Biztosan azt mondta, hogy őrült ötlet volt. Végül is köztudott, hogy a koffein megzavarja az alvást.
De ha koffeint szed, mielőtt 20 percet alszik, észreveszi, hogy az alvással kombinált koffein hogyan befolyásolja az agyadat és maximalizálja az éberséget.
Koffein plusz alvás? Hogyan működik
Annak megértése érdekében, hogy az ún "Koffein alvás", először tudnia kell, hogy a koffein hogyan befolyásolja testünket. Miután belép a vékonybélbe és bejut a véráramba, bejut az agyába.
Itt adenozin nevű molekulák formájában jut be a receptorokba. Fáradtság vagy lefekvéskor felépíti az agyat.
Így az adenozin termelése a mély alvás előfeltétele. A koffein szerkezete nagyon hasonlít az adenozinhoz. A koffein kötődik az adenozin helyéhez, blokkolja a receptorokat, és így késlelteti az alvás kezdetét.
De mi a trükk? Az alvás természetesen eltávolítja az agyból az adenozint és ezzel együtt a fáradtság érzetét.
Rövid alvás - legfeljebb 20 perc
Ha 15 vagy 20 percnél hosszabb ideig alszik, akkor az agy nagyobb valószínűséggel mélyebb álomba merül.
Ha azonban ezt a 20 percet alszik, akkor közvetlenül azelőtt csökkenti az adenozin mennyiségét, hogy a koffein működni kezdene. Mivel az alvás eltávolítja az adenozint, a koffein sokkal hatékonyabban éberen tartja a testet.
Bár a tudósok még nem tudják pontosan, mi folyik az agyban, tudásuk a koffein, az adenozin és az egyedüli alvás egyéni hatásainak ismeretén alapszik.
Van azonban kutatásuk, amelynek során közvetlenül megfigyelik a koffein alvás hatásait az önkéntes válaszadókra.