14.12. 2011 5:30 A fibromyalgia krónikus betegség, amelyet izom- és szövetfájdalom, fáradtság, depresszió és alvászavarok jellemeznek, de gyakran más krónikus betegségekkel, például irritábilis bél szindrómával, lupusszal és ízületi gyulladással utánozza vagy fordul elő.
Mivel a betegség olyan összetett, a fibromyalgiát is nehéz kezelni. A gyógyszerek általában csak körülbelül 30-50% -kal csökkentik a tüneteket. Sok beteg étrend és életmódváltás révén keres enyhítést. A betegek 42% -a állította, hogy egyes ételek súlyosbítják a tüneteiket.
Az általunk fogyasztott élelmiszerekben található egyes vegyi anyagok neurotranszmitterek felszabadulását okozhatják, amelyek növelik érzékenységünket. Fibromyalgia esetén a betegek gyakran érzékenyek lehetnek az ételekre, amelyek nem feltétlenül jelennek meg az ételallergiás tesztekben. Az egészséges táplálkozás alábbi étkezési szabályai senkit sem bánthatnak, csak a krónikus fájdalmakkal küzdő embereken kell segíteni.
Friss ételek, főleg növények
A friss ételekből álló étrend tartósítószerek és adalékanyagok nélkül enyhítheti az egészségügyi problémák okozta tüneteket. Számos tanulmány kimutatta a fibromyalgia tüneteinek javulását vegán és vegetáriánus étrend után. Ez segít csökkenteni a vörös hús mennyiségét az étrendben. Célszerű biotáplálékot vásárolni, ha lehetséges. Néhány beteg hajlamos kerülni a peszticideket és vegyszereket.
Megszabadulni a koffeintől
A fibromyalgia az agyban a hangulatot kontrolláló vegyi anyagok egyensúlyhiányával jár, és gyakran alvással és fáradtsággal jár. A betegek megpróbálhatják enyhíteni a fáradtságot stimulánsokkal, például koffeinnel, de ezáltal még inkább ártanak nekik, mint a hosszú távú előnyök. A koffein energiát fogyaszt.
Egyél halat
A lazacban található omega-3 zsírsavak segíthetnek a fájdalom kezelésében. A zsírsavak nagyszerűek, csökkentik a gyulladást és segítik az agy működését. Az ízületi gyulladással kapcsolatos kutatások szerint a napi halolaj-kiegészítők a betegek 60% -ában csökkentették a fájdalom tüneteit.
Vigyázzon az élesztőre és a gluténra
Az élesztő és a bűnözés kísérője - a glutén - különféle kenyerekben található. Az élesztő fogyasztása szintén hozzájárulhat az élesztő növekedéséhez a testben, amely hozzájárulhat a fájdalomhoz. A fibromyalgiában szenvedő betegek hajlamosabbak lehetnek a lisztérzékenységre.
Vigyázzon a tejre
Bizonyos fokú laktóz-intolerancia világszerte a felnőttek körülbelül 70% -át érinti, így nem csoda, hogy sok betegnek nehézségei vannak a tej és tejtermékek emésztésével fibromyalgiában. 1998-ban a kutatók megvizsgálták, hogy a 40 fibromyalgiás betegből vett vérminta reagál-e a különféle élelmiszerekben található anyagokra. Az önkéntesek 25% -a immunválaszt mutatott a vérében lévő tehéntejtermékekkel szemben.
Távolítsa el a tartósítószereket
Az olyan élelmiszer-adalékanyagok, mint a nátrium-glutamát, gyakran okoznak problémákat a fájdalmas betegek számára. A magas nátriumtartalmú anyag fokozza az ízt, és gyakran hozzáadják a gyorsétteremhez, a kínai ételekhez és a feldolgozott csomagolt élelmiszerekhez. Ez egy neurotranszmitter, amely stimulálja a fájdalom receptorokat. A glutamát rövid távú reakciókat okozhat, például fejfájást, izomnövekedése hozzájárulhat a fájdalomérzékenységhez.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást