Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Bodypump gyakorlatokkal szabaduljon meg a felesleges zsírtól!

A BODYPUMP egy olyan gyakorlat, amely azok számára készült, akik szeretik a szórakoztató gyakorlást a súlyzókkal. Ha szemmel láthatóan javítani akar az állapotán, és teljesíteni akarja egy fejlett test iránti vágyát, a BODYPUMP egység ebben a tekintetben.!

zsírtól

Szereted a felhatalmazást, és nem tudod elképzelni az életet súlyzók nélkül? A kardió edzés nem a te szíved dolga, de tisztában vagy annak fontosságával? Olyan intenzív testmozgást keres, amely rengeteg egészségügyi előnnyel jár? A BODYPUMP nem ismeri fel az olyan szavakat, mint az unalom vagy a rutin. Az egész test hatékony képzésére összpontosít, főleg a súlyokon keresztül. Tele van vidám és pozitív energiával. A BODYPUMP-nak nem a "nagy izmok" felépítéséről kell szólnia, hanem mindenekelőtt a fitnesz és az izomerő megszerzéséről, amelyek elválaszthatatlanul kapcsolódnak a szexi görbékhez.

BODYPUMP az egészséges és formált test felé vezető út

A BODYPUMP-ot zenével gyakorolják, általában 60 percig tanúsított oktató irányításával. Az edzés elsősorban nyolc fő izomcsoportra koncentrál. A gyakorlatban súlyokat használnak, amelyek súlya az egyes résztvevők céljaitól függ. A gyakorlat fontos része a kardió, amelyet a súlyzók jelentős segítségével hajtanak végre. A gyorsított súlyemelés pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, javítja az állóképességet és az általános erőt. A gyakorlat klasszikus, de bevált guggolásokat, fogantyúkat vagy rántásokat tartalmaz. A BODYPUMP egyszerű koreográfiákból áll, különböző műfajú zenei kompozíciók szerint. A zene motivál és pozitív érzelmeket vált ki edzés közben.

A lecke elején mérsékelt ütemben és könnyű súlyokkal végezzük a bemelegítést. A gyakorlat lényege az összes izomcsoport - lábak, mellkas, bicepsz, tricepsz, fenék, váll és hasizmok - intenzív edzése. A gyakorlat vége a kilégzéshez és a nyújtáshoz tartozik, amely kiküszöböli az izomfájdalmat és az esetleges sérüléseket.

Hogyan befolyásolja a BODYPUMP az emberi testet?

  • BODYPUMP kezdőknek többnyire könnyebb súlyokkal és több ismétléssel kezdi a gyakorlatokat. Az eredmény a fogyással járó izomképződés. Egy óra edzés során akár 1000 kalóriát is meg lehet égetni. Nagyobb súlyok és kevesebb ismétlés izomnövekedéshez vezet, és inkább férfiaknak szánják.
  • A rendszeres testmozgás javítja az izomerőt, az állóképességet és az erőnlétet.
  • A jól átgondolt edzésrendszer a zsírraktárak elvesztésének és az izomtömeg növelésének az egysége, amely a zsír "evője".
  • A BODYPUMP befolyásolja a csontsűrűséget és megakadályozza az oszteoporózist.
  • A testgyakorlatok nagyon egyszerűek, segítenek az önbizalom kialakításában és az elégedettség érzetében.

Néhány hasznos információ a BODYPUMP-ról

Kezdje a gyakorlatot fokozatosan, hogy a test alkalmazkodni tudjon a fizikai megterhelés növekedéséhez. A szakértők egyetértenek abban, hogy ha hetente 2-3 alkalommal rendszeresen edz, akkor hat hét múlva látható javulást kell elérnie az erőnlétben és a fizikai megjelenésben.

Általános szabály, hogy a résztvevőnek több osztálya áll rendelkezésre, amelyeket a jelentkezők fizikai alkalmasságának megfelelően hoznak létre. A testmozgás során nagyon fontos betartani az oktató utasításait - ügyelni kell a helyes testtartásra, az edzéstechnikára és a légzésre. A BODYPUMP egyes mozgásait folyékonyan kell végrehajtani, és fontos, hogy megtanulja hallgatni a testét.