megmentheti

  • A kutatók szerint olyan étrendet fejlesztettek ki, amely elősegítheti a hosszabb életet - és ez jót tesz a környezetnek.
  • Az étrend jelentősen csökkenti a vörös hús fogyasztását, de növeli a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.
  • A kutatók szerint körülbelül 11 millió embert lehetne megkímélni az egészségtelen étrendből fakadó korai halálesetektől.

    A legtöbb diéta ígérete szerint gyorsan lefogy, de az új étrend merészebb állításokat kínál. A kutatók kifejlesztettek egy "bolygó-egészségügyi étrendet" a világ lakosságának üdvözlésére, az éhség elleni küzdelemre és a bolygó megmentésére.

    Becslések szerint 1

    Ha már gyógynövényes étrendet követ, akkor a javasolt terv nem tűnik olyan rossznak. Ha azonban rendszeresen steaket eszik, akkor drasztikus változtatásokat kell végrehajtania.

    A következők tartalmazzák a bolygó egészséges étrendjét:

    Ebben a tervben főleg gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket fogyasztasz hús és cukor vágásakor. Különösen a vörös hús jelentősen csökken. Valójában a tudósok becslése szerint az észak-amerikaiak hatszor több vörös húst esznek, mint a bolygó egészségügyi élelmiszerekben javasolt mennyiségek.

    ”Title =” A bolygó egészségügyi étrendje sok rizst és hüvelyeseket tartalmaz ”lazyload” data-src = ”https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/close-up-of-ingredients -on-table-royalty-free-image-688971815-1547744170.jpg? crop = 1xw: 1xh; középső, felső & resize = 480: * ”/>

    Egy tipikus nap üzenetnek tűnik:

    • Búza-, kukorica- és rizstermékek 232 gramm [Keményítőtartalmú zöldségfélék50 gramm [19659002] Minden egyéb zöldség, például leveles zöldség és paprika - 300 gramm
    • Gyümölcs - 200 gramm
    • Tej - 250 gramm
    • Marha, bárány és sertés - 14 gramm (Összehasonlításképpen:
    • Baromfi - 29 gramm (négy uncia mell 112 gramm)
    • Tojás - 13 gramm (a nagy tojás körülbelül 50 gramm)
    • Hal - 28 gramm
    • Diófélék - 50 gramm
    • Diófélék - 50 gramm
    • Diófélék - 50 gramm
    • A húsrészek kicsiek, biztosan állíthatja, hogy wahrscheinl Mentse el az ajánlott feladatot egy heti hamburgerhez. Ehelyett készítsen napi gyümölcsöt, néhány babot, néhány teljes kiőrlésű kenyeret, fél csésze zabpelyhet és fél pohár rizst.

    Getty Images fcafotodigital

    Miért kell bolygónkénti étrendet követnünk?

    Nos, a tudósok szerint ez a terv segít abban, hogy tovább éljünk, megvédjük a bolygót. és győződjön meg róla, hogy elegendő élelem van-e mindenkinek a táplálására. A tanulmány szerzője, John Rockström, a svéd stockholmi ellenálló képességi központ szerint az intézkedések drasztikusak - de szükségesek.

    "Az emberiség most veszélyt jelent a bolygó stabilitására" - mondta a The Guardian. "[Ehhez nem kell kevesebb, mint egy új globális agrárforradalom."

    Ha ragaszkodik ehhez a diétához, akkor a jelentés szerint hosszabb és egészségesebb életet élhet.

    "Becsléseink szerint egy referencia-étrend 2030-ban történő bevezetése évente körülbelül 11,1 millió halálesetet előzhet meg, és 19 százalékkal csökkentheti az idő előtti halálozást" - írják a szerzők. Úgy véli, hogy a nátrium-bevitel csökkentése és a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése csökkentené az olyan betegségeket, mint a koszorúerek, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség.

    Nincs vita arról, hogy a javasolt terv teljes eltérést jelent sokunk étkezési módjától, és egyesek úgy vélik, hogy a diéta egyszerűen nem kivitelezhető. ”Title =” Planetary Health Diet Says to Eat Gyümölcsök és Zöldségek ”lazyload” data-src = ”https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/fresh-arugula-and-baby -kale-salad-royalty-free-image-922819170-1547744592.jpg? crop = 1xw: 1xh; center, top & resize = 480: * ”/>

    Alan Dangour, a londoni Higiénés és Trópusi Orvostudományi Kar táplálkozási és táplálkozási professzora a CNN Planetary Health Diet-nek elmondta, hogy gyümölcsök és zöldségek fogyasztása "title =" Planetary Health Diet Says to Eat Fruit and Greenable "lazyload" data-src = "https: //hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/fresh-arugula-and-baby-kale-salad-royalty-free-image-922819170-1547744592.jpg?crop=1xw:1xh; center, top & resize = 480: * ”/>

    ] terv "elég sokk". Dangour nem volt része a tanulmánynak, és elmagyarázta, hogy a diétát nem könnyű végrehajtani, mert a világ kormányainak együtt kell működniük. Fontos az is, hogy az emberek megváltoztassák étrendjüket - ami nem könnyű.

    De a tanulmányban részt vett Marco Springmann, az Oxfordi Egyetem véleménye szerint érdemes egy napi hamburgert feláldozni.

    "A bolygó egészségügyi étrendje valóban kemény epidemiológiai bizonyítékokon alapszik, miszerint a kutatók évtizedek óta nagy embercsoportokat követtek" - mondta a The Guardian (19459011). "Ezért fordul elő, hogy mindezen bizonyítékok összerakása olyan étrendet hoz létre, amely hasonlít a való élet legegészségesebb étrendjéhez."

    Bár ez a diéta valószínűleg vegyes véleményeket fog kialakítani, nem tagadható, hogy mindenki profitálhat a gyümölcsének és zöldségének fogyasztásából.