A koronavírus jobban fenyeget téged, mint mások. Noha az új koronavírus által okozott betegségek többsége enyhe, a covid-19 komoly veszélyt jelent a cukorbetegek számára. A betegségben szenvedők között a legtöbb időskorú volt, akut és krónikusan beteg, vagy egyéb módon testileg legyengült.

cukorbetegség

A cukorbetegek számára nagyon fontos a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása a célzónában. Mert bár a cukorbetegség önmagában nem növeli a koronavírus fertőzés kockázatát, a cukorbetegség nem kielégítő kompenzációja növeli a fertőzés súlyosabb lefolyásának kockázatát. Az egyéb társult betegségekben szenvedő cukorbetegek még jobban veszélyeztetik a covid-19 szövődményeit, mint más cukorbetegek. Függetlenül a cukorbetegség típusától.

Felkészültnek lenni. Gyűjtse össze a következő információkat és anyagokat:

  • Telefonszám az orvosához.
  • Írja fel az összes olyan gyógyszer és étrend-kiegészítő nevét és adagját, amelyet nemcsak cukorbetegség esetén, hanem más kapcsolódó betegségek esetén is szed.
  • Győződjön meg arról, hogy elegendő inzulin áll rendelkezésre legalább egy hónapig.
  • Telefonon vagy írásban forduljon orvosához a régóta szedett gyógyszerek felírásáról, és hosszabb ideig kérje tőle eRecept formájában történő receptjét.
  • Ügyeljen arra, hogy elegendő higiénés fertőtlenítő anyag álljon rendelkezésre az önellenőrzéshez és az érzékelő behelyezéséhez.
  • Vásároljon glükózmérő szalagokat, vércukorcsíkokat, vizelet ketontesteket vagy glükóz érzékelőket, ha használja őket.
  • Hipoglikémia esetén tartson kéznél gyorsan felszívódó cukrot, például: szőlőcukrot, kis kólacsomagot, glükózzseléket egy csőben.
  • Mindig legyen magánál címke arról, hogy cukorbetegsége van - akár diabéteszes könyv, karkötő vagy lánc formájában.

Figyelje egészségét

Megkülönböztetni a megfázás, az influenza és a kovita tüneteit - 19. Ha egy új betegségre jellemző tüneteket tapasztal, vegye fel a kapcsolatot a közegészségügyi szervekkel. Rendelkezzen információkkal a vér glükózszintjéről, a vizeletben lévő ketontestek szintjéről, értékelje a légzőszervi betegségek tüneteit (köhögés típusa, hőmérséklet, időtartam).

Ha megbetegszik, kövesse az alábbi irányelveket:

Bármely, a hőmérséklettel összefüggő betegség esetén a vércukorszint emelkedik, annak ellenére, hogy csökkent a táplálékfelvétel és a testmozgás. A testet a vércukorszintet növelő hormonok stresszezik és védik. Ezért a vércukorszintet 4-6 óránként ellenőrizni kell.

  • Fogyasszon sok folyadékot - cukrozatlan italokat, gyógyteákat, ásványi italokat. Ha nem eszik, akkor rendszeresen vegye be a vércukorszintet, cserélje le a szokásos ételt valami könnyen emészthetőre, és forduljon orvosához, ha a problémák továbbra is fennállnak.
  • Ha nyelési problémája van, igyon 15 percenként kis kortyokat a folyadék kiszáradásának megakadályozása érdekében.
  • Ha hipoglikémiája van, és a vércukorszintje 3,9 mmol/l alá csökken, azonnal fogyasszon vagy igyon 10 g gyorsan felszívódó cukrot (pl. 100 ml kólaital, szőlőcukorka). Tartson legalább 5 percet, és fogyasszon poliszacharidokat tartalmazó ételt (piskótát, kekszet, egy darab kenyeret vagy kiflit). Ha a hipoglikémia tünetei nem szűntek meg, kb. 8 perc múlva térjen vissza. mérje meg a vércukorszintjét. Ha a vércukorszint még mindig alacsonyabb, mint 4,0 mmol/l, ismételje meg az eljárást. Ezután nappal és éjszaka gyakrabban ellenőrizze a glükózszintet.
  • Ha hiperglikémiája van, és a vércukorszintje 15 mmol/l körüli, igyon legalább két pohár tiszta vizet és végezzen könnyű fizikai tevékenységet. 15 mmol/l feletti vércukorszint esetén is töltsön fel folyadékot, de ne gyakoroljon, hogy megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Mérje meg a ketontesteket a vizeletben, és magas szinten forduljon orvoshoz.

    1. Próbáljon elfogadni egy új élethelyzetet

    Életünk átmenetileg megváltozott, és mindenkinek meg kell próbálnia elfogadni új szabályait. Mondja el magának, még hangosan is, hogy "ez az állapot nem örökkévaló." Normális életmódunk visszatér. Ne pazarold az energiát és az erőt arra, amit nem tudsz befolyásolni. Ehelyett összpontosítson arra, hogy megtartsa azt, ami a kezében van - például karanténintézkedéseket.

    2. Válasszon csak hiteles koronavírus-információkat

    Különböztesse a MILYEN információt, a Mennyi információt és a MIKOR kapja meg. Érthető módon állandó tájékoztatást és felkészülést szeretne. De ha csak egy témára figyelünk folyamatosan, feleslegesen aggodalmat és nyugtalanságot okozhat. Naponta csak egy vagy két pillanatot válasszon a hírek nézése közben. Fókuszáljon különösen a megbízható információforrásokra - pl. a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának honlapja.

    3. Tartsa meg a napi rutinját és szokásait (amennyire csak lehetséges)

    Az egészséges rutin pozitívan befolyásolhatja gondolatait és érzéseit. Alkalmazza a napi rutinját az új körülményekhez, majd kövesse határozottan. Állítsa be a higiénia, az étkezés, a munka és a pihenés idejét. A lakásszigetelés nem azt jelenti, hogy egész nap pizsamában kell lenned a hálószobában, vagy hogy mindent fel kell szerelned a nappaliban.

    4. Tartsa a kapcsolatot szeretteivel

    A stressz csökkentésének kulcsa a kapcsolattartás a családdal és a barátokkal. A család, a barátok támogatása és érdeklődése a kényelem és a stabilitás érzetét kelti. Ezért cserélje le a korlátozott fizikai kapcsolatot telefonhívással vagy videohívással. Állítsa be a pontos napot és időpontot, amikor telefonál vagy ír. Számíthat rá a programjában, és várom.

    5. Ne szégyellje magát, és hibáztassa magát, ha kényelmetlenül érzi magát vagy szorong

    Ebben a helyzetben érthetőek. Annak a ténynek a következménye, hogy sok körülmény kívül esik az ön kezén, és ez stresszt és szorongást okoz. Ezért koncentráljon azokra a tevékenységekre, amelyek csökkentik ezt a stresszt: keresztrejtvények megoldása, sudoku, színezés, simogatás, könyvolvasás, takarítás, kertészkedés, új hobbi. Ez elfoglalja az elmédet, és nem gondol a következő forgatókönyvekre: "Mi lenne, ha ...".

    6. Nem szükséges mindenáron pozitívan gondolkodni

    Engedje meg magának és másoknak, hogy megtapasztalják ezt a helyzetet, ahogyan Ön érzi. Bár gyakran nem tudja megoldani a félelmeit, azon dolgozhat, hogy megértse, hogy a szorongás milyen hatással van rád és hogyan hat rád - jóban vagy rosszban. A szorongás akkor lehet hasznos, ha jelzi a problémát, és arra ösztönzi az embert, hogy megoldást találjon. Beszéljen félelmeiről és érzéseiről valakivel, akiben megbízik. Válassza ki azokat az embereket, akikkel nyugodtnak érzi magát. A 800 800 566-os Nezábudka segélyvonalon kapcsolatba léphet a szakértőkkel is.

    7. Ha a humor közel áll hozzád, ne add fel

    A humor egy védő mechanizmus, amely segít ellenállni ennek a helyzetnek. Megkönnyíti a valóságot és új ingerekre irányítja az elmét. Keressen okot arra, hogy mindennap mosolyogjon, és szentelje szeretteinek. Amikor megjelenik az arcodon, tükröződik a hangulatodban és a gondolkodásodban is.

    8. Vigye a figyelmét fejről kézre

    Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek fejlesztik a kreativitást. Varrhatsz, kipróbálhatsz más kézműves termékeket, modellezhetsz, festhetsz, rajzolhatsz, ezért tedd, amit szeretsz, és ez elfoglalja a kezed. A kreatív munka és annak öröme más irányba tereli az ötleteket.

    9. Minden otthoni mozdulat számít

    Ennek köszönhetően javul a cukorbetegség kompenzációja, és a boldogság hormonjai felszabadulnak a szervezetbe. Gyakoroljon otthon, még a nappaliban is. Lehet, hogy az első hetekben nehezebb, és kényszeríteni kell a mozgást. Próbálja meg legyőzni a kezdeti fizikai kényelmetlenséget, és kitartani több hétig. A fizikai aktivitás során felszabaduló endorfinok függőséget okoznak, és a test ezután maga fogja kérni a mozgást. Gondoljon az alapvető szabályra az edzés során - edzés előtt mérje meg a vércukorszintjét, és ne gyakoroljon, ha a vércukorszintje 5 mmol/l alatt vagy 15 mmol/l felett van.

    10. Egészséges és könnyebb ételeket főzzön, vigyázzon az egészséges alvásra

    Igaz, hogy az általános jólét a gyomor jólététől is függ. Ezért próbáljon rendszeresen és egészségesen étkezni. Akár maga az étel elkészítése is kísérletezhet, és megtapasztalhatja a sikerélményt, ha sikerrel jár egy új recept. Válasszon egészségesebb lehetőségeket, több zöldséggel és kevesebb rejtett cukorral.

    Ne feledkezzen meg a jó éjszakai alvásról sem. Támogatja az immunrendszert és csökkenti a stresszt. Kelj fel és feküdj le a pontos időpontban. Készítse el alvási rituáléját és kövesse azt. Az alvásszakértők azt javasolják, hogy a 64 évesnél fiatalabb felnőttek 7-9 órát, 7-8 óránál idősebbek aludjanak.

    Monika Rusnáková közreműködésével készült - Dôvera cukorbetegség-oktató Segít a cukorbetegeknek, szakterapeutának, aki a krónikus betegségben szenvedő betegek pszichés és pszichiátriai problémáinak megelőzésére és támogató kezelésére összpontosít.

    Olyan csábító - ha nem tudunk kimenni, akkor a kanapén fekszünk. De a karantén után a súlyunkat és a glükózmérőnket nézve forrón sírnánk. A nappaliban is lehet mozogni, kifogásoknak nincs helye. Ehhez szinte semmilyen eszközre nincs szükség, kivéve egy megfelelő betétet vagy két kulacsot. Az ingyenes interneten számos gyakorlatot talál a kezdőknek, amelyek alkalmasak otthoni használatra.

    Azonban több testmozgást beépíthet a szokásos otthoni életbe testmozgás nélkül.

    1. Ne üljön, amikor telefonál. Sétáljon a lakásban, próbálja magasra emelni a térdeit.
    2. A TV-műsorok váltása a távirányító használata nélkül.
    3. Ne tétlenkedjen tévénézés közben. Kövesse az alábbi gyakorlatokat.
    4. Táncoljon legalább 5 egész dalt minden nap.
    5. Itt az ideje a tavaszi takarításnak. Ágycserénél, ablakmosásnál, nagyobb ruhadarabok mosásánál óránként 1000 - 1500 kJ éget. Ezt az energiát azonban visszakapja, ha 100 g eidamot vagy sós rudat fogyaszt.
    6. Takarítson gyakrabban, mint hetente egyszer. Porszívózással, sepréssel, padlómosással óránként 800 - 1000 kJ éget el.
    7. Vasalás, portörlés, mosogatás, főzés közben égjen el 400 - 800 kJ-t. Körülbelül 100 g banán vagy párolt sonka.
    8. Élvezze a napsütéses napokat a családi ház udvarán vagy az erkélyen. Bemelegítés, nyújtás - a testmozgás mellett beveszi a szükséges D-vitamint is.
    9. Ha van kerted a ház közelében, nyertél! A kinti tavaszi munka kellemes mozgásforma.
    10. Ha lehetséges, használja a lépcsőket naponta többször.





    Minden mozdulat számít. Ennek köszönhetően javul a cukorbetegség kompenzációja, és a boldogság hormonjai felszabadulnak a szervezetbe. Ezek segítenek legyőzni a szorongást, az idegességet és biztosítani a jobb alvást. Ne feledje az alapszabályt - edzés előtt mérje meg a vércukorszintjét, és ne gyakoroljon, ha a vércukorszintje 5 mmol/l alatt van vagy 15 mmol/l felett van.

    A koronavírus-járvány kezdetét a boltokban jelentős tartós élelmiszerek vásárlása jellemezte. Ne készítsen fej nélkül. Bölcsen válassza az ételeit, amelyek raktáron is lehetnek. A friss ételek azonban mindig jobbak, mint a konzervek. Felejtse el a félkész termékeket kiegyensúlyozatlan energiatartalmuk és magasabb nátriumszintjük miatt.

    Gabona és hüvelyesek

    Rizs, kuszkusz, bulgur, hajdina, zabpehely vagy quinoa. A szemek sok hónapig bírják. Megtelítenek és energiaforrást jelentenek. Még a hüvelyesek, például a bab, a borsó, a szójabab, a csicseriborsó, a lencse is hosszú eltarthatóságúak. Ugyanakkor az alacsony glikémiás indexű ételek közé tartoznak, azaz fogyasztás után a glikémia lassabban emelkedik.

    Tészta

    Ne vásárolja őket nagy mennyiségben. Ha mégis kedveled őket, próbálj ki teljes kiőrlésű tésztát vagy borsót és lencsét, töktésztát. Ugyanakkor szénhidrátokat is tartalmaznak, csak kevesebbet, mint a klasszikus búzadara.


    Konzervek

    Ha konzervekhez akar nyúlni, válassza a halakat. A konzerv húsok gyakran sok zsírt, több sót és néha tartósítószert tartalmaznak. A friss halnak számos előnye van. A halhús könnyen emészthető, alacsony energiaértékű a többi húsfajtához képest, alacsony a zsírtartalma, ezért hetente kétszer kell megjelennie az étrendben. A 3-omega zsíros anyagok nagy hányadához szivárványos pisztráng, szardínia, lazac, tonhal, szardella ajánlott.

    Mélyfagyasztott zöldségek

    Többféle készletet készíthet ilyen típusú élelmiszerekből. Gyorsan készül. A fagyasztott kukorica, borsó, sárgarépa, bab hüvelyek esetén ne feledje, hogy ezek a fajok beletartoznak a szénhidrátegységek bevitelébe. A leveles zöldségek, például jégsaláta, káposzta, spenót, amelyeket hűtőszekrényben kell tartani, megfelelőek. Hűtőben is vásárolhat gyömbért. Hasznos a vércukorszint szabályozásában, emellett számos pozitív hatást gyakorol az emésztőrendszerre, gyulladáscsökkentő hatású.

    Szárított étel

    A megnövekedett szénhidráttartalom miatt a szárított gyümölcsöket körültekintően kell fogyasztani, különösen a cukorbetegek számára. Kerülni kell a hozzáadott cukorral rendelkező szárított gyümölcsöket, például áfonyát, ananászszeleteket és kandírozott gyümölcsöket is.

    Iratkozzon fel a cukorbetegek programjára

    Megtanítjuk a betegség kezelésére

    Dialinka

    Megválaszoljuk a cukorbetegséggel vagy a Trust Help Diabetics programmal kapcsolatos kérdéseit.