melyek

Ők a hibásak azért, hogy mit érzünk a hangulat iránt. Hatással vannak az alvásra és a fájdalom érzékelésére. Boldogsági hormonoknak is nevezik őket.

Általában az anyag hormonjait elválasztják az endokrin mirigyek - az endokrin mirigyek. "Ezek olyan vegyi anyagok, amelyeket az emberi test sejtjeinek és szöveteinek működésének megszervezésére, összehangolására és ellenőrzésére terveztek" - magyarázza Adriana Ilavská, diabetológus. Szerinte mind az állatok, mind a növények rendelkeznek hormonokkal.

Számos olyan hormont ismerünk, amelyek felelősek érzésünkért:

Szerotonin - megtalálható az agyban, felelős a jó hangulatért, az optimista gondolkodásért, boldogság és elégedettség érzetét kelti.

A dopamin a különféle tevékenységek motivációjához kapcsolódik. Természetes kellemes tevékenységek során szabadul fel az agyban, például étkezés, fizikai aktivitás, szerelmi tevékenység során. Fontos szerepet játszik az agy motoros funkcióiban.

Oxitocin - a hipotalamusz magjaiban termelődő hormon, más néven a szeretet és a biztonság hormonja. Fontos például a kapcsolat kialakulásában a szülés után, de a szoptatás elősegítésében és valószínűleg a szexuális stimulációban is, amikor az izomösszehúzódások felgyorsítják a sperma transzportját a petevezetékbe.

Endorfin - jó hangulatot és boldogságérzetet okoz. Az endorfinok az emberi agy által termelt opioid peptidek, amelyek rossz hatású szerek. A morfinhoz és a hasonló anyagokhoz hasonló hatásúak. Hatással vannak az alvásra, a hangulatra, a fájdalomérzékelésre.

Acetilkolin - befolyásolja az információ továbbításának sebességét, elősegíti a koncentrációt.

Serkenthető-e a hormontermelés? Mi segít a gyógyszeres kezelés mellett?

Ilavská azt állítja, hogy étrenddel, fizikai aktivitással és kapcsolatokkal stimulálhatjuk a hormonok termelését. "Az étrendnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, ipari feldolgozás nélkül, a lehető legkevesebb vegyszeres kezeléssel" - mondja.

Szerinte a szerotonin szintjét befolyásolhatják az omega-3 zsírsavak. Elsősorban halakban találhatók, többnyire tengeri (lazac, tonhal, szardínia, makréla, hering), de édesvízben (harcsa, pisztráng, sügér), diófélékben, lenmagokban vagy repceolajban is.

,Az endorfinok sok ételt tartalmaznak, például étcsokoládét, de ezek kis mennyiségben, naponta legfeljebb egy négyzetre elegendőek "- emlékeztet a diabetológus. A fűszeres és fűszeres ételek hasonlóan működnek. A még jobb és hosszabb endorfinok növelik a mozgást - futás, minden gyakorlat, úszás.

Ilavská azt állítja, hogy a szint a fizikai aktivitás szabályosságától függ - minél gyakrabban, annál magasabb és kiegyensúlyozottabb a szint. A partnerségen, barátságon és munkakapcsolaton való munka szintén fontos. Amikor némelyikük megbukik, az endorfinszint csökken.