A PMS rövidítés ismeretes a nők számára. A premenstruációs szindróma nemcsak kifogás a rossz hangulatban való elrejtésre. A B-vitamin segíthet a megelőzés megelőzésében.

kkv-k

A premenstruációs szindróma minden nőt zavar. Körülbelül egy héttel a menstruáció előtt jelenik meg, és sokunk nagyon elfoglalt lehet. Mentális, érzelmi és fizikai változásokként jellemezhető. Ez például kimerültséggel, puffadással, fejfájással, ingerlékenységgel vagy depressziós hangulattal jelentkezik. Gyakran pattanásosak vagyunk, szeretünk többet enni, és nem tudunk koncentrálni.

A menstruáció előtti problémákat elsősorban a hormonális változások és a menstruációs ciklus második szakaszában a vízvisszatartás okozza. Ha nem tud velük foglalkozni, orvosi segítséget kérhet. A nőgyógyászok javasolják a hormonális fogamzásgátló kezelését egy speciális progesztogénnel kombinálva.

Az étrend beállításával azonban enyhítheti a premenstruációs szindróma tüneteit is. A Cosmopolitan magazin a Massachusettsi Egyetemen készült új tanulmányról ír. A kutatók megállapították, hogy azok a nők, akiknek étrendje gazdag tiaminban és riboflavinban, B-vitaminokban, jobban tolerálják a menstruáció előtti időszakot. Kiegészítők formájában azonban nincs hatásuk, ezért hasznosnak kell lenniük az étrendben.

Tiamin (B1-vitamin):
Élesztő, gabonafélék, hüvelyesek, tojássárgája, narancs, főtt burgonya.
Ajánlott napi adag: 1,3-1,8 mg

Riboflavin (B2-vitamin):
Tej, túró, joghurt, élesztő, dió, hús, hal, gomba.
Ajánlott napi adag: 1,5-1,7 mg

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.