betegségek

Elég egy hétig feküdni? Egész évben rhinitisben és köhögésben szenved? Kerülje el a betegségeket a golyóálló immunitásnak köszönhetően. Tanácsot adunk a megerősítésének módjáról.

1. Egészséges és változatos étrend, tele vitaminokkal

Lehet, hogy nem lepődik meg, hogy az egészséges étrend megakadályozza az elhízást, a cukorbetegséget vagy a szívrohamot. De gyanítod, hogy megvédi például az influenzától? Ha megvan a tested elárasztja a felesleges cukrok, a felesleges egészségtelen zsírok, különben szabálytalanul étkezik, a testnek nem lesz elegendő energiája és minőségi tápanyagok. Akkor nem lesz ereje leküzdeni a betegséget, és az azonnal leüt. Támogassa immunitását vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal és rostokkal. Eszik rendszeresen napi 5 alkalommal fehérjében, gyümölcsben és zöldségben gazdag étkezés.

Közép-európai étrendünkben nincs elegendő vitamin, amely védelmet nyújt a betegségek ellen. Ezek elsősorban:

  • C vitamin (antioxidáns hatású, támogatja az immunrendszert, felgyorsítja a gyógyulást),
  • D-vitamin (támogatja a regenerációt és a gyógyulást),
  • a B-vitaminok (befolyásolják az anyagcsere, a vérképzés, a pajzsmirigy megfelelő működését).

Ezért vegye fel a menübe hal, tojás, citrusfélék, mélyzöldségek és hüvelyesek.

Ha étrendet tart, nem kell aggódnia a vitaminhiány miatt. KetoDiet fehérjetartalmú ételek és italok Vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak gazdagítva, hogy a tested megkapja, amire szüksége van. Ha folyamatosan szimatol vagy fáradtságtól szenved, akkor több C-vitaminra lehet szüksége. Könnyen kiegészítheti rombuszokkal.

A vitaminokról és azok hatásáról a cikkben olvashat többet. Hány és miért van szükségünk rájuk?

2. Sport az egészségért és a legjobb szabadban

A sportolók kevésbé valószínűek, mint a "heverő emberek". Válasszon olyan sportot, amely szórakoztatja Önt, és támogatja az immunrendszerét, a légzőrendszerét és az érrendszerét rendszeresen hetente 2-3 alkalommal 30-60 perces testmozgás. Ha az ördögök nem "házasodnak" kint, vigyen magával kerékpárt, futócipőt vagy korcsolyát és menjen friss levegőre .

Nem akarsz csak izzadni? Vegyen fel kényelmes cipőket és sétáljon egyet. Tényleg elég kimenni? Biztos! Egész nap bent bujkálunk - otthon, munkahelyen, kávézóban. A természetben eltöltött egy óra a nap alatt csodákra képes.

És vigyázz: a hálószobában való mozgás is számít! A szerelmi játékoknak köszönhetően nő a testben az antitestek (immunglobulin A) szintje, amelyek idegen részecskéket találnak és elpusztítanak testünkben. Még egy egyszerű öleléssel vagy csókkal is felszabadulnak az endorfinok (boldogsághormonok), amelyek szintén erősítik az immunrendszert. Kombinálja a kellemeset hasznossal, és figyeljen szerelmi életének minőségére.

3. Piszok a lakásban, egészséges gyermek?

Az emberekhez tartozol, akik óránként többször mosnak kezet és nem bírnak porszem a házban, vagy k szorongó szülők, akik nem is adnak a gyereknek almát a kertből? Legyen okos!

Túlzott védelem mellett, főleg (de nem csak) gyermekkorban, az alsó testvédelemért és az autoimmun betegségek kialakulásáért könyörög. Próbáljon mérsékelni, és ne nyúljon fertőtlenítőszerekhez minden alkalommal, amikor valamit megérint a boltban, vagy ha ága a földre esik.

4. Jég Királyság

Miért kell minden reggel jeges vízfolyást játszani, vagy rendszeresen fürdeni a folyóba a hétvégén? Egészségesebb, boldogabb és szegényebb leszel.

Ellenőrzött tartózkodás hűvös környezetben támogatja az immunrendszert, a szív- és érrendszer működését, a barna zsír képződését, ami a klasszikus fehértől eltérően energiát éget és segít is narancsbőr ellen . További előny, hogy kevésbé fázik meg, és nem lesz szüksége annyi réteg ruhára.

Hogyan lehet megkeményedni? Kezdje például azzal, hogy nyitva hagy egy ablakot a hálószobájában az éjszakai alváshoz. Amikor megszokja a hideg levegőt, kezdje fokozatosan langyos, később jeges zuhannyal.

5. Chŕŕ.

A sérült és nem kívánt sejtek főleg alvás közben rombolják és helyettesítik testünket. Ha rossz minőségű alvásunk van (szakaszos, kevés időt töltünk az ágyban), vagy szabálytalan rendszerünk van (változások, éjszakai munka, minden nap másként alszunk és kelünk), a test elveszíti a regeneráláshoz szükséges időt és tisztítás.

Lefeküdni minden nap ugyanabban az időben és egy szellőztetett hálószobában, ahol valóban csak este fog időt tölteni.

A jobb immunitás megszokása közül melyiket veszi be először a napi rutinjába?