. amikor a gyermek úgy érzi, hogy "már" nem ég napközben
Katarína Medveďová
Minden évben az iskolai tized témája a szeptemberhez és a szülői viszonyhoz kapcsolódik. Nagyon gyakori a szülők kérdése, hogy milyen italt kell hozzáadni a gyermek iskolai tizedikéhez, vagy milyen italok megfelelőek a gyermek számára a nap folyamán vagy az ivás módja a sport során.
Fontos a gyermeke, iskolás és gyakran még egy kis sportoló ivási módja is, mert a víz az ember teljes súlyának körülbelül 60-70% -át teszi ki. Az iskolai képviselete, de a felnőttek tizedikében sem elhanyagolható.
A vízhiány befolyásolja a test szerveinek állapotát
Ilyen víztartalommal a testben logikus, hogy még a kisebb kiszáradás is befolyásolja azon szervek állapotát és állapotát, amelyeknek a víz része. Az emberi agyban a víztartalom még valamivel magasabb is, mint a test többi részén. Ezért kis folyadékhiány mellett is rosszabbul koncentrálunk. Ezért akár egy kis kiszáradás is elveszítheti iskolás figyelmét. Ha a gyermek úgy érzi, hogy a nap folyamán már nem „ég”, akkor megfelelő ital után kell nyúlnia.
Ivási rendszer - milyen italok Nem?
A tiszta víz a legjobb minden élőlény számára, minden bizonnyal nekünk és gyermekünknek is. Az iskolai büfék nagy problémát jelentenek, amelyeknek nem szabad „kóla” italokat árulniuk, de édesített italokat eladhatnak és árulnak is. Ezek a fogszuvasodás és az elhízás leggyakoribb okai. Ezenkívül cukros italok fogyasztása nagyon szomjas állapotban hangulat- és figyelemingadozásokat okozhat a szervezetében gyorsan változó vércukorszint miatt. Röviddel egy édes ital elfogyasztása után nagy energiahullámot érezhet, és akkor csökken a figyelme. Például, amikor a gyermek egy szünetben fél liter édes italt iszik, felfrissülést érez, de a következő lecke végén gondot okozhat a teljes figyelem megtartása. Ez különösen vonatkozik az édesített szénsavas italokra.
Ugyanígy a gyümölcslevek is Leggyakrabban cukortartalmú koncentrátumból származnak, és nem szabad, hogy napi részei legyenek az ivási programnak, egyszerűen azért, mert édesek. Ha a gyermek nem használja fel a cukorból származó energiát, legyen az gyümölcs vagy hozzáadott gyümölcs, a napi gyümölcslevek fogyasztása szintén túlsúlyhoz vezethet. Maga a gyümölcs azonban nagyon jó energia-, vitamin- és rostforrás a gyermek számára.
Ha gyermeke sportol
Ezenkívül, ha gyermeke rendszeresen sportol, akkor még nagyobb figyelmet kell fordítania az ivási rendszerére. A fizikai aktivitás során a testhőmérséklet emelkedik, izzadni kezdünk, ami folyadékvesztést jelent. Nem csak vízveszteség, de ásványi anyagok is, különösen a nátrium.
A verejtékezés körülbelül 4% -os testsúlycsökkenésével a teljesítmény és az állapot jelentősen csökken (azaz kb. 2 kg 50 kg-os súlynál, ami normális edzés közben). Tanítványának, egy sportolónak mindenképpen kell lennie vízzel edzés közben és után.
Ezért fontos a folyadékok utánpótlása. Hogyan? Feltétlenül csak tiszta vizet edzés előtt és alatt.
Edzés után, vagy meccs vagy bajnokság után, amikor a terhelés több mint egy órán át tartott, izotóniás és remineralizáló italok is ajánlottak. Enyhén mineralizált víz alkalmas. Vagy "házi ioňťáky". Gyerekeknek soha koffeinmentes energiaitalt és hasonlókat.
Az ionos, azaz izotóniás (magasabb ásványi anyagtartalmú) italok nem hatékony és gyakori használata az italok azonban veseelzáródást okozhatnak, és egyes típusokban gyomorfájdalomhoz is vezethetnek.