A fogyás egy olyan téma, amelyet folyamatosan ismételnek az interneten, a médiában vagy a magazinokban. Mindenhol garantált recepteket kínálnak arról, hogyan lehet könnyedén és könnyedén lefogyni. Melyik gyakorlat hatékony a fogyáshoz és melyik nem? Melyik étrend a megfelelő !?
Bizonyára tudja, hogy testünk energiaforrásként használhat zsírokat vagy szénhidrátokat, vagy bizonyos esetekben fehérjéket. De azt is pontosan tudja, hogy mikor és hogyan használjuk ezeket az erőforrásokat? Mitől függ, hogy zsírokat vagy szénhidrátokat égetünk-e el? Gondolt már arra, hogy ha testünk elsősorban zsírokat használ energiaforrásként, akkor nem kell extra bőr alatti zsírunk lenni, ezért nincsenek túlsúlyos problémáink? Észrevette, hogy vannak olyan emberek, akik "annyi kormányt megehetnek", és nem nyernek egy grammot sem, és éppen ellenkezőleg, vannak olyanok, akiknek van egy kis süteményük, és azonnal látják az alakjukban? És tudod miért van ez így? Ezekre a kérdésekre a válaszok egyáltalán nem bonyolultak, és a Metflex Kompava Központ diagnosztikája mindegyikre megválaszolja az Ön számára.
A matematika egyszerű. 1 gramm zsír 9,3 kcal energiát, egy gramm szénhidrát 4,1 kcal energiát ad nekünk. Egy átlagos embernek körülbelül 400 g szénhidrát van a májban és az izmokban, azaz körülbelül 1600 kcal energia. Intenzív terhelés esetén ez az energiamennyiség kevesebb mint 2 óra alatt pazarolódik el.
Nézzük a zsírokat, és vegyünk példának egy szegény embert, aki 70 kg súlyú és 10% zsírtartalmú. Megállapítottuk, hogy még egy ilyen szegény embernek is 7 kg bőr alatti zsírja van, és a zsírokban tárolt energia-tartaléka 65100 kcal. Próbáld kiszámolni, hogy egy 25% zsírtartalmú és 100 kg súlyú ember hány kalóriát nyerne? J
65100 kcal jelentős különbség az 1600kcal-tól. Mindenki számára világos, hogy a zsírokból származó energia gyakorlatilag kimeríthetetlen. A kimerüléshez egymás után tucatnyi maratont kellene futnia. A spiroergometrikus diagnosztika pontosan azokat az adatokat biztosítja számunkra, amelyek megmondják, hogy a test milyen intenzitással használja a rendelkezésre álló energiaforrásokat. Ha a fizikai aktivitást a zsírtartalékok maximális elégetésére akarjuk felhasználni, akkor csak meg kell találnunk a maximális zsírégetés intenzitását. Sokan meglepődnek, hogy ehhez az intenzitáshoz viszonylag kellemes, "beszélgetési tempó" társul. Átlagosan a maximális intenzitás 70-75% -a. Ha nagyobb intenzitással edz, a sporttesztje elmondja, hogy több kalóriát fog égetni, de valójában kevesebb lesz az elégetett zsír mennyisége. A tested elkezd több energiát használni a cukrokból és kevesebbet a zsírokból, így az elégetett zsír mennyisége nem csökken, és még mindig a cukrok után fog nyúlni.