Amikor egy baba megszületik és egy nap alatt szépen felborul, mindenki élvezi, hogy milyen szépek a mókusok, milyen szépen hízik.

gyermek

A szülők és a gyermekorvosok figyelő szemmel figyelik a jeleket, hogy csak a gyermek nyerjen annyit, amennyit neki jól kell dolgoznia. Amikor nem iszik, az anyukák kétségbeesik, hogy a baba nem akar semmit enni, csak a tejet.

És akkor ott van a szélső ellentéte, amikor egy gyermek kissé növekszik és a jó étkezők kategóriájába tartozik, néhány szülő aggódni kezd, hogy ez rendben van-e, mindaddig, amíg rendben van, vagy kinövi ezeket a zsírpárnákat.

Néhány szülőnek nincsenek gondjai - lehet, hogy nem érdekli őket, talán más filozófiájuk van .

Mit adunk enni ezeknek a gyerekeknek, és hogyan tekint az egészségükre? Miért lehet az egyik gyerek kétszer annyit enni, mint a másik, és még takarót sem kaphat, és egy másik gyermek csak az ételt nézi?

Az elhízás mint a krónikus betegségek kockázati tényezője

Az elhízás a zsírszövet feleslegének minősül. Ennek aránya azonban az egyén teljes súlyában az életkor előrehaladtával változik. Az elhízás diagnosztizálása önmagában nem határozható meg súly alapján.

A súly és a magasság könnyen és gyorsan mérhető. A gyermekek súlyának értékelésekor figyelembe kell venni, hogy a gyermekek növekedése összefügg a zsírszövet mennyiségének változásával.

Valószínűleg közismert tény, hogy az elhízás kockázati tényező. A szülők gyakran nem veszik észre, hogy a serdülőkorban vagy felnőttkorban felmerülő problémák összefüggenek a gyermekkori étkezés problémáival.

Gyermekek, amelyeket elhízottnak tartanak, veszélyeztetettek:

  • obstruktív alvási apnoe (a légzés blokkolása alvás közben)
  • légzési nehézség (pl. asztma és testzavar)
  • 2-es típusú diabétesz
  • magas vérnyomás
  • csont- és ízületi problémák
  • májbetegség
  • megnövekedett koleszterin- és trigliceridszint (amelyek a szív- és érrendszeri problémák kockázati tényezői)
  • szabálytalan menstruáció
  • szorongás, depresszió, alacsony önértékelés
  • zaklatás és diszkrimináció

Hogyan kell enni a túlsúlyos gyermekeket?

A gyermekkori elhízásra nincsenek gyors és egyszerű megoldások. A kérdés az, hogy a gyermek hogyan lett túlsúlyos.

Függetlenül attól, hogy az egyetlen oka az, hogy a gyermek nem megfelelő ételt, édességet, gyorséttermet eszik és elegendő ideje van otthon ülni a számítógéphez, vagy valamilyen más egészségügyi probléma oka.

A gyermek táplálkozási szakemberei abban is különböznek, hogy az elhízott gyermeknek hogyan kell ennie. Nem lehet "kisgyerekeket diétára dobni"."Az orvosok az étrend fogalmáról beszélnek a pubertás elején, 12 éves kor után.

Ha már van túlsúlyos gyermeke, vegye figyelembe, hogy nem állíthatja be diétára. A gyermeknek egyéb táplálkozási igényei vannak és ezért a fogyókúra felnőttek számára megfelelő étrend, nem a gyermekek fogyása.

Mit kell tenni? Például. ez:

  • Tanulmányozza az alapelveit annak, hogyan kell egy gyermeknek enni, és próbálja meg betartani őket. Nehéz lehet, ha egy gyermek nem akar lemondani kedvenc ócska ételéről.
  • Próbálja meg megváltoztatni étrendjét, ha tudja, hogy a nem túl egészséges ételeknek is enged.
  • Vezessen be egy olyan rendszert a családban, amelyben hetente többször gyakorol - mozog. Úszni, focizni, futni, kerékpározni, edzőterembe járni. Profi edző tanácsa is segíthet.

Egy ilyen kezelés lassan befolyásolja gyermeke kilóit. Ami testének is jó, hogy megszokja az új állapotot. A gyermeknek nem kell fogynia egy szépségverseny miatt, egészségesnek kell lennie. És a gyors fogyás, de nem az elhízás, nem jó.

Példakép vagyunk

Mind viselkedésében, mind ételekben. Ha egy gyermek rendszeresen lát minket otthon csokoládé sütikkel és kólával, akkor azt a családi étrend részeként érzékeli. Akkor nehéz elmagyarázni neki, hogy nem lehet. Végül is nem lehet rossz, ha megeszed, nem? Példájával többet ad a gyerekeknek, mintha tökéletes étrendet etetne velük.

Mint Miro Veselý honlapján kijelenti, a legjobb ajánlás a gyermekek számára az, ha változatos étrendet választanak. És a lehető legtöbb ételt természetes formájában (gyümölcsök, zöldségek, sajtok), a lehető legkevésbé módosított.

A lehető legkevesebb mesterséges ételt és különösen az új élelmiszerek, amelyeket a gyártók tömegesen hirdetnek. Bármilyen ízűek is lehetnek, az emberi test nem alkalmazkodik hozzájuk.

A gyermekek számára az ételeket otthon jobban elkészítik. Sajnos az elmúlt években még csecsemőknél is láttunk problémát ebben, akik a szilárd étrend bevezetése után egyre inkább kizárólag vásárolt ételekkel táplálják anyjukat.

A legtöbb, egészségesebbnek nevezhető ételt általában könnyű elkészíteni. Rövid főzés, a lehető legkevesebb lépés az alapanyag és az adminisztráció között.

Mit kell nézni a gyermek étrendjében

Néhány szülő elkezdi számolni a kalóriákat, a kilodzsultokat, miközben önmagukban vagy a gyermekükben végzik a fogyás folyamatát. Természetesen fontos az energiaérték figyelése (az interneten több olyan forrás található, amely ajánlott táplálkozási értékeket nyújt a gyermekek számára), de a tápanyagok összetétele fontosabb, amely az élelmiszer tartalmazza a terméket.

Mégpedig az említett zsírok, cukrok és fehérjék. Egyszerűen fogalmazva:

  • A leggyorsabb elhízás sok zsírhoz vezet. Meg kell szüntetnie az állati zsiradékot, át kell állnia növényi - olívaolajra és más hidegen sajtolt olajokra, magvakra, diófélékre. Figyelje szorosan a zsírt. Sok olyan étel van, amely kellemetlen mennyiségű rejtett zsírt tartalmaz.
  • A gyermeknek szüksége van szénhidrátokra (cukrokra) - de kell összetett szénhidrátok. Zabpehely, teljes kiőrlésű pékáruk, magvak, zöldségek, hüvelyesek. Legyen óvatosabb az édes gyümölcsökkel, ha gyermeke túlsúlyos, különben gond nélkül tálalhatja a gyümölcsöt. Szüntesse meg az egyszerű szénhidrátokat, mint például finomított cukor, méz, édesség.
  • Fehérjék célszerű több forrásból - növényi és állati - kombinálni. A növény közül megfelelő hüvelyesek, szójabab.

Befolyásolja az elhízás kialakulását a gyermekeknél

Már említettük - és ezt gyakran emlegetik a gyermekkori elhízás egyetlen okaként - a nem megfelelő szabadidő eltöltését, a kevés mozgást és a helytelen étrendet. Azonban az az igazság, hogy néha a gyermekkori elhízás előfordul a pubertás kezdete, főleg lányoknál.

Egy másik tényező az pajzsmirigy betegség egy gyermekben, amely gyakran rejtve marad. A pajzsmirigy rendellenességeit a nyugalmi állapotban bekövetkező energiafelhasználás csökkenése okozza. A test még mindig felszabadítja az energiát, de hormonális rendellenesség esetén ez a kiadás csökkenhet, és annál könnyebben hízik az ember.

Az ember nem tudja, hogy csökkent az energiafelhasználás, és ha annyi minden normális az egészséges ember számára, akkor hízni fog. Mivel a pajzsmirigy diszfunkcióját befolyásolja a jód hiánya az étrendben, a megelőzésnek több tengeri halat, tengeri moszatot vagy az orvossal folytatott konzultációt és jódot tartalmazó étrend-kiegészítőt kell tartalmaznia az étrendben.

Az elhízás kezelése gyermekeknél

A gyermek étrendjének fent említett megfontolása mellett, annak érdekében, hogy a fizikai aktivitás hozzáadódjon a napi rutinjához, orvoshoz kell fordulni. Gyermekorvos, endokrinológus, ill. súlyosabb esetekben obesitológussal.

Szlovákiában is szerveznek túlsúlyos gyermekek gyógykezelését, jelentésükről és hatásukról itt olvashat bővebben.

A szakértők ezt mondják domináns alkotóeleme ennek a formának A kezelés rendszeres testmozgás és étkezés, ellentétben a gyermek otthoni környezetével. A kockázat egy olyan környezetbe való visszatérésnek tűnik, amely nem folytatja a gyermek által a tartózkodás alatt tanultakat, amihez már hozzászokott - vagyis ha a közvetlen család nem tartja be a javasolt rendszert vagy diétás intézkedéseket.