"Az ősz folyamán az emberi szervezetben hiányozhat az úgynevezett boldogsághormon - a szerotonin. A szakértők azt tanácsolják, hogy támogassák termelését legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé fogyasztásával."

őszi

TASR, 2017. október 9., 8:00

A szakértők az őszi fáradtságot valós jelenségnek tartják, amely egyre több embert érint. Szerintük kimerültségben, energiahiányban vagy a hangulatromlás vagy akár a szomorúság hosszú távú érzésében nyilvánul meg. A szakértők az őszi fáradtság megoldásait javasolják.

Folyadékok és friss levegő

Az első egy megfelelő ivási rendszer. Szakértők szerint a test folyadékhiányt jelez fejfájás, fáradtság és emésztési zavarok formájában. A rendszeres ivás elősegíti az anyagcserét, jótékony hatással van a bőr állapotára, az agytevékenységre, és segíthet a száraz napok gyakori fáradtságában.

"Minden mozdulat elősegíti a test oxigénellátását, és végül endorfinokat bocsát ki a szervezetbe. Az őszi fáradtság elleni küzdelemben azonban az ügyfelek többségének friss levegőn történő gyakorlását javaslom." bemutatott egy újabb tippet Edo Polakovič őszi fáradtsági edző elleni küzdelemről. Szerinte azoknak az embereknek, akiknek nincs kedvük futni vagy túl igényes tevékenységekhez, nem kell beléjük kényszeríteni. "Egy frissítő séta elég lesz" hozzátette.

Wellness és jó ételek

Szakértők szerint a wellness- és gyógyfürdő-eljárások a testi és lelki jólét másik módja. Például a szauna felmelegíti és ellazítja a testet. Az izzadás segít eltávolítani a méreganyagokat, a hő segíti a regenerációt és küzd a vírusokkal. Az illóolajokkal ellátott aromás fürdőknek is jótékony hatása van.

Szakértők szerint az étrend megfelelő összetétele is hozzájárulhat az őszi fáradtság megszüntetéséhez. A cukrok és zsírok csökkentése mellett az embereknek nem szabad megfeledkezniük a fehérjékről sem, amelyek az energia "kulcsa". "A fehérjék jobban telítenek, és a fogyasztás utáni jóllakottság általában hosszabb ideig tart, mint a zsírok vagy szénhidrátok után." - mondja Minárik Peter gasztroenterológus. Elegendő fehérje tartalmaz például dúsított joghurtot vagy túrót napraforgó-, tök- és goji-maggal.

Az ősz folyamán az emberi test hiányozhat az ún Boldogság hormon - szerotonin. A szakértők azt tanácsolják, hogy támogassák előállítását legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé fogyasztásával, amely számos antioxidánst is tartalmaz. Pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, és támogatják az emberi test természetes védekező mechanizmusát.