"Az olasz modell, Eva Riccobono (28) kijelenti. Ez is az egyik oka annak, hogy a modellezés világából származó karcsú lábú gazelláknak meg kell őrizniük súlyukat.?
Ördögien átgondolt menü
"A modelleknek szüksége van egy jó reggelire, elegendő szénhidráttal, mert minden nap meghallgatásokra vagy bemutatókra kell mennek" - mondja a lányok táplálkozási tanácsadója, akit a Victoria's Secret számára adnak elő. A teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcskása vagy a joghurtos müzli gondoskodik a szénhidrátellátásról. Mindig inkább az alacsony zsírtartalmú sajtváltozatokhoz nyúlnak, például a házikóhoz. Ami a tojásokat illeti, a gyönyörű lányok okos trükköt gyakorolnak a kalórsárgája elkerülésére - az omlettet csak tojásfehérjéből készítik.
az amerikai kifutósztár, Devon Aoki (29).
És a modell többi menüje? Sovány hús, tengeri gyümölcsök és zöldségek és gondosan adagolt köretek. Gisele Bündchen (31) brazil modell gondolkodik. A cseh topmodell, Karolína Kurková (27) is hasonló szellemben étkezik, zöldség- és gyümölcslevekre, valamint friss egyszerű ételekre fogad.
Az egészséges táplálkozás mindenekelőtt
A modellek biofruits-t és pletykákat fognak látni a makrobiotikáról a bemutatók között. Adriana Lima (30) brazil modell beszámol. A cellulitistól való félelem miatt kerüli a koffeint, a sót, a feldolgozott ételeket és a húst.
Ausztrál kollégája, Miranda Kerr (28) hasonló elvekkel rendelkezik: imádja a spenótot, az avokádót és a brokkolit. Egyébként több mint elegendő lányt talál, akik a vegetáriánussal kacérkodnak a modell világában. Ennek a skálának az egyik végén egy meggyőző vegetáriánus Devon Aoki található, a másik végén Hilary Rhoda amerikai modell (24). Több éve többnyire vegetáriánus ételeket fogyaszt, de nem kerüli el a húst százszázalékosan.
Az edző ostora alatt
Amikor elfoglalja a modell elfoglalt edzéstervét, úgy érzi, hogy előtted van egy profi sportoló időbeosztása. Rájössz, hogy ez a lapos has és a karcsú útlevelek nem ingyenesek. Például az amerikai szépség, Amber Valletta (27) UPI edzőjének szigorú vezetésével hetente háromszor négyszer. Először másfél kilométert kezd el futni, majd kemény fúrás következik. Ez magában foglalja a futást a stadion lépcsőjén, ahol az üléseik zajlanak. Erősítéssel és végső nyújtással zárul.
Hasonlóan mozgalmas programmal rendelkezik brazil versenyzője, Adriana Lima. kiszámítja. A kívánt modell, Miranda Kerr csak heti öt kilométert tud futni, hogy hetente többször melegítsen edzőjével! Alessandra Ambrosio (30) brazil sportguru még egy különleges, személyre szabott sportot is feltalált megbízottjának. Ez egy brazil emelés nevű gyakorlat. A kifutók emelkedő csillaga, Rosie Huntington (24) pedig még tovább megy! Bizonyos időszakokban közvetlenül kettővel dolgozik együtt.
Száz plusz egy sport
Egy másik dolog, amely egyesíti a királynő kifutóit, a tekintélyes számú sporttevékenység. Azonnal több sportágat is futnak. A brit topmodell, Kate Moss (37) stresszt táncol ki magából, majd futópadra ugrik és felmelegszik. A zsír ég, miközben forog és ugrik. A Pilates erősíti testét. Minden gyakorlat végén ne felejtsük el a 15 perces nyújtást. Alessandra Ambrosio viszont igazi brazil, aki szereti a röplabdát, a szörfözést, a korcsolyázást és még a snowboardozást is. Az amerikai szépség, Marisa Miller (33) szinte minden nap sportol, kezdve az ökölvívással és a szörfözéssel. Még a csomagtartóba tett kirándulásoknál is csomagolják magukkal az oktatási segédeszközöket. És a modellek legnépszerűbb sportja? Valószínűleg a jóga, amely a megerőltető műsorok után is hozzájárul a kikapcsolódáshoz. Például Anja Rubik (28) lengyel modell azt állítja:
Kalória bűnök
felháborodást okoz Natasha Poly (26) orosz szexbomba. Természetesen még a modellek sem gondolnak a fogyásról és az egészséges életmódról éjjel-nappal. A dietetikusok azt is javasolják, hogy időről időre lazítsák meg a gyeplőt! a táplálkozási tanácsadó bemutatja az egészséges rágás tippjeit. De azt is tanácsolja nekik, hogy hetente legalább kétszer fogyasszanak egy darab forró csokoládét vagy fagylaltot, különben nem tartják meg egyszer és túlcsordulnak a kalórikus édességekkel. Minden modellnek megvan a maga gyengesége is, amelynek köszönhetően néha megfeledkezik a karcsú vonalról.
Alessandra Ambrosio minden nap imádja a caipirinha brazil koktélt és egy kis csokoládét. A gyönyörű Gisele Bündchen megpróbálja egészséges életet élni, de elismeri, hogy egyszerűen nem utasítja el a Cheesburgert. Az ígéretes brit modell, Rosie Huntington is megkóstolja:
Drasztikus diéták
A modellek repülései néha ellentétes irányba mennek, túlzott mértékkel. A divatvilág cseh sztárja, Petra Němcová (32) elismeri, hogy korábban sokféle étrendet kipróbált a gyümölcsöktől a fehérjékig. Különösen a fontos megrendelés előtti utolsó napokban számos modell idegességnek van kitéve, és eszeveszetten dolgozik az amúgy is tökéletes alakjain. Néha olyan módszereket alkalmaznak, amelyeknek orvosa nem örülne. Például a holland szépség, Doutzen Kroes (26) a kiállítás előtti utolsó hetekben nem fogyaszt szénhidrátot vagy cukrot, és naponta sok időt kötéllel ugrál. A brazil Adriana Lima viszont a fontos esemény előtti utolsó kilenc napban nem vesz szilárd ételt a szájába, és főleg fehérje italokkal táplálkozik. Tizenkét órával a bemutató kitörése előtt nem iszik vizet, így szinte csoda, hogy kiszáradás miatt nem ájul el a kifutón.
Anorexia, vagy csak pletyka?
Az étkezési rendellenességek nagyon érzékeny kérdés a modellezés világában. Az ésszerű súly fenntartása és az étvágytalanság közötti határvonal vékony lehet és könnyen átléphető. Néhány ambiciózus lány túlságosan a szívébe veszi a karcsúság kultuszát. Például az orosz modell, Natalia Vodianova (29) nem ráncolta össze az alakját, mielőtt belépett a divat világába. De amikor modellcsillaga tizenegy évvel ezelőtt emelkedni kezdett, csak negyvenkilenc kilót fogyott. A haja hullani kezdett, és a pszichéje befolyásolta. A keresett modell elismeri, hogy környezete elkapta a nyomást. Sajnos nem volt a modell világában, és nincs egyedül ilyen problémával.
Szerencsére ma nem viszi túlzásba a fogyás. Másrészt számos természetes módon karcsú modell sétál a stégeken, akiket csak a média nyomására tévesen vádolnak anorexiával. Rachel Clark (22) amerikai modell panaszkodik. A cseh topmodellnek, Eva Herzigovának (38) nemrégiben étvágytalansággal kellett szembenéznie. Az olasz Eva Riccobono hasonló tapasztalatokkal rendelkezik:
Érett modellek trükkjei
Már nem huszonöt évesek, de mégis csillagok. Az anyai feladatok és karrier még mindig irányított, és olyan jellegűek, mint egy folyóirat.
CLAUDIA Schiffer (41)
- jelenti ki a hármas anya, aki még mindig ugyanúgy néz ki, mint a legnagyobb dicsőség napjaiban. Kerüli az egyoldalú étrendet, mert attól fél, hogy az anyagcseréje megszakad. Esküdött absztinens, és csak kivételesen engedi magához az édességet. 5+ étrendet követ, amely abból áll, hogy öt napig alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, és a hatodik napon (de csak délután négyig) eszik bármit. A testmozgás utoléri a Power Plate-et, ami nem időigényes.
CINDY CRAWFORD (45)
"Reggel közepén és délután élvezni fogok egy kis tízest, hogy ne szenvedjek éhségtől" - árulja el a kortalan amerikai szépség. A mottója napi öt kis adag étel, mert rajong a zónás étrendért. Evéssel próbál jó példát mutatni lányának. Fiatalos megjelenését annak is köszönheti, hogy kerüli a napsugarat és a cigarettát. Néha enged egy kis csokoládét és a Power Plate-en küzd a narancsbőr ellen. "Ez az út a karcsú alak felé, mondta.
ELLE MACPHERSON (47)
Karrierje csúcsán az ausztrál modell joggal érdemelte ki a Body becenevet. Köszönetet mondhat a tökéletes görbékért. hangsúlyozza, hogy számára a szépség gondozása nem ér véget a látszattal. Minden nap megpróbálnak biciklizni, és kicsavarják ötszáz ülésüket. Bár sok időt tölt két gyermekével, hetente ötször talál egy órát más gyakorlatokra is. Bioélelmekben szenved, és a szénhidrátokat tészta formájában megtagadja.