mind

Különösen a nőknél, de részben a férfiaknál is túlzott mértékű a zsírtartalék tárolása a csípőben és a combokban. Az emberi test természetes reakciója a megnövekedett kalória- és energiafogyasztásra, amelyet nem tud felhasználni, ezért raktáron kell tárolnia őket.

Általánosságban elmondható, hogy bár a zsír gyakorlatilag az egész testben megtalálható, legalábbis az ismert bőr alatti zsírok esetében, van olyan hely, ahol nagy mennyiségben tárolják. Ezek a helyek magukban foglalják az oldalsó tárolást is. A kérdés tehát az, hogy hogyan lehet fogyni a csípőtől vagy a combtól? A válasz két lehetőség, nevezetesen a menük és a testmozgás.

Fogyás a csípőtől és milyen tényezők befolyásolják

A csípő és velük együtt a comb és a has a test azon részei közé tartozik, ahol a zsírraktárak túlzottan raktározódnak. Ez különösen igaz a nőkre, de bizonyos értelemben a férfiakra is. Bár ez a zsírraktár természetes, valamilyen módon megoldható.

Ennek alapja két területen kell dolgozni, nevezetesen a menükön és a testedzésen. A diéta során meg kell vizsgálni a kalóriadeficitet, vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania naponta, mint amennyit eléget. Ugyanakkor fontos a tápanyagok aránya, nagyobb a fehérjebevitel, valamint kevesebb zsírra és cukorra van szükség. A testmozgás során célszerű kombinálni az erő- és kardio gyakorlatokat, valamint az egész test, valamint a csípő gyakorlatait.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ha a csípőből veszít súlyt, vegye figyelembe a következő tényezőket is:

  • csak a csípőből lehet zsírégetni, ezért általában zsírégetésre van szükség, és a csípőre kell összpontosítani nagyobb terhelésükre edzés és sportolás közben
  • ideális olyan hosszú távú és rendszeres sportokkal foglalkozni, amelyek általában az alsó végtagokra összpontosítanak, például futás, sprintelés, kerékpározás, tenisz és futball
  • célzott gyakorlatokkal egészítse ki a sportot az edzőteremben, elsősorban a csípő, a comb és a fenék izmaira összpontosítva, fontos, hogy terhelés nélkül és a lehető leggyorsabb tempóban gyakoroljon
  • diéta és étrend-tervek úgy, hogy naponta körülbelül 500 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint amennyit elköltenek, így elkezd fogyni és túlsúlyos lenni

KÖNNYES FOGYÁS ÉS KÖNNYEN FOGÁS

A csípő esetében a hízás nagyon egyszerű és gyors, mivel itt tárolják a zsírt nagyon gyakran és különösen természetesen. Éppen ellenkezőleg, a fogyás és a zsírégetés a csípőtől bonyolult és sokkal nehezebb. De aki kitart, eljut az eredményekhez.

A legjobb gyakorlatok a csípőtől való fogyáshoz

Ami a fogyás és különösen a csípőizmok kialakulásának különleges támogatását illeti, több gyakorlatot, gyakorlatot és technikát használhat egy átfogó edzés során. A gyakorlatokat gyorsabb ütemben és intenzitással kell végrehajtani, a gyakorlatokat hetente ötször kell elvégezni.

Itt van a csípőjének legjobb gyakorlatainak 4 típusa:

Csípőemelés: Az első típusú gyakorlat speciális csípőgyakorlatok. A legjobbak a csípőt fekvő helyzetben és az oldaladon emelik, ahol egyik kezed könyökével és a lábaddal támaszkodsz a földre, miközben a tested kinyújtott. Ez erősíti a csípőt, de a hasizmokat is, egy vonalban tartja a testet a szőnyegen. Hajtsa végre a gyakorlatot 30-szor, majd forgassa el a csípőt.

Térd hevederek: A csípőjét erősítheti és edzheti egy speciális gyakorlattal, térdhúzással. Ebben az esetben is feküdjön az oldalára, hajlítsa meg a lábát és a könyökét a talajon a lábával és a könyökével, majd emelje fel ezt a kezét a medence felemelésével. Most lehúzva húzza meg a térdét a másik kéz könyökéig. Ismételje meg 20-szor, majd megváltoztathatja a csípőjét.

Erősítő edzés a lábak számára: Az alsó végtagok és izomrészeik, különösen a combok és a fenék erejére összpontosító robbanásszerűbb edzés remek testmozgás, amely segíti a csípő formálását és elősegíti a testsúlycsökkenést ebben a testrészben. Fordítson különös figyelmet a guggolásra és az előre vagy az oldalra történő tüdőre. Végezz 5 ismétlést és 10 szettet.

Cardio edzés a csípő számára: Az utolsó típusú gyakorlat a kardió edzés, amelynek középpontjában inkább a csípő, valamint a comb és a fenék teljes izmos része áll. Ideális a gyors séta, a futás egy kisebb sprinttel együtt, úszás, kerékpározás, tánc vagy néhány harcművészet. Az ilyen kardió edzés ideális hossza, különös tekintettel a lábakra, 90 perc legyen.

Menük és egyéb lehetőségek a csípőből történő fogyáshoz

A második fontos terület, ahol nemcsak a csípőből, hanem más problémás területekről is befolyásolhatja a fogyást, az a diéta, az evés és az ivás. Ezen a területen a helyesen megválasztott változások nemcsak a kalóriabevitelt, hanem az égést is befolyásolhatják.

Itt vannak a legjobb intézkedések az evéshez és az iváshoz:

Alacsonyabb energiaértékű ételek

Ha fogyni akar, korlátoznia kell a kalóriabevitelt, mind szénhidrátokból, mind zsírokból. A megoldás tehát az, hogy alacsonyabb energiaértékű ételeket, különösen zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, dióféléket, baromfit vagy alacsony zsírtartalmú joghurtokat vegyenek fel a menübe.

Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez

A fogyás során nemcsak a kevesebb kalória fogyasztására kell gondolnia, különösen cukor és zsír formájában, hanem az éhezésre, az izmok pazarlására és pazarlására sem. Adjon hozzá több fehérjét az étrendhez, például a tojás és a sovány hús fölé.

Egyél rendszeresen, gyakran és kisebb adagokban

Nemcsak a menü összetétele fontos, hanem az is, hogy miként eszel. Ennek alapja az étkezések rendszeres, 2-3 órás időközönként történő fogyasztása kell, hogy legyen, az étkezés számát a nap folyamán 5-re növelve, és fordítva, csökkentve az adagok méretét. Ez támogatni fogja az emésztést és az anyagcserét.

A víz mint ivási rendszer és a zöld tea alapja

Az ivási rendszer alapja a tiszta és ízesítetlen víz, amelynek napi térfogata legalább 2,5-3 liter. Igyon kis adagokban, rendszeresen és gyakran, ideális esetben óránként. Adhat hozzá zöld teát, amely elősegíti a kalóriák elégetését és az anyagcserét.

Elősegítse a jobb zsírégetést fűszerekkel

A zöld tea mellett számos olyan élelmiszer és összetevő létezik, amelyek segítenek a jobb zsírégetésben a termogenezissel, azaz a fokozott hővel. Ezek elsősorban a fűszerek, különösen a koreai chili, a fekete bors, a cayenne-i bors vagy a gyömbér.

NEM CSAK GYAKORLATOK ÉS MOZGÁS, DE Pihenhet is

A rendszeres testmozgás és a testmozgás mellett fontos, hogy legyen elegendő pihenés mind nappal, mind éjszaka. Sokan alábecsülik az alvást a fogyás és az általános egészséges életmód során, de ez döntő fontosságú. Legalább napi 8 órát kell aludnia, megszakítás nélkül.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha hatékonyan szeretne fogyni, és ugyanakkor annyi tárolt zsírtartalékot elégetne nemcsak a csípőben, hanem általában az egész testben, elérheti a Keto diétát. Ez egy hosszú távú étrend, amelynek alapja a ketózis, vagyis az elsődleges energiaforrások felhasználásának megváltoztatása.

A hagyományos csökkentő étrendektől eltérően ez a Keto diéta:

  • több fázisra oszlik és fokozatos, az első fázisban a ketózis elérése, a másodikban a maximális zsírégetés, a harmadikban a yo-jo megakadályozása
  • hosszabb távon, általában több mint 3 hónapig tart, ennek köszönhetően a fogyás fokozatos, természetesebb, nagy ugrások és éhségsztrájkok nélkül
  • hatékonyabb, mivel nem vezet jelentős izomvesztéshez és izomsorvadáshoz, hanem csak zsírégetést éget el a zsírraktárakból, amelynek a legszembetűnőbb hatása van
  • szélesebb hatással, segít a cukorszint csökkentésében, a cukorbetegség és a szív- vagy érrendszeri betegségek megelőzésében, valamint a vérnyomás és a koleszterin normalizálásában

A keton-diéta, ahogy néha nevezik, egyszerű étrend-változáson alapul. Minimalizálni kell a zsírokkal és főleg szénhidrátokkal történő étkezést, a Keto diéta esetén a beviteli korlát legfeljebb 50 gramm szénhidrátot tartalmaz naponta. Éppen ellenkezőleg, a fehérjebevitel nő.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Hála nekik, étrendjük alatt nem szenvednek éhségtől vagy izomkárosodástól. Ezenkívül a zöldségek, a diófélék és a magok jobban jelen lesznek az étrendben, így elegendő rostot kap. Ez fontos az emésztés szempontjából. Ezeknek a változásoknak köszönhetően elérheti a ketózis állapotát, amikor a szervezet elsősorban energiaforrásként a cukrok helyett a zsírokhoz jut el.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Ha a Keto diétát szeretné követni, alapvető változásokat kell végrehajtania étrendjében és étrendjében. Az étrendnek nagy előnye van abban, hogy széles hatásai vannak, de egyesek számára hátrányt jelenthet, hogy az étrend megváltoztatása kissé nehezebb. A KetoMix márkának köszönhetően könnyebbé teheti.

Kész italok, ételek és termékek gyártója:

A menüben fehérjetartalmú ételek, ételek és összetevők széles választékát találja, fehérjetartalmú por koktélokat és zsírégető táplálék-kiegészítőket is talál.

Ezeket a termékeket és ételeket férfiak és nők egyaránt használhatják, miközben:

  • egy helyen megoldhatja egész napos étkezési és ivási rendszerét
  • Mindenki elkészítheti az ételeket és italokat, és ez csak néhány perc kérdése
  • biztos lehet benne, hogy minden étel és étel megfelel a Keto diéta feltételeinek

A nagy plusz az, hogy a KetoMix termékekben a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb, a szervezet számára fontos és hasznos elemek optimális arányát kapja meg. Csak annyit kell tennie, hogy elegendő zöldséget adjon az étrendhez a rostokhoz, nem kell mással foglalkoznia. Összetevők szempontjából minden étel és ital kiváló minőségű, és a sütemények kivételével nem talál benne glutént.

A menü a reggelitől a vacsoráig mindenre kiterjed, a KetoMix fehérjealeveseket, omlettet, zabkását, palacsintát, süteményeket, tésztákat, szárított húst, rudakat, kenhető ételeket, kenhető ételeket, önteteket és szószokat kínál. Megtalálja a fehérje csokoládét, chipset és egyéb finomságokat is.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami az italokat illeti, a márka kínálatában por alakú italok találhatók, amelyekhez csak vizet kell adni és csak keverni kell. A kókuszdiótól kezdve a vanílián, a kávén át a gyümölcsízekig többféle íz érhető el. A zsírégetés hatásának kiegészítésére vagy az emésztés támogatására a KetoMix táplálék-kiegészítőket is tartalmaz, amelyeket szájon át történő alkalmazásra szánnak, és L-karnitint tartalmaznak.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha ez az említett keto diéta, ha tetszett neked, és szeretné fenntartani a KetoMix termékeit, megvásárolhatja mindet közvetlenül egy márkás kőboltban, de az interneten keresztül is a www.ketomix.sk hivatalos weboldalon. . A teljes ajánlatot itt tekintheti meg.

A weboldalon található egy online áruház is, ahol megvásárolhatja:

  • Gyors, minden néhány perc és kattintás kérdése, például mobilon keresztül
  • kényelmesen, nem kell sehova menni, otthonról kényelmesen megoldhatja a megrendelést
  • rugalmas a több készpénz és online fizetési lehetőség tekintetében
  • az élelmiszerek eredetiségének és a legjobb ár bizonyosságának garantálásával

Rendelhet minden ételt, italt és étrend-kiegészítőt külön-külön, de nagyobb csomagokban is, például 7, 14, 21 vagy akár 30 napos diétára. Nagyobb megrendelések esetén nem fizet postaköltséget, és egy szállítmányban mindent megkap, ami a menükhöz és az ivási módhoz szükséges.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A fizetés történhet készpénzben és utánvéttel, de készpénz nélkül is, hitelkártyával vagy internetes banki fizetéssel. Számos futárszolgálat áll rendelkezésre, amelyek házhoz szállítják a csomagot és a Hajózási Iroda legközelebbi fiókjába. Ha kérdése van, a telefonos és internetes infolinnal válaszolnak rájuk.