mindezt

A duzzadt bokák különösen nyáron zavarják, még az egészséges embereket is. Ugyanakkor egészségügyi problémák állhatnak mögöttük. Könnyítse meg a lábakat, és tegye vissza formájába.

Könnyű lépést tesz a munkájához, este csak elrejti a bokáját és gyorsan kirakja a lábát. A forró hónapok kínozhatják a lábakat. "A duzzadt bokák mögött folyadék halmozódik fel a bőr alatti szövetekben" - magyarázza MUDr háziorvos. Ingrid Malgotová. "Akkor egyszerűen rájöttünk. A duzzanat hossza és az a tény, hogy csak az egyik vagy mindkét lábon jelentkezik, sokat elárul. Az egyoldalú duzzanat általában rovarok sérülése vagy harapása. ”

Rakd ki a lábad

A nyári hónapokban a végtelen álló vagy ülőhely a duzzanat leggyakoribb oka. A magasabb hőmérséklet miatt a vénák kitágulnak, a feszes falak meggyengülnek, a vér alsó folyadékban felhalmozódó folyékonyabb komponensei könnyebben szivárognak rajtuk keresztül. Mindent súlyosbít a lábak hosszú mozdulatlansága és a lábak alacsony helyzete. A nagy nyomás megzavarja a vénás szelepeket. Ezek nem tudják megfelelően megakadályozni a folyadékok felhalmozódását. Ez a fajta "ártatlan" duzzanat mindkét lábon előfordul, és nem tart tovább egy napnál. A lábduzzanattal járó problémák gyakoribbak idős korban, amikor az erek rugalmassága természetesen gyengébb. Az öröklés szintén fontos szerepet játszik. "A duzzanat gyakran elvész, amikor kinyújtja a lábát. Alternatív megoldásként egy párnát teszel alá. Ha van rá lehetősége, emelje meg az ágy vagy a fotel alsó végét "- tanácsolja a szakember. Jégkockák is megmenthetnek, amelyeket könnyen megjárhat a duzzadt bokákon. A borsmentából készített lábfürdő is pihentető. Hűti és támogatja a vérkeringést.

A szavazatát megszámolták

Vedd el a harisnyádat

A visszerek vagy gyulladásuk azonban a lábak duzzanata mögé is rejtőzhet. Ha náluk diagnosztizálják őket, akkor különösen óvatos legyen, ha hosszú ideig ül. És ez különösen igaz a hölgyekre. A krónikus vénás problémák kétszer olyan gyakran szenvednek, mint a férfiak. "Ebben az esetben a duzzadásokat speciális rugalmas harisnyák enyhítik" - tanácsolja Ingrid Malgotová orvos. Ha lehetősége van, sétáljon körbe, vagy váltakozva ugorjon saroktól talpig és fordítva. Szakértők azt találták, hogy a nehézségek jelentősen csökkenthetik egyes flavonoidokat. Ide tartoznak például a troxerutin. A kutatás szerint azoknak az embereknek, akik két nappal a hosszú repülés előtt használták, szinte nem volt duzzanat, vagy a duzzanatok kisebbek és kevésbé fájdalmasak voltak. A vadgesztenye termékek is kiválóak.

Fenntartja a súlyát

Hosszú ideig küzdenie kell a duzzanattal. Milyen megelőzés a leghatékonyabb? "Ha lehetséges, kerülje a szoros ruházatot a comb területén. A túl keskeny farmer vagy harisnyanadrág nem megfelelő "- magyarázza Ingrid Malgotová. "Ha megkezdődik a folyadék felhalmozódása a bokában, próbáljon rendszeresen erősíteni az alsó végtagok izmait." Ideális a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. A duzzanat gyakran túlsúlyos. Ebben az esetben a túl sok zsírszövetért és a nehéz véráramlásért felelősek.

Tagadja meg magának a sót

A kockázat növekszik, ha gyakran sós diót vagy burgonya chipset kóstol. A só ugyanis segít megtartani és felhalmozni a folyadékokat a szervezetben. Ne feledje, hogy sok sós kristály megtalálható a kolbászban is, ezért vigyázzon a nyári grillre. Ha elhízott, forduljon szakemberhez, aki kidolgozza az étrendet. Az egészséges életmód mellett a nyirokelvezetés is segít a duzzanat leküzdésében.

Ha a duzzanat több napig fennáll, keresse fel háziorvosát. "Olyan diagnosztikára van szükség, mint vérvétel, vizeletvizsgálat, EKG vagy érvizsgálat" - tanácsolja a MUDr. Ingrid Malgotová. "A duzzadt boka szívproblémákat, vese- vagy májelégtelenséget jelezhet.".