A múltban - első rész azon gondolkodtunk, hogy pontosan hogyan kezdjünk el fogyni. Ma további négy, ugyanolyan fontos alapelvről beszélünk, amelyek fontosak a tartós fogyás szempontjából.

fogyni

1. Vigyázzon az omega-3 zsírsavak bevitelére

Ok: Ezek a zsírok (mint mikrotápanyag) az étrendben a legfontosabbak a makrotápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) megfelelő megválasztása után. A megfelelő minőségű omega-3 zsírsavakat nem lehet mással helyettesíteni, mint állati eredetűeket (halolaj vagy díjplankton - krillolaj).

2. Javítsa az alvás minőségét

Ok: Teljesen a sporttal kezdett, javítja a táplálkozását és megpróbálja elérni céljait (erőnlét + izmok + táplálkozás). A testi és szellemi erő (pl. Önkontroll) alapos regenerálása érdekében jó éjszakai alvást kell aludnia. De a modern idők jelentősen megzavarhatják az alvást, és az alábbi szabályokat kell ellenőriznie az alvás egyidejű védelme és javítása érdekében.

3. Ne korlátozza önmagát, hanem tegye okosan

Ok: Nyilvánvaló, hogy ezen ajánlás értelmezése eltérő lehet. Főleg az édességek és más ásványi anyagok fogyasztásáról szól, amelyeknek mindig belemerülünk, miután önkontrollunk kimerült és nem tudunk ellenállni. Ezt "merész" pusztító gondolatok követik, amelyek önbánattal és csalódással vannak tele. Ez hibás.

4. Rendszeresen oktasson

Ok: Egyszerűen azért, mert minden információnak élettartama van. Egy év múlva, amikor egyre több cikket írunk, új információkkal dolgozunk, és a régieket jobbakkal, hatékonyabbakkal és eredményesebbekkel helyettesítjük. Ezért nem szabad azt gondolnia, hogy amikor ma elolvassa ezt a cikket, nem kell visszatérnie blogunkhoz, mert már tud minden fontosat. Mi is még mindig tanulunk, mert ez egyszerre hoz örömet és hasznot. Tapasztalja meg velünk.

Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tipp és trükk megtalálható a működő étrendek áttekintésében >>