Ľuboš Kanálik szerint ha az emberek fogyni akarnak, akkor hosszú távú célt kell kitűzniük.
Közeleg az év vége, az az idő, amikor az asztalok meghajlanak a sült és főtt finomságok súlya alatt. Természetesen mindannyiunk súlya felfelé megy, és általában január 1-jétől kezdjük a diétázást.
Sajnos nagyon rövid ideig fog tartani, és csak kevesen érjük el a kívánt célt. Miért? Hol követhetjük el a legnagyobb hibákat? Hogyan és kivel kell edzeni, hogyan kell enni?
Beszéltünk róla Ľuboš Kanálik profi fitneszedzővel is.
A Márki Extrém átalakulások című tévéműsorában mentor és Rudolf Kučák egyik edzője voltál, aki sokat fogyott és nehéz évet zárt az egység számára. Hogy néz ki jelenleg "Kuč" -nál? Még mindig együttműködsz?
- Igen, folytatjuk ezt a tendenciát. Rudo hetente négyszer-ötször edz, ez valóban csodálatra méltó a feladatai mellett. Azon kevesek közé tartozik, akik az átalakulások után valóban a gyakorlatban maradtak. A legalapvetőbb változás a pszichében történt. A testmozgás az életének része lett, élvezi. Rudo nagyon vár minden edzést. Hihetetlenül halad előre, az átalakulások óta megállás nélkül gyakorol. Igen, az evés már nem olyan extrém, mint a közvetlen átalakulásoknál, de önmagában is tart, kitart, évről évre csak és csak jobb.
Közeleg a karácsony, és sokan értetlenkednek azon, hogyan lehet élvezni a különféle finomságokat és nem hízni. Egyáltalán reális, hogy a súly nem nő?
- Ez valószínűleg nem lehetséges (nevet). Általában, ha egy személy hosszabb ideig növeli a kalóriabevitelt és csökkenti a kiadásokat, akkor a súlynak egyszerűen fel kell nőnie. Ezenkívül karácsonykor magas kalóriatartalmú ételek vannak az asztalon, legyen szó salátáról vagy süteményekről, szóval nagyon bonyolult. Természetesen vannak olyan emberek, akik szinte bármit meg tudnak enni, és a súly nem mozog, és éppen ellenkezőleg, valaki csak kis számú bűncselekményből nyer. Ez egyedi, és figyelembe kell venni.
Jobb, ha az ember mindenből vesz egy keveset, mint ha teljesen "eszik". Egyetért?
- Persze, de ne hazudjunk, az a tapasztalatom, hogy az emberek elfogynak. Az asztalok tele vannak jósággal, a szemek látják, és az ember automatikusan megeszi. A legtöbb embernél csak így van. Ideális, ha valamilyen mozgást beépítenek a mindennapokba még napjainkban is. A legrosszabb, ha otthon ülsz tévénézés közben, és csak túlzok. A bevétel-kiadás egyenlet csak működik. Szóval, azt javaslom, hogy szaladjon valahova, járkáljon és próbáljon takarékosan és okosabban enni. Ily módon lehetséges legalább ilyen egyensúlyban tartani.
Közeledik a varázslatos dátum: január 1. Ez a nap nemcsak az év első napja, hanem az a dátum is, amely óta az emberek különféle elkötelezettségekkel kezdenek. A fogyás sem kivétel. Hogyan kell csinálni?
- Hosszú távú célokat kell kitűzni. Ha valaki azzal a törekvéssel megy vele, hogy két hónap alatt lefogyjon 20 kilót, az hülyeség.
Már van előfizetésem - iratkozzon fel
- korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
- több mint 20 éves archívum Sme.sk
- olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
- korlátlan beszélgetés
- korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
- PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el
E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.