"Alkohol, füstölt hús és érett sajtok. Felébresztheti a migrénedet is."

nyolc

Zuzana Lobotková, 2015. szeptember 11., 8:00

Mintha a migrén nem lenne elég súlyos, kerülni kell a lehetséges okokat? A probléma az, hogy a migrént kiváltó étel személyenként változó. Dr. Lee Peterlin, a Johns Hopkins Egyetemről többet tudósított erről a time.com számára.

1. Alkohol

A bor, különösen a vörös, a migrén egyik kiváltója. Brazil kutatók szerint az esetek 30 százalékában még ez is az oka. Az ok még mindig nem világos, de egyes szakértők úgy vélik, hogy a bor bizonyos vegyületei, például a tanninok és a flavonoidok a bűnösök. Ráadásul az alkoholfogyasztás kiszáradáshoz vezethet, ami hozzájárul a fejfájáshoz.

2. Koffein

Ha hajlamos a migrénre, érdemes átgondolnia a kávé- vagy szódabevitelt. A túl sok migrént okozhat, mivel a koffein az agy bizonyos receptoraira hat, amelyek migrénnel társulnak. A koffein fájdalomcsillapító hatású, így az enyhe fejfájást is csökkentheti. De ne vigyük túlzásba - napi két csésze elegendő.

3. Érett sajtok

Gorgonzola, camembert, cheddar. Az érett sajtok gazdag ízük és állaguk miatt népszerűek. Ezért igazságtalan, hogy tiraminoknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyek migrénhez vezetik a testet. Legközelebb valószínűleg elgondolkodik azon, hogy hány ilyen ízletes, de testigényes sajtot fog megenni.
Edzett vagy feldolgozott hús

Hot dog, kolbász, szalámi. Mindezek az ételek súlyosbíthatják a migrént. A feldolgozott hús tartalmazhat nátrium-nitrát nevű tartósítószert, és a kutatók úgy vélik, hogy ez az összetevő az agy kémiai elváltozásait is okozhatja, amelyek hozzájárulnak a fejfájáshoz.

4. Glutamát

Az elmúlt években sok szó esett a glutamát-nátriumról, nem jó. A kutatások szerint migrénje is lehet. A kínai ételek mellett azonban megtalálható a paradicsomban, a sajtokban vagy a hidrolizált növényi fehérjékben is.

5. Citrusfélék

A vélemények eltérnek, de a citrusfélék egyes betegeknél migrént okozhatnak. Annak megállapítása érdekében, hogy mi okozza a migrént, az orvosok javasolják a fejfájás napló vezetését, akár a naptárban, akár a jegyzetfüzetben. Írja le a migréneket, azok súlyosságát, mit evett aznap, milyen gyógyszereket szedett stb. Lehet, hogy segíthet a citrusok védelmében.

6. Hüvelyesek

Bab, borsó, lencse és egyéb hüvelyesek is gyanúsak. Ennyi embert nem zavarnak, de igen. Egy 2014-es tanulmány szerint a vegánok kevesebb fejfájást tapasztalnak. Természetesen a növényi élelmiszerek gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, de a kutatók azt is megjegyezték, hogy a vegán étrendet folytató emberek lefogytak, ami migrénnel járt.

7. Diófélék

Ez az étel egy olyan kategóriába tartozik, amelyet még nem alaposan kutattak, de néhány orvos úgy véli, hogy ellenőrizni kell. Ha megesz egy marék diót, és a feje fáj a következő 4–12 órában, akkor a ravaszt diónak mondják.

8. Csokoládé

Ez alattomos. Nem bizonyított, hogy a csokoládé kiváltja a migrént. Egyes szakértők úgy vélik, hogy éppen az ellenkezője igaz, hogy az édesség utáni vágy a közelgő migrén tünete, nem pedig az oka. Az emberek a migrénes roham korai szakaszában csokoládé utáni vágyat tapasztalnak, de maga az étel nem felelős a fejfájásért.
Kezdheti látni, hogy mely élelmiszerek jelennek meg az étrendben, ha migrénje van. De mindenképpen ne vedd ki azonnal ezeket az ételeket az életedből. Ne feledje, hogy az éhezés vagy az étkezés kihagyása még nagyobb kiváltó tényező lehet a migrénben.