"Anya. adj 50 centet, veszek egy tizedet a büfében. "Néha a lányom. "Végül is Lujza ott is vásárol minden nap!", És hazánkban nem fordul elő chip vagy kerek.

esznek

A felnőtt kisebb verziója?

Sok szülő vagy felnőtt nem tartja furcsának: a gyerekek azonban már nagyok, kinőttek a pelenkákból, és így mindent ugyanúgy meg tudnak enni, mint a felnőtteket. Hogyan nézik a szakértők ezt a nézetet?

MUDr. Bérerová a pozsonyi RÚVZ-ból figyelmeztet: a gyermekek jelenlegi étkezési szokásai, gyakran másolva szüleik étrendjét, egyáltalán nem felelnek meg a gyermek fejlődéséhez szükséges táplálkozási értékeknek. A gyermekek sokat kapnak egészségtelen, különösen édes ételek formájában, miközben fizikai kiadásaik elhanyagolhatók.

Külön kategória az ételek elosztása a nap folyamán. Az optimális formula dr. Berer reggelije 20%, tizedik 10%, ebéd 35%, majd a napi étrend 10, 20, 5% -át kitevő részek. A valóság az, hogy a gyermekek 35% -a nem reggelizik, és minél idősebbek, annál gyakrabban nyúlnak a túlzott tizedhez, és gyakran az iskolai büféből. Az ebédet elsősorban a klasszikus iskolai menzák idősebbjei hagyják ki: a megoldás gyorsétterem vagy ebéd formájában csak az iskolából hazatérés után következik be. A probléma továbbra is a napi étrend túlzott részének bevitele délutántól estig, kiegészítve "édesítéssel" a PC-n vagy a TV-n.

Diéta versus testmozgás

Még egy kicsit képzettebb szülő is tudja, hogy a reggeli az egész szervezetet, főleg az agyat jól beindítja, és ezek nélkül a gyerekeket kegyelem éri az agy működéséhez szükséges energia és tápanyagok hiányában. A délutáni étkezés a délutáni minimális fizikai mozgás mellett értelmetlen: a testnek ekkora mennyiségű energiája van feldolgozásra, és felesleges számára, ezért a következmény egyértelmű - hízás. Az ördögi kör még csak most kezdődik: csakúgy, mint a felnőtt gyermekek, különböző súlycsökkentő kezeléseket próbálnak ki, amelyek ismét csak súlygyarapodáshoz vezetnek.

Például, ha csak a népszerű édességet nézzük a gyermekeknél - egyrészt a szénhidrátfogyasztás szükségessége az agy természetes igénye, amely nélkülük nem működhet, és a glükóz rendszeres bevitelétől függ. A bevitele befolyásolja a memóriát, a szellemi teljesítményt, az éberséget, az érzékelést és gyorsan kiküszöböli a fáradtság érzését.

Azonban továbbra is kérdés, hogy a gyermekek milyen szénhidrátokat fogyasztanak: mivel a klasszikus édes ételek egyrészt gyorsan megemelik a vércukorszintet és csökkentik az éhséget, másrészt csökken az elfogyasztott inzulin szintje, és az éhség ismét jelentkezik - így van (egészségtelen) édes) megint körül.

Ha valakinek matematikailag szüksége van rá: a gyermek szénhidrátigénye súlytömeg kilogrammonként 10-15 g. Próbálja meg kiszámolni, hogy gyermeke hány grammot kap az étrendben naponta.

Szóval mi van?

Az ajánlott ételek a megfelelő táplálkozáshoz és a zsírfelesleg megelőzéséhez, és sok nem elfogadhatatlan a gyermekek számára:

Tej (táplálkozási program szempontjából talán a legideálisabb étel a gyermekek számára) és savanyú tejtermékek, túró, forró csokoládé (jobb, ha több kakaót tartalmaz), cseresznye, meggy, grapefruit, szárított alma, saláta, spenót, minden zöldség, avokádó, brokkoli, gomba, ásványvíz. A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint minden étkezés utolsó darabjának is sajtnak kell lennie - semlegesíti a szájban lévő savas környezetet, csökkenti a fogszuvasodás kockázatát, a sajtból származó zsír és kalcium egyenesen a nyálba kerül, és véd a demineralizációtól.

Ki kell zárni a magas sótartalmú termékeket, amelyek függőséget okoznak a gyermekeknél.

A következtetés helye

Az ételek manapság lassan tudják - mivel annak ellenőrzésére, hogy mit és hogyan eszünk, sok generáció előttünk nem volt ilyen gond, a menü egyszerűen szezonális, helyi, egyszerű volt. és így nem tudtak az elhízásról vagy más táplálkozási problémákról. Ugyanakkor, mint akkor, egy dolog igaz: Nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy éljünk. És ez a gyerekekre is vonatkozik.