főtt tojás

Nagy mennyiségű só van szilárd anyag nélkül - Malyshevoy, japán, kínai. Mindegyiket egy közös elv egységesíti - a bennük lévő étkezési só minimálisra csökken. Régóta ismert, hogy minden embernek többször több sóra van szüksége, mint a testnek. Veseproblémákat, duzzanatot, magas vérnyomást és még elhízást is okoz, mert megzavarja az anyagcsere folyamatokat. Ha a fogyáshoz sómentes menüre vált, egyszerre számos egészségügyi problémát megoldhat. Vizsgáljon meg két lehetőséget - kínai és japán.

A japán olajmentes étrend menüje

A sós étrend nagyon népszerű Japánban. Megfontolunk egy jól ismert változatot, amely elősegíti a test megtisztítását és jelentős érzést ér el 13 nap alatt. Ezt azonban szigorúan be kell tartani.

Az alapelvek a következők:

  • tegnap csak kenyeret lehet enni - jobb, mint a rozs (fekete);
  • A hús, a baromfi vagy a hal csak alacsony zsírtartalmú lehet;
  • az étrendnek tartalmaznia kell gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket;
  • só és cukor tilos;
  • Nem ehet csípős, sült, füstölt ételeket, valamint édességeket;
  • naponta 2 liter vizet kell inni;
  • az ételt 5-6 befogadáskor kell fogyasztani;
  • minden ételt főleg párnak készítenek;
  • alkohol, hal és húslevesek.

Íz hozzáadásához használjon hagymát, citromlevet, fűszereket (só nélkül) és fokhagymát. Az olajat apránként, darabokban hozzá lehet adni az elkészített tálhoz, de főzés közben nem. Fokozatosan emésztse meg az ételt 3 napig, mindig csökkentse a napi sómennyiséget.

Ez a sómentes étrend egy héttel hozza a menüt, ezt követően a napi étrendet fordított sorrendben ismételjük meg - 8. nap - 6. nap menü, 9. nap - 5. nap menü és így tovább.

  • reggel - csak cukrozatlan kávé;
  • ebédre: néhány tojás, káposzta saláta, paradicsom vagy paradicsomlé;
  • este: párolt rizs, friss káposzta saláta.

  • reggelire - ugyanaz a kávé, de most már repedéssel;
  • ebédre - káposzta és hal;
  • vacsorára - kb. 150 gramm főtt marhahús és 1% kefir (1 csésze).

  • reggelire - ugyanaz a kekszes kávé;
  • vacsorára - friss tojás, párolt cukkini;
  • vacsorára - néhány főtt tojás, káposzta saláta marhahússal.

  • reggelire - ugyanaz a kávé, de zsemlemorzsa nélkül;
  • vacsorára - friss tojás, főtt sárgarépasaláta, szelet sajt;
  • vacsorára - néhány gyümölcs, lehetőleg kivi vagy citrus.

  • reggelire - friss reszelt sárgarépa;
  • ebédre - egy adag főtt hal és egy pohár paradicsomlé;
  • vacsorára - néhány gyümölcs, lehetőleg kivi vagy citrus.

  • reggelire - kávé hozzávalók nélkül;
  • vacsorára - friss káposzta-sárgarépa saláta, egy darab főtt mell;
  • vacsorára - néhány főtt tojás, sárgarépasaláta.

  • reggelire - egy csésze tea, jobb - zöld;
  • vacsorára - egy darab párolt marhahús és néhány alma;
  • vacsorára - bármilyen lehetőség vacsorára (kivéve, hogy harmadik nap volt).

Ezután, mint fent említettük, meg kell ismételnie a napok ajánlatát fordított sorrendben, t. A 13. nap menüje megegyezik az elsővel.

Ha menteni és javítani akar az eredményen, akkor azonnal át kell váltania az egészséges étrendre - vacsorára reggelire, gyümölcsre vagy tojásra reggelire, levesre ebédre, húsra vagy halra zöldséggel.

Kínai vízmentes étrend menü

Ebben az esetben a fő szabályok csak néhány: tilos a só és a cukor, ugyanakkor nem lehet fűszeres ételeket és tejtermékeket fogyasztani. A menü itt sokkal monotonabb, mint a japán étrendben, de ugyanarra a 13 napra számítanak.

Az első hét ajánlata:

    Reggeli - 1 főtt tojás, zöld tea.

  • Ebéd - 1 főtt tojás, 1 narancs, ásványvíz gáz nélkül.
  • Vacsora - 1 főtt tojás, 1 narancs, ásványvíz gáz nélkül.

    • Ha áttekintette ezt a részt, akkor léphet a következőre, amelynek szintén egy menüje van az egész héten:

    1. Reggeli - 1 főtt tojás, zöld tea.
    2. Ebéd - 2 főtt tojás, 2 narancs, ásványvíz gáz nélkül.
    3. Vacsora - főtt barna rizs és tengeri hal, víz része.

    Ez a diéta csak kiváló egészségű emberek számára engedélyezett, különben súlyos károkat okozhat. Ne feledje, hogy ez csak a fogyás első lépése, a fő munka egy későbbi átmenetet hoz a megfelelő táplálkozáshoz.