A repüléssel lassan együtt jár a vágy, hogy lefogyjon egy fürdőruhában. Az online magazinok és magazinoldalak mindenféle diétát kitöltenek. Lassan ismét szünetet tartunk a tojás-, dinnye- vagy burgonya-étrend miatt, amelyek csodálatos fogyást ígérnek néhány héten belül. Az igazság azonban az, hogy a fogyás nem így működik. Az ilyen típusú étrend során elveszített súly megegyezik a víz tömegével és az izomtömeg egy részével. A valódi zsírtartalékok itt minimális szerepet játszanak. A jól elvesztett kilók kezdeti eufóriája után kijózanító érzés jojó-effektus formájában. Mit kell tudni az étrendről, de senki nem fogja megmondani? És miért nem működik a bevált diéták egyike sem?
szerző: Anna Pelzer A cukrok, zsírok és fehérjék az egészséges táplálkozás alappillérei. Ne hagyja ki őket semmilyen diétán.
Nem lehet mindent azonnal akarni
Ha már dolgozunk a fogyáson, azonnal látni akarjuk az eredményeket. Nem akarunk zavarni egy hosszú zöldséglével vagy banánnal, amikor egy fagylalt torta kacsint ránk a hűtőből. De a fogyás nem rövid táv. Fokozatosan felhalmoztuk zsírtartalmainkat, néha hosszú évek alatt. Nem lehet azonnal eredményre számítani. Egyrészt minden diéta gyorsan leadja a leadott kilogrammokat. Az éhezés miatt azonban a test stresszes rezsimre vált, és az eredeti étrendre való áttérés után, boldogan kezdi újra egy kicsit többet raktározni a zsírraktárakat. Az egyetlen lehetőség az egészséges étrend. Az optimális fogyás egy hónap alatt körülbelül 2 kilogramm lehet.
Fontos anyagok hiánya
Ha már az egyik összetevőre fókuszáló étrendről beszélünk, akkor valószínűleg találkozott egy banán vagy uborka alapú étrenddel. Eleinte azt mondod, hogy ez még mindig egészséges étel. Ha azonban étrendje hosszú ideig egyetlen ételre összpontosít, akkor számos fontos anyag kimeríti a szervezetet. Lassan hiányozni fog bizonyos típusú ásványi anyagok vagy egészséges zsírok. Így valóban komoly egészségügyi problémákon dolgozhat.
írta Louis Hansel @shotsoflouis A nagy és kis mennyiségű ételeket érdemes hízni.
Súlygyarapodás és fogyás - a jelenség az úgynevezett jojó-effektus
Sokak számára a hízás és a fogyás örök út, amelyen semmi rosszat nem látnak. A szezon előtt gyorsan elveszítjük a felesleges kilókat, és a fürdőruhás szezon után ismét kezeljük magunkat. A test azonban nem így működik. A tudományos tanulmányok olyan utakat tártak fel, amelyek a folyamatos súlygyarapodást és -vesztést összekapcsolják az akut és krónikus betegségek kialakulásával. Az egyetlen módja annak, hogy egészséges és tartós módon szép alakot alakítson ki, a kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag minden makro- és mikroelemben.