Ők a hibásak azért, hogy mit érzünk a hangulat iránt. Hatással vannak az alvásra és a fájdalom érzékelésére. Boldogsági hormonoknak is nevezik őket.

boldogság

Általában az anyag hormonjait az endokrin mirigyek választják ki. "Ezek olyan vegyi anyagok, amelyeket az emberi test sejtjeinek és szöveteinek szervezésére, koordinálására és működésének ellenőrzésére szánnak" - magyarázza Adriana Ilavská diabetológus a pozsonyi Medispektrum Diabetológiai és Metabolikus Járóbeteg-szakrendelőtől. Szerinte mind az állatok, mind a növények rendelkeznek hormonokkal.

Számos olyan hormont ismerünk, amelyek felelősek érzésünkért:

  • Szerotonin - az agyban található hormon. Felelős a jó hangulatért, az optimista gondolkodásért, a boldogság és az elégedettség érzését kelti.
  • Dopamin - a különféle tevékenységek motivációjához kapcsolódik. Természetes kellemes tevékenységek során szabadul fel az agyban, például étkezés, fizikai aktivitás, szerelmi tevékenység során. Fontos szerepet játszik az agy motoros funkcióiban.
  • Oxitocin - a hipotalamusz magjaiban termelődő hormon, más néven a szeretet és a biztonság hormonja. Fontos például a kapcsolat kialakulásában a szülés után, de a szoptatás elősegítésében és valószínűleg a szexuális stimulációban is, amikor az izomösszehúzódások felgyorsítják a sperma transzportját a petevezetékbe.
  • Endorfin - jó hangulatot és boldogságérzetet okoz. Az endorfinok az emberi agy által termelt opioid peptidek, amelyek rossz hatású szerek. A morfinhoz és a hasonló anyagokhoz hasonló hatásúak. Hatással vannak az alvásra, a hangulatra, a fájdalomérzékelésre.
  • Acetilkolin - befolyásolja az információ továbbításának sebességét, elősegíti a koncentrációt.

Serkenthető-e a hormontermelés? Mi segít a gyógyszeres kezelés mellett?

Ilavská azt állítja, hogy étrenddel, fizikai aktivitással és kapcsolatokkal stimulálhatjuk a hormonok termelését. "Az étrendnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, ipari feldolgozás nélkül, a lehető legkevesebb vegyszeres kezeléssel" - mondja.

Elsősorban halakban találhatók, többnyire tengeri (lazac, tonhal, szardínia, makréla, hering), de édesvízben (harcsa, pisztráng, sügér), diófélékben, lenmagokban vagy repceolajban is.

"Az endorfinok sok ételt tartalmaznak, például étcsokoládét, de elég, ha kis mennyiségben fogyasztják, legfeljebb egy négyzetet naponta" - emlékeztet a diabetológus. A fűszeres és fűszeres ételek hasonlóan működnek. A még jobb és hosszabb endorfinok növelik a mozgást - futás, minden gyakorlat, úszás.

Ilavská azt állítja, hogy a szint a fizikai aktivitás szabályosságától függ - minél gyakoribb, annál magasabb és kiegyensúlyozottabb a szint. A partnerségen, barátságon és munkakapcsolaton való munka szintén fontos. Amikor némelyikük megbukik, az endorfinszint csökken.