pulzus

A pulzus a szívizom egészségi állapotának mutatója.
Forrás: Shutterstock
A pulzus a szívizom egészségi állapotának mutatója.
Forrás: Shutterstock

Lehet, hogy észre sem veszi, hogy a szívverés túl gyors. Ha azonban a pulzusszám 70 ütem feletti helyiségben emelkedik, meg kell jegyezni.

A legtöbb ember tudja, hogy a vérnyomás, a koleszterin vagy a vércukor megfelelő értéke azért fontos, mert befolyásolja az egészségünket. Megértjük, hogy ha nem ezek a normák, akkor kezelni kell őket. A pulzus azonban ugyanolyan fontos. Ennek ellenére kevesen ellenőrzik és figyelnek megnövekedett értékeire.

A pulzus azonban jelentős tényező, amely növeli a kórházi kezelés és a halálozás kockázatát krónikus szívelégtelenségben diagnosztizált betegeknél, valamint egészséges embereknél. Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akiknek pihenő pulzusszáma meghaladja a 70 ütemet/perc, lényegesen nagyobb a szívroham kockázata. Éppen ellenkezőleg, azoknak a prognózisa a legjobb, akiknek a pulzusa percenként 60 vagy kevesebb.

Mérje meg a pulzusát!

A pulzus jelentősen befolyásolja a túlélés teljes hosszát. A megfelelő szívverés fontos jellemzője a szív és az érrendszer működésének és teljesítményének. A pulzus, valamint a vérnyomás is a szív- és érrendszeri betegségek egyik rizikófaktora.

Egészséges embernél a pulzusszám természetesen változik a terheléstől függően. A szobában eléri a körülbelül 60 ütemet percenként, a fizikai aktivitás során percenként 100 ütemre növekedhet.

Egészséges embernél a megnövekedett pulzus pozitív. Akkor fordul elő, amikor a testnek több oxigénre van szüksége, és rövidebb összehúzódási intervallumok segítik a szívizomot. De annak a személynek, aki szívbetegségben szenved, a magasabb pulzus káros, mert a szív még kimerítőbb. Minél jobban kényszerül a szív teljesítésére, annál gyengébbé válik, és állapota még jobban romlik.

Közvetlen összefüggés van a megnövekedett pulzusszám és a halál kockázata között. Azonnali kockázat a szívverés 70 ütés/perc fölött. Az ilyen pulzusszámú embereknél a szívroham kockázata akár 46 százalékkal magasabb, mint azoknál a betegeknél, akiknél a szívverés 70 perc alatt van.

Ezért a nyomás mellett rendszeresen meg kell mérni a pulzusát is. Értékei megmondják, mi a testünk általános edzése. Jelezheti azonban azt is, hogy a szívünk "kifullad".

A sport pénzt takarít meg

Kutatások kimutatták, hogy a pulzus 76 percről 59 ütemre csökkentése akár 54 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot! A pulzus 5 percenkénti csökkentése akár 16 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelent! De hogyan lehet elérni a megfelelő szívverést? Egészséges emberek számára a recept egyszerű - sport.

A fizikai aktivitás során a pulzus rövid ideig emelkedik, így a test kellően oxigéndá válik, de hosszú távon képzettebb. A pulzus lassításával a szívkoszorúér-véráramlás növekszik, ugyanakkor növeli az egyes szívciklusok kilökődési térfogatát és csökkenti a szívizom által elfogyasztott oxigén mennyiségét. Ezért a szívnek nem kell olyan gyakran dobognia, és nem kopik olyan gyorsan. Az erek is lassabban dugulnak el.

Az edzés közbeni helyes pulzusról az egészséges gyaloglásról írtunk. A fizikai aktivitást az életkorához, a testsúlyához és az aktuális állapotához kell igazítania. A pulzus szabályozásának számos módja van - az amatőrtől a legprofibbig.

Van egy egyszerű trükk, amely megakadályozza, hogy a tempója feleslegesen futjon vagy kerékpározzon: próbáljon meg beszélni. Légszomj nélkül képes beszélni, hogy a testmozgás intenzitása ne legyen túl magas. Sajnos nehéz kitalálni, ha nem túl alacsony egyidejűleg. Tehát, ha komolyabban foglalkozik a testmozgással, számítsa ki a pulzus maximumait.

Az optimális pulzusszámot egy sportorvos határozná meg a legpontosabban, aki több mérés alapján meghatározza az értékeket. Segíthet azonban önmagán is. A képlet kibővül, amikor kivonja az életkorát a 220 számból. Ennek a maximális pulzusértéknek az értéke azonban torzulhat, mert az életkori tényező mellett az állapot is meghatározza.

Akár 300 stroke

A magas pulzusszám a súlyos szívbetegségek - a pitvarfibrilláció - egyik jele. A betegek csak körülbelül 30 százalékának vannak fibrillációs tünetei. Az ezzel a diagnózissal rendelkező emberek 70 százalékának nincs problémája, és fogalma sincs arról, hogy ebben a betegségben szenved. A szív kockázatos állapota gyakran csak rendszeres orvosi vizsgálat során derül ki.

A tünetek intenzitása általában a pulzus sebességével függ össze - minél nagyobb, annál hangsúlyosabbak a megnyilvánulások. A pulzus nagyon szédítő lehet - a szív pitvara percenként akár 300 ütem ütemben is képes verni!

Szlovákiában a pitvarfibrillációtól kezdve a fiataloktól a nyugdíjasokig akár 60 000 ember szenved. Ez az egyik leggyakoribb szívritmuszavar, és kevesen tudják, hogy ez a stroke leggyakoribb oka is. A szív pitvarai rendszertelenül, túl gyorsan és hatástalanul működnek.

A szív ezen részén a vér ezért lassabban áramlik, felhalmozódik, és mivel a pitvarok nem szorulnak össze szükség szerint, a vér többi része a szívben és az alvadékban marad. Ha egy vérrög - trombusz - elszakad a pitvarból, az bejut a véráramba, és onnan érheti el a különféle szerveket. Ha bejut az agyba, agyi vereség következik be.

Az alvadékveszély mellett a szív túlságosan megkopik ezen szívritmuszavar alatt, és fokozatosan krónikus kudarchoz vezethet. Ezért ellenőriznie kell nemcsak a vérnyomását, hanem a pulzusát is otthon. Ugyanolyan fontos mutatója a szív állapotának.

A maximális impulzus frekvencia kiszámítása?

• Vonja le az életkorát 180-ból.

• Számoljon 10-et, ha egy súlyos sérülés vagy betegség miatt kezelik Önt több mint egy éve.

• Számoljon 5-öt, ha ülő életmódot folytat, vagy gyakran megfázik vagy influenza van.

• Adjon hozzá 5-öt, ha legalább az elmúlt évben heti négy-ötször több mint fél órát edzett, összesen legalább heti öt órát.

• Ha 55 évesnél idősebb vagy 25 évesnél fiatalabb, adjon hozzá 5-öt.

Az elért szám a személyes maximális pulzusszámot jelenti. Ha az elérni kívánt cél az erőnlét, akkor optimálisan kell edzenie a végső érték 75-85 százalékán. Ezt csak közepes terhelésintenzitású tevékenységgel teheti meg, ezért ügyeljen arra, hogy ne kapcsolja be erőit.

Hogyan mérhető a pulzus?

A pulzus mérésének legtermészetesebb helyei az emberi testen:

• a könyök belső oldalán,

Helyezze ujjait a testének egyik ilyen helyére. Nem kell egy percig számolni a szívveréseket, csak meg kell számolni, hányszor ver a szíve 20 másodperc alatt, majd ezt az értéket megszorozni hárommal. Vegye figyelembe, hogy ez a módszer nem biztos, hogy teljesen pontos egy másik ember pulzusának mérésekor, mert a saját pulzusát is érezheti egyszerre.