Fotóforrás: Shutterstock.com
Fogyás vércsoport szerint néhány szakértő táplálkozási filozófiáján alapul, akik megfelelő és nem megfelelő ételeket rendeltek az egyes vércsoportokhoz. Figyelembe veszik a keletkezésük idejét és a kapcsolódó életmódot.
hétfő
Reggeli: 250 ml víz, fekete kenyér goudával és mustárral, mentatea
Falatozás: joghurt szárított gyümölcsökkel
Ebéd: rizottó májjal, sárgarépával, savanyúsággal (természetesen savanyú, sós lében nem)
Vezet: gyógynövényes túró dióval és szárított gyümölcsökkel
Vacsora: burgonyával főzve bryndzou vajban elkészített hagyma
kedd
Reggeli: 250 ml víz, fekete kenyér sajttal és gyógynövényekkel, paradicsom, zöld tea
Falatozás: kefir zabpehellyel
Ebéd: burgonyapüré, párolt tofu, zöldségsaláta (zeller sárgarépa)
Vezet: juhsajt hagymával és fekete kenyérrel
Vacsora: tojásos saláta és párolt pulykahús, ananász befőtt
szerda
Reggeli: 250 ml víz, sajttál, paprika és zöldsaláta citromos öntettel, savanyú tej
Falatozás: gyümölcsök (banán, alma) és szója túró
Ebéd: párolt hal salátával, gyümölcslével
Vezet: Görög uborkasaláta joghurttal és fokhagymával
Vacsora: zöldséges tüske paprikából, cukkini, hagyma
csütörtök
Reggeli: 250 ml víz, tönkölykenyér tojásos kenettel, sárgarépalé
Falatozás: citrusfélék
Ebéd: megtöltött Fejes káposzta burgonyával (marhahús), csipkebogyó teával
Vezet: zöldség saláta
Vacsora: bryndza leves fekete kenyérrel
péntek
Reggeli: 250 ml víz, tonhal, hagymával és citrommal kenve, fekete kenyér
Falatozás: málna zabpehellyel és joghurttal
Ebéd: zöldbab szósz savanyú tejjel és főtt tojással, cseresznyefőtt
Vezet: Emmentális kenés tojással, joghurttal, fokhagymával, knäckbrotével
Vacsora: rizspuding almával, gyömbérital
szombat
Reggeli: 250 ml víz, graham kenyér, halkenyér, reszelt sárgarépa citrommal és mézzel
Falatozás: gyümölcsök: mangó, mandarin, kivi
Ebéd: hajdina sárgarépával és gombával párolt, kovászos ital
Vezet: joghurt dióval
Vacsora: burgonyás palacsinta sajttal, alacsony zsírtartalmú tejjel
vasárnap
Reggeli: 250 ml vizet, tofu fekete kenyérrel, uborkasaláta joghurttal
Falatozás: banán, alma
Ebéd: almával és párolt rizzsel sült kacsa
Vezet: joghurt s zabpehely
Vacsora: sült burgonya juhsajttal, kefirrel
Forrás:
- Helga Ledererová: Hogyan lehet fogyni a vércsoportok szerint, OTTOVO Nakladatelství, Cesty Praha s.r.o., 2000. év, ISBN 80-7181-401-6
Olvassa el ezeket a cikkeket is: