Küldés innen Köldök »2014. február 13., 13:35
Problémám van a napi menü összeállításával, hogy a fehérjék, a cukrok és a zsírok értékét legalább arra a hozzávetőleges számra kapjam, amelyet a nap folyamán magamba kellene vinnem az itt elérhető BMI kalkulátor szerint (B 15g/S 69g/T 16g)
Racionális étrenddel kezdtem 2014. január 21-én (89kg, magasság 170 cm, öv 112 cm)
Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, különböző ételeket váltok. Baromfi sonka, szárazon sült csirkemell vagy olívaolaj, hal, kenyér hiányzott, de azt tapasztaltam, hogy ez növeli a szénhidrátértékeket, amelyek borzasztóan alacsonyak voltak, ezért méltányos adagban értékelem a teljes kiőrlésű gabonákat, a tojást és az egyéb ételeket.
Az első két hétben nincs eredmény
Ma 2014.02.13. (87,5 kg, öv 109 cm)
Nem akarom az ezen az oldalon ismertetett mellékhatásokat (JOJO, egészségromlás, bármilyen rossz anyagcsere romlása stb.)
Az öv súlya és cm-je csökkent, de nem tudom, hogy az említett értékeket figyelembe véve olyan-e, amilyennek lennie kell
A B/S/T különbözik. Jelenleg sokkal jobban érzem magam, mint korábban, még mindig nem vagyok fáradt, több energiát érzek.
Előre is köszönöm a véleményüket