Amikor eljön a bogyók szezonja, helyet kell biztosítani nekik a hűtőszekrényben. Bármikor elérheti őket, amikor édesszájú lesz. Kiváló ízük mellett a bogyók valóban sokat kínálhatnak a fogyás szempontjából. Hogyan működnek valójában?

bogyók

Serkentik az anyagcserét

Az áfonya és a málna tartalmaz flavonoid antocianint, amely segíti a szervezetet az adiponektin termelésében, amely hormon a glükózszint csökkentésével jár. Elnyomja az étvágyat és elősegíti az anyagcserét.

Harcolnak a hasi zsírral

Az áfonyás turmixok vagy muffinok nem csak az ízlelőbimbóinak örülnek. Egy tanulmány szerint az áfonyában gazdag étrend megváltoztathatja, hogy teste hogyan tárolja és dolgozza fel a zsírokat energiaforrásként, majd csökkenti a hasi zsír mennyiségét.

Sok rostot tartalmaznak

Akár friss, akár fagyasztott, az áfonya hatalmas rostforrás, fontos tápanyag, amely javítja az emésztést és segít csökkenteni a puffadást. Ha a legnagyobb mennyiségű rostot tartalmazó bogyókat keres, nyúljon eperhez és málnához. Egy csésze eper három grammot, egy csésze málna nyolc grammot is ad.

Kevés kalóriát tartalmaznak

Amikor legközelebb úgy érzi, hogy szüksége van egy gyors édes harapnivalóra és milyen íze van, ne válasszon sütit vagy cukorkát. Válasszon bogyókat. És látni fogja az eredményeket. Ennyi édes és süteményes íz esetén a bogyós gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Egy csésze áfonya súlya 84 kalória. A szederben csészében 62 kalória van, a málna csészében 64 kalóriát tartalmaz.