építőkövei

BCAA: (L-leucin, L-izoleucin és L-valin) aminosavak elágazó lánccal, vannak a legelőnyösebb és leghatékonyabb táplálék-kiegészítők a sportoló számára. Ide o a test alapvető "építőkövei", amelyek szükségesek az izomtömeg megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.

A leucin azóta a legnagyobb élettani hasznot nyújtja biztosítja a fehérjeszintézist. Erről az aminosavról többet írtunk cikkünkben: "Leucin - A legfontosabb aminosav az izomnövekedéshez".

Aminosavak, amelyeket a test nem tud előállítani a teljes összeg mintegy 35% -át foglalják el izomfehérje és a legfontosabbak az izmok felépítésében és regenerálásában. Közülük nyolc szükséges az izomtömeg növelésére. A többit nem esszenciális aminosavak alkotják (a test előállíthatja vagy beveheti az étrendbe). Ezenkívül építőelemként szolgálnak, és a szövetek helyreállításának funkciójával olyan antitesteket képeznek, amelyek az enzim és a hormonrendszer részét képezik. Segítenek felépíteni az RNS-t és a DNS-t, és oxigént szállítanak a testben.

A fehérjék aminosavakból állnak. Az aminosavak és a fehérjeporok teljes skálája közötti különbség az, hogy a fehérjeporok egyéb összetevőket, édesítőszereket, színezékeket és szénhidrátokat tartalmaznak. Mert az izomtömeg növekedése, a vörösvértest-termelés és több száz más molekula működéséhez az élet fenntartásához több mint 20 aminosavra van szükség. A testünk képes a legtöbbet előállítani, de Diéta vagy táplálék-kiegészítők segítségével 8-10 aminosavat kell előállítani. A teljes aminosav-profil elengedhetetlen a megvalósításához maximális izompotenciál. Melyik aminosavakról és milyen módon segítenek az izomtömeg felépítésében a cikkben olvashatja: "Aminosavak és az izomtömeg növelése".

BCAA funkció

BCAA ként működik nitrogénhordozók, amelyek segítenek az izmok szintetizálásában és szükségesek az anabolikus izomaktivitáshoz. Egyszerűen fogalmazva, A BCAA-k egyszerűbb aminosavakat használnak komplex izomszövetek létrehozására és serkentik az inzulintermelést, amelynek fő feladata, hogy a keringő vércukorszintet az izomsejtek felszívják és energiaforrásként használják. Ez az inzulintermelés elősegíti az aminosavak felszívódását az izmokban. A BCAA jelentésével kapcsolatban cikkünkben olvashat: „A BCAA aminosavak jelentősége”.

Hogyan működnek a BCAA-k

Alatt intenzív erőedzés a test általában van-e katabolikus állapot. Ez azt jelenti, hogy a glikogénkészletek gyorsan kimerülnek, és a májnak szintetizálnia kell a glükózt, amely L-alaninná alakul. Alanine az edzés során az izmokból felszabaduló aminosavtartalom több mint felét teszi ki. Kiadás A BCAA-k jelzésként szolgálnak a test számára, hogy megállítsák az izmok fehérjeszintézisét, különösen stressz időszakokban. Az elágazó láncú aminosavak kiegészítésével ezekben a stresszes helyzetekben az edzés során mély hatással lehet a fehérjeszintézis folytatására.

BCAA kiegészítésben nem szabad elfelejteni a szükséges koenzimek (kofaktorok) felvétele az étrendbe. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kiegészítőket, amelyek fontos szerepet játszanak a BCAA-k hatásának fokozásában.

KRÓM

A legkívánatosabb kiegészítő az króm-pikolinát, ami úgy működik növeli az inzulin hatékonyságát, amely a hasnyálmirigy béta sejtjeiben termelődő 91 aminosav hormon. Inzulin nagyon fontos az izomtömeg felépítésében. A króm növeli a fehérje szintézisének sebességét a szervezetben, és elősegíti a szabad aminosavak intracelluláris felvételét a vérből. Hogy lassítja a fehérje degeneráció sebességét sejtekben.

CINK/B-6 VITAMIN

A cink az inzulin szabályozója. A B-6 vitamin a cink természetes kofaktora. Visszajött fontos közvetítője az aminosav-anyagcserében. Az aminosavak sejtek belsejéből történő szállítása leginkább a B-6-vitamin elegendő mennyiségétől függ.

B-12 VITAMIN

Egy másik nagyon fontos, vízben oldódó tápanyag, nélkülözhetetlen a fehérje anyagcseréhez és az aminosav szintézishez.

BIOTIN

Ismét a B-vitamin-csoport egyik fontos tagja, amely játszik nagy szerepet játszanak a fehérjeszintézisben és a glikogéntermelés.

Hogyan kell bevenni a BCAA-kat?

4-8 gramm edzés előtt az optimális dózisnak tekinthető. Ha intenzívebb edzéseket végez, akkor a nagyobb adag hatékonyabb. A BCAA-k bevétele közvetlenül a megerőltető edzés előtt vagy alatt növeli a teljesítményt. Ezek elfogadása elősegíti a felgyorsulást BCAA pótlás az izmokban, felgyorsítja az izomregenerációt és szolgál túledzett megelőzés. Az optimális eredmény érdekében a BCAA-kat az aminosavak egyéb csoportjaitól elkülönítve kell használni.

Következtetés

Az elágazó láncú aminosavak közé tartoznak a legelőnyösebb és leghatékonyabb étrend-kiegészítők a sportolók mindennapi életében. Bárki próbál nyerni több izomtömeg vagy kap több energiát természetes módon, mellékhatások nélkül, meg kell fontolnia a vásárlást BCAA kiegészítők. A BCAA-k fokozzák az izomfehérje-szintézist, csökkentik a fehérjebontást, helyreállítják az idősek izomépítő képességét, javítják zsírégető támogatás hormonális egyensúly, tudnak Javítsa az erő fejlesztését, növelje az állóképességét, megakadályozza az izomvesztést, javítja az inzulin választ. Javasoljuk: a Reflex által gyártott BCAA-kat fermentációs technológia, amely 100% -ban nem toxikus L-formájú aminosavakat garantál.