cukorbetegség

A cukorbetegség kockázata manapság nagyon magas.

Keressen egy pontot minden pozitív pozitív válaszért.

  1. Könnyen hízok és több mint három éve küzdök a túlsúly ellen.
  2. 35 évesnél idősebb vagyok.
  3. Magas a vérnyomásom.
  4. Szinte egész nap a munkahelyemen dolgozom.
  5. én dohányzom.
  6. Terhesség alatt diagnosztizáltak terhességi cukorbetegséget.
  7. A vérvizsgálatok kimutatták, hogy magas a triglicerid szintem.
  8. Legalább az egyik babám súlya meghaladta a 4 kg-ot születése után.
  9. Egy vagy több vetélésem volt.
  10. Minden nap megiszok egy pohár bort.
  11. Szeretem a zsíros ételeket.
  12. A derekam kerülete meghaladja a 88 cm-t (a férfiaknál a 102 cm-nél nagyobb).

Értékelés

0–3 pont
Gratulálok, úgy tűnik, még nem áll fenn a cukorbetegség veszélye. De mégis mozogj többet. Tudta-e, hogy ha MINDEN ebéd után 15 perccel lassan jár, akkor a cukorszintjét távol tartja és minimalizálja a cukorbetegség kockázatát?

4–9 pont
Pontosan középen vagy. Ha lehetséges, korlátozza az alkoholt, a cigarettát és a gyorséttermet. Cserélje az édesített és az energiaitalokat tiszta vízre, és minden nap mozogjon legalább negyed órát.

10 és több pont
Ha több mint 10 állítással ért egyet, akkor mielőbb orvoshoz kell fordulnia és diabétesz tesztet kell tennie. A betegség kialakulásának kockázata viszonylag magas.

Vitamin az elhízás ellen

Nem lehet fogyni? Ellenőrizze a D-vitamin szintjét!

A malagai Biomedicina Kutatóintézet orvosai azt találták, hogy közvetlen összefüggés van a súlygyarapodás és a D-vitamin hiány között. Minél kevesebb van a vérében, annál nagyobb az esélye annak, hogy túlsúlyos lesz. Ha teheti, élvezze a hátralévő napsütéses napokat, és fogyasszon több, ebben a vitaminban gazdag ételt. Leginkább avokádóban, halban, kókuszban, halban és kókuszolajban, kakaóban, tojásban és tejtermékekben található.

Harmadával alacsonyabb a rák kockázata
Ha édesanyjának vagy nővérének mellrákja volt, akkor a megelőző ellenőrzések mellett rendszeresen gyakorolnia kell. Ideális minden nap. Ez akár harmadával is csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát! Legalábbis ezt állítja az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság (ASCO) legújabb tanulmányában.