fontok

Az ünnepeknek vége, de sok esetben az ízletes ételek is befolyásolták a súlyt. Mit tegyek ellene?

Fogyasszon diétát, de ne legyen túl szigorú magával

Néhány étrendet valódi táplálkozási szakemberek terveztek, és hatásuk is van, de egyesek károsak lehetnek az egészségre. Kapcsolódhatnak szorongáshoz, koncentrációvesztéshez, hajhulláshoz stb. Tehát vagy készítse el a menüket egy szakértő által, vagy legalább konzultáljon vele egy olyan étrendről, amelynek követése érdekelne minket.

Ne tegyen elérhetetlen célokat

Mindent mértékkel. Ha 1 kg alatt 15 kg-ot akar lefogyni, az abszolút és káros az egészségre. Az "egészséges" fogyás heti 0,5 kg. Ne próbálja túl túllépni, mert az így kapott hatás amúgy sem lenne tartós.

Egyél kisebb adagokat naponta többször

Valószínűleg hallottál arról a szabályról, hogy napi 5 alkalommal kisebb adagokat eszel. Ez valóban segít, mert nem terheli meg gyomrát túlzott táplálékfelvétellel, és ő folyamatosan feldolgozhatja az elfogyasztott ételt. Fontos az is, hogy ha étrendjét napi 5 fogásra osztja, akkor nem érzi magát éhesnek, és könnyebb lesz ellenállni a kísértéseknek az egészségtelen ételek formájában.

Ne hanyagolja el a fizikai aktivitást

Az egészséges táplálkozás nyilvánvalóan nagyon fontos, de ne higgyen abban a mítoszban, hogy ez fontosabb, mint maga a testmozgás. Mindkettő körülbelül a csata fele. Ezért válasszon egy olyan sportot, amely a legjobban szórakoztatna, és legalább 1 órát töltsön hetente 3-4 alkalommal. Természetesen megváltoztathatja a sport típusait is.