A farsangi időszak után jó alkalom a test megtisztítására. Az ideális választás a böjt.
Sokat leírtak a böjt gyógyító hatásairól. De kinek szól? Mik a szabályai és hatásai?
A farsangi időszak után ideje megtisztítani a testet. És nincs annál jobb, mint a böjt. Mielőtt azonban drasztikus éhségsztrájkba kezdene, legalább egy hétre fel kell készítenie testét arra, hogy megtagadja kedvenc sült finomságait vagy édességeit. Mielőtt elkezdené, célszerű meghatározni, hogy miért szeretne böjtölni.
Ha a fogyás a cél, értékelje újra, hogy a böjt a megfelelő választás-e az Ön számára. Ha méregteleníteni akar, fontolja meg azt is, hogy a jelenlegi egészségi állapota lehetővé teszi-e a böjt megkezdését. Ha azonban egyértelmű okai és céljai vannak, akkor felajánlunk néhány fontos információt, amelyet tudnia kell a böjt előtt.
Milyen böjtöt válasszon?
Nagyon sokféle böjt létezik. Annak érdekében, hogy kiderüljön, melyik illik hozzád a legjobban, a lehető legtöbb információt át kell tanulmányoznia, és csak ezután kell eldöntenie az ön számára vonzó módszert. Buchinger módszerét azonban közelebbről megvizsgáljuk. Ez a legelterjedtebb, legegyszerűbb és leghatékonyabb a világon.
Hogyan kezdjük?
Ez a böjt, amely valóban nehéz a pszichének, mert annak megtartása során csak folyadékot szabad használni. Egyáltalán nem ehet szilárd ételt. Ihat sima vizet, teát, zöldségleveket vagy húsleveseket. A teákból megízlelheti olyan gyógynövényeket, mint a csalán, a mézharmat, az édeskömény. Bármilyen gyümölcs- vagy zöldséglé megengedett. A zöldséglevesek is megengedettek, de nem ehetünk vízben főtt zöldségeket. A folyadékokat elosztják a nap folyamán, hogy ne fogyjon az energiád. Kezdheti reggel egy csésze teával, ebédre húslevest vagy friss gyümölcslevet, vacsorához pedig húslevest vagy friss levet ízlés szerint.
Közben igyon folyamatosan tiszta vizet. A legjobb, ha a hétvégén kezdjük a böjtöt, hogy a test megszokja az új életmódot. Az első napokban fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. Az első három nap után azonban el kell múlniuk, és éppen ellenkezőleg, hirtelen hatalmas energiaáradatot fog érezni. A tested elkezd tisztulni, és folytathatja a szokásos munkáját. Ezért nincs szükség a munkából való távolmaradásra.
Mikor és hogyan kell böjtölni?
Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. A kívánt hatások elérése érdekében azonban legalább egy hétig kell tartania. Vannak, akik tizennégy vagy akár huszonegy napig élnek. A tudományos vizsgálatok szerint a rövid távú koplalás is hasznos a szervezet számára. Ennek az időszaknak a megszakítása után fontos a test szilárd étrendre állítása. A nagyböjt utolsó napján minden darab gyümölcsöt vagy zöldséget vegyen fel a menübe. A következő napokban ne hagyja ki a reggeli folyadékot gyümölcslé vagy tea formájában, hanem váltson át több napos szilárd étrendre. Felejtsd el a hüvelyeseket és a húst a kezdetektől fogva. Könnyebb ételeket, például salátákat kell engednie.
Felejtse el a böjtöt, ha:
- Ön terhes vagy szoptató nő,
- a pajzsmirigy, a vesék és a máj súlyos betegségei között szenved,
- étkezési rendellenességben szenved - étvágytalanság, bulimia,
- alulsúlyos vagy a BMI magasabb, mint 45.
Nagyböjt hatásai
Egy tudományos tanulmánynak köszönhetően a böjtölők nyolcvan százaléka megerősítette, hogy az "éhségsztrájkot" követően nagyszerűnek és "belső tisztának" érezte magát.
Fotó: Profimedia.sk
Ezenkívül egyértelmű, hogy a böjtnek köszönhetően:
- a test megszabadul a felesleges sóktól és mérgektől,
- a vér koleszterinszintje csökken, a vér cukorszintje is kiegyensúlyozott,
- lefogy és elveszíti a felesleges kilókat,
- megváltoztatja az ételhez való hozzáállását. Abbahagyja az egészségtelen ételek ízét. Az ember felfedezi a természetes ízeket és hajlamos a könnyebb növényi étrendre,
- a bél mikroflórája megváltozik és javul az immunitás.