Küldés innen Selinka »2009. február 11., 22:20

vezető

szia anicka, írj nekünk egy kicsit többet magadról. Mennyit szeretnél lefogyni stb., Ha még nem tetted meg, mivel először azt javaslom, hogy olvassa el a fogyásról szóló cikkeket - fent a zöld polcon, mindet el kell bontania, segít megérteni, hogyan működik a testünkben, miért hízunk valójában, hogyan lehet a legjobban lefogyni, hogyan lehet kiszámolni a BMI-t és mennyit érdemes lefogyni max., hogyan kell kiszámítani a napi KJ hozzávetőleges bevitelét és fokozatosan el lehet kezdeni és gyakorolni azt.

Kezdetben, amíg áttöröd a cikkeket, elkezdhetsz valamit tenni a tested érdekében, nevezetesen egy változatos racionális étrendet két-három óránként, és az utolsó étkezést két-három órával lefekvés előtt, napi legfeljebb 5,6-szor, igyon naponta min. 3 liter folyadék, igyon kb. Fél kiló zöldséget naponta, max. reggel egy gyümölcs, edzés után adhat még egyet fél óráig, természetesen elkerüli az összes édességet, cukrot, zsíros telített zsírt. stb.

Keresztezetten tartom az ujjaimat, hogy megtalálja a boldogsághoz vezető helyes utat, és hogy ezt sikerült megvalósítania

Történelmi minimum. 2001 - 38kg -2009 ennek az oldalnak és Mir könyvének köszönhetően 54kg - 2013 történelmi maximum 73,4