Mi segít megvédeni a szívet a szívrohamtól? Próbáld ki banánnal! Többek között tökéletesen jóllaknak és édes desszertként is remekek.

banán

Wellness az izmoknak és az idegeknek

A banán kiváló káliumforrás, tartalmaz B6-vitamint, magnéziumot, mangánt, foszfort, kisebb mennyiségű C-vitamint és nikotinsavat (niacin, vagy B3-vitamin), amely fontos a sejtek energiatermeléséhez. A kálium és a magnézium fontos ásványi anyagok a szív és a vérnyomás szempontjából. Ezenkívül a kálium segít fenntartani a test kiegyensúlyozott folyadékszintjét, és szabályozza a tápanyagok felvételét és a salakanyagok kiürülését a sejtekben. Segíti az izmok és az idegsejtek regenerálódását.

A banán kiváló snack és alternatívája az energiaitaloknak azoknak a fizikailag dolgozó embereknek és sportolóknak, akik testmozgás közben kimerítik glikogénkészleteiket. A kalcium felszívódásának megkönnyítésével támogatják az izomnövekedést, valamint a csontok egészségét. A banán gazdag antioxidáns-forrás, amely támogatja az immunitást. Véd a szellemi és fizikai kimerültségtől, elősegíti az egészséges alvást, így a hűtött banán koktél hozzáadott cukor nélkül ideális második vacsora.

A kevesebb több

Az inzulinrezisztencia fő kockázati tényező a civilizáció számos fő betegségében, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a banánban lévő keményítő inzulin akár 50% -kal is javíthatja az inzulinérzékenységet. Kiváló forrása a kevésbé érett banán. Ezeket a cukorbetegeknek előnyben kell részesíteniük az érett és érett gyümölcsöknél, mivel az ilyen gyümölcs több cukrot tartalmaz, és nagyobb adagoknál problémákat okozhat.

A banán nemcsak a cukorbetegek számára hasznos, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet étkezés után.

Van egy banán, amikor…

Ujete növelnie kell a napi rostadagot. Pektint és keményítőt tartalmaz, amelyek hasznosak a bél mikroflóra számára. Ezenkívül néhány sejtvizsgálat azt sugallja, hogy a pektin segít megvédeni a vastagbélrákot.

Édes fogad van. Bár a banán tartalmaz fruktózt, glükózt és szacharózt, egészséges embereknél még a nagy mennyiség sem okoz ingadozást a vércukorszintben. Alacsony és közepes glikémiás indexük van.

… Ön kezdi a vesekövek létrehozását. A banán kiváló káliumforrás, ezért különösen alkalmas az egészséges vese fenntartására. Egy szakértői tanulmány kimutatta, hogy az egészséges nők, akik hetente két-három banánt ettek, akár egyharmadával is kevésbé voltak kitéve a vesebetegségnek, mint azok a nők, akik nem fogyasztottak banánt.

… Sportolsz. A banán tökéletes, könnyen emészthető táplálék a sportolók számára, mert számos hasznos ásványi anyagot tartalmaz. Erőt adnak a sportteljesítmény előtt, és segítenek utána helyreállítani az energiát. Védenek az izomgörcsök és a fájdalmas izmok ellen. Reggel edzés közben a szokásos reggeli helyett egy órával a terhelés előtt egyél egy közepes méretű banánt.

… Meg kell szüntetnie a stresszt. A stressz hatására felgyorsul az anyagcsere, és csökken az ásványi anyagok, például a kálium szintje, ami fáradtsághoz vezet.

… Javítani szeretné agyának teljesítményét. A természetes cukroknak köszönhetően nagyszerű doppingszer a tanuláshoz vagy más igényes mentális tevékenységekhez. A szárított banán ebben az esetben hatékonyabb.

… Ön karcsú vonalat tart fenn. Bár a banán szerencsétlen félelem minden fogyókúrától, nem kell tartani a kiegyensúlyozott és változatos étrendtől. Édesek, de zsírmentesek és alacsony kalóriatartalmúak.

… Emésztési problémái vannak. A banán megállíthatja a hasmenést, de a székrekedés ellen is kiváló orvosság, mert elegendő rostot tartalmaz.

Ne is dobjon héjat

Bőr cipő fény nélkül? Nem probléma, a tapasztalt háziasszonyok azt javasolják, hogy tisztítsák meg őket belülről banánhéjjal, majd száraz kendővel polírozzák. Felélénkítheti a sötét bőrből készült foteleket vagy a kanapét is, de az biztos, hogy mindkét esetben először kipróbálja a banánhéjat egy kis darabon.

A banánnak fiatalító hatása is van, kisimítja a ráncokat, és egyúttal segít megőrizni a bőr nedvességét. Nyomja össze az érett gyümölcs pépjét, keverje össze egy teáskanál mézzel, és vigye fel a keveréket az arcra és a dekoltázsra. Fél óra múlva mossa le és kenje be a krémet. A maszk különösen alkalmas lefekvés előtt.

A banánhéj foszfort és káliumot tartalmaz, amelyek erősítik a növényeket, így felveheti őket a komposztba. Legyen óvatos, a héjakat vegyszerekkel lehet kezelni, amelyek megvédik a gyümölcsöket a romlástól a gazdától a boltig tartó hosszú út során. Ezért jobb, ha csak hámozott organikus banánt adunk a komposztba.

Távolítsa el a friss banánfoltokat úgy, hogy az anyagot azonnal áztassa, és nukleáris szappannal mossa. Színtelenítő vagy klórtartalmú termékek nélkül azonban valószínűleg már nem fog tudni vele megbirkózni.

Mikor nem szabad megennie őket?

Amikor úgynevezett szívgyógyszereket szed béta-blokkolók, amelyek a vér káliumszintjének növekedését okozhatják, a banánt csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Kerülje el őket is, ha a száját megszúrja, a nyálkahártyáját megduzzasztja, kiszárítja a torkát vagy görcsös a gyomorgörcse étkezés után - ebben az esetben Ön banánallergiás személy. És légy óvatos még akkor is, ha gyakori migréned van, mert a banán megsokszorozhatja a fejfájást az érzékeny embereknél.