A szerző: Feladás dátuma

bejáró

A diéta nem olyan, mint a diéta. Legtöbbjüket maguk a nők írják fel - kevesebb cukor, kevesebb édesség, kevesebb zsíros hús. Annál több zöldséget, gyümölcsöt és más egészséges ételt. Vannak olyan diéták is, amelyeket az orvosok állítottak össze. Szakértők, akik tudnak a kalóriákról, az emésztésről és arról, hogyan lehet leadni a felesleges kilókat.

Az egyik ilyen diéta a Dukan diéta.
A túlsúlyos és elhízott francia orvos, Pierre Dukana francia orvos majdnem 20 éves étrendet készített. A hétköznapi emberek dicsérik, de a hírességek világában is nagyon népszerű.

A dukán étrend alapja.
Nincs súlycsökkentő tabletta, nincs éhezés és izzadás az edzőteremben. A fehérjék nagy szerepet játszanak. Ehet annyi ételt, amennyit csak akar, de csak az ünnepektől kezdve.
A diéta 4 fázisa.
A Dukan-étrendnek 4 fázisa van. Mindegyikben annyi ételt ehet, amennyit csak akar, de vigyázzon, csak körülbelül száz étel közül választhat.
1 fázis- maradjon ebben a szakaszban, ameddig csak akar, de legfeljebb 10 napig. Körülbelül 2 kg-ot veszít minden nap. Csak fehérjét fogyaszthat (zsír és szénhidrát nélkül) - alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tojást, baromfit vagy sovány marhahúst, lazacot, csukát…

2. fázis–Az első lépéstől kezdve hozzáadhat zöldségeket az engedélyezett élelmiszerekhez. Kényeztesse magát minden második nap zöldségekkel. Minden első nap tiszta fehérje lesz. Egyél így, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A burgonya kivételével bármilyen zöldséget megehet.

3 fázis- ez a szakasz táplálékban gazdagabb. Gyümölcsöt tehet a menübe - de csak egyet (a banánt, a diót és a szőlőt kivéve), egyet - két szelet kenyeret és keményítőt (rizst vagy burgonyát) tartalmazó összetevőket. Heti két napon vegyen be bármit. A harmadik fázisban maradjon annyi font, amelyet 10-szer leadott. Ha 5 kilót fogyott, akkor enni így 50 napig. Ha 15 kilót fogy, 150 napig így fog enni. Tegyél félre a hét egy napját fehérje napként.

4 fázis- a diéta vége. A tested megszokta a más típusú étrendet, és még akkor is, ha enni tudsz, amit szeretnél (ésszerű mértékben), a tested megkérdezi, hogy eddig milyen ételeket fogyaszt. Ez megakadályozza a jo-jo effektust. Ne felejtsen el heti egy napot szánni a fehérjebevitelre. Semmi, csak fehérje.