Az anyatejről normális étrendre váltó kisgyermekeknek saját étrendre van szükségük, amely napi elegendő tápanyagot kap. Ebben az időszakban mindent összekever a gyermeke számára, és cefrét készít a világ találmányából. Amikor azonban a gyermek kissé megnő, az étrend következő szintjére léphet. Hogyan kell csinálni?

Az egy-három éves gyermek étrendjét fel kell osztani egyenletesen a nap folyamán. Előnyösebben a kisebb adagokat gyakrabban adják be. Ha azt szeretné, hogy gyermeke szépen étkezzen, hagyjon három-három és fél órát étkezés között. Közben a gyermek az előző étkezést tölti, és újra éhes lesz.

adásáról

A táplálékbevitel elosztása a nap folyamán kb.

Tizedik - 10–15%

Vacsora - 15-20%

Miből álljon gyermeke étrendje?

Tej a kisgyermek étrendjének szerves része még a szilárd étrendre való áttérés után is. A csecsemőnek legalább 500 ml tejet kell bevennie naponta. Legfeljebb három éves gyermeknek ajánlott alacsony zsírtartalmú tejet adni. A gyerekek általában a kakaót vagy a Grankót részesítik előnyben. Ha gyermeke nem hajlandó tiszta tejet inni, szórjon oda valami édeset, és minden bizonnyal örömmel meg fogja inni. Ne felejtse el a tejtermékeket, mint a joghurtok, sajtok és lágy sajtok. Egészséges kalciumot tartalmaznak.

Gyerekeknek tálaljuk ebédre vagy vacsorára levesek. Leginkább zöldség vagy hús, de meleg napokon gyümölcsöt is frissítenek. A kisgyermekeknek kényelmes leveseket keverni, az idősebbeket tésztával tálalhatjuk. Néhány gyermek nem hajlandó enni a közönséges tésztalevesből, ezért tészta helyett próbáljon macskává, spirálokká (chigi-bigi), betűkké, állatokká vagy bármilyen más érdekes alakú tésztává tenni őket. A gyerekek egy darabig játszhatnak tésztával, de végül megeszik. Valószínűleg nehezen szedik a tésztát, mert lecsúszhatnak egy kanálról, ezért nem szeretik őket. A leveseket csak nagyon kis mennyiségben sózzuk és fűszerezzük, vegyes levesekben egyáltalán nem.

Hús nem hiányozhat a gyermek menüből. Nem szükséges azonban minden nap fogyasztani. Kisebb gyermekek számára a hús, valamint a levesek keverednek. A csirke, a nyúl, a pulyka, a borjú, a sertés és a marha különösen alkalmas a gyermekek számára. A belek és a gin nem ajánlott. A halak egészségükre is jót tesznek. Nem fűszerezzük a húst vagy a halat nátrium-glutamátot tartalmazó keverékekkel, mert ez káros számukra.

Fontosak a gyermekek növekedése szempontjából is gyümölcsök és zöldségek. A gyerekek inkább apró kockákra, csíkokra vagy szeletekre vágják őket. Célszerű többféle gyümölcsöt kombinálni. Ha van kerted, mindenképpen érdemes termeszteni epret, áfonyát, málnát vagy ribizlit. Sok gyermek szereti őket egyenesen cserjékből és növényekből fogyasztani. Azoknak a gyerekeknek, akik nem akarnak gyümölcsöt fogyasztani, egy csipet cukor segít. A legrosszabb esetben kombinálhatja a gyümölcsöt egy másik ételbe. A frissen facsart gyümölcs is népszerű gyümölcsitalok. Kisebb gyermekek számára különösen ajánlott az alma, a banán és a körte. Hígítsa a leveket ivóvízzel. Ugyanezt az eljárást alkalmazhatja a zöldségfélékre is, de itt ellenőriznie kell, hogy mely típusú zöldségeket keverheti össze. Reszelt alma, sárgarépa és piskóta is értékelheti a kicsiket.

A gyermekek étkezőjében is található hüvelyesek, burgonya, tészta, kenetek és gabonakása.

Néhány jó típus:

A gyermeknek nyugodtan kell ennie. Kapcsolja be egy mesét, vagy üljön egy nagy asztalhoz a család többi tagjával, fontosnak fogja érezni magát, és szépen fog enni.

Ha egy gyermek nem akar enni, nincs értelme büntetést vagy jutalmat adni neki, ha eszik. Ilyen esetekben a gyermeknél ellenállása alakulhat ki az ételekkel szemben. Ha a gyerek még kicsi, akkor csak tehet valamit a tányérra, és úgy tehet, mintha megváltoztatta volna az ételt neki.

Próbáld meg elérni, hogy a gyermek mosolygós arcot teremtsen egy tányéron, nagyobb lesz az étvágya.

Néhány gyermek szereti a szalonnát, kolbászt, grillezett húst, különféle sajtokat és hasonlókat. Ha gyermeke kéri, adja meg neki, még ha nem is nagyon nagy mennyiségben. Ez egyszer-egyszer nem fog neki fájni.