A máj az emberi test legnagyobb mirigye, és az emésztőrendszer része. Szinte az összes folyamatot érinti, amely a testben zajlik. Létfontosságú szerepet játszik az anyagcserében és folyamatosan teljes sebességgel dolgozik. Minden, amit kapunk, a testbe rendezi. A jót továbbítja a szervekhez és szövetekhez, és megpróbálja eltávolítani a káros anyagokat, vagy feldolgozni őket, hogy a lehető legkevesebb kárt okozzák a szervezetben. Az alkohol és a drogok mellett más "mérgeket" is szűrnek a májban. Emellett egészségtelen életmód és cukrokban vagy zsírokban gazdag étrend is terheli. A jó hír azonban az, hogy ez a test képes regenerálódni ezért, ha törődik az egészségével, akkor gondosan vigyáznia kell rá. Ha felhalmozódik a hasi zsír, az a májat is érinti, és itt az ideje a változásnak.

7 jel arra utal, hogy a máj segítséget kér

- megnagyobbodott erek a bőr felszíne alatt

- a szem és a bőr sárgulása

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

- fájdalom a jobb has felső részén

10 elv az egészségesebb májért

Máján is segíthet, ha módosítja életmódját. Ez a 10 dolog biztosítja, hogy a máj pihenjen és rendben legyen!

1. Alacsony glikémiás étrend

A glikémiás index (GI) alapvetően az élelmiszerben lévő szénhidrátok mértéke. Ez tudományosan meghatározott érték, és az élelmiszerek három csoportját ismerjük:

  • alacsony GI (pl. brokkoli, avokádó, bab, grapefruit, borsó, gomba, joghurt, káposzta, karfiol, dió, paprika, lencse, uborka, zeller, saláta stb.)
  • közepes GI-vel (pl. ananász, őszibarack, cékla, szőlő, körte, alma, sárgarépa, búza, hámozott burgonya, zabpehely, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, rozskenyér stb.)
  • magas GI-vel (sütemény és egyéb sütemények, bagett, fehér rizs, zsemle, gombóc, sült krumpli, gombóc, kifli, kúp, desszert, zsemle, burgonyapüré, sült burgonya, bor, sör, kukorica, fehér kenyér stb.)

Ha könnyítenie kell a májat, akkor elsősorban az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszereknek válik hasznára, ezért étkezéskor főként rájuk kell koncentrálnia.

amely

2. testmozgás

A súlycsökkentés az egészségesebb máj egyik első lépése. A zsír csökkentése a testben hozzájárul annak gyógyulásához, ezért a megfelelő ételek mellett a fizikai aktivitást is be kell vonni a mindennapi életbe. Apró változások is csodákra képesek, és a járás az ember legtermészetesebb mozgása. Ezért cserélje le a felvonót lépcsőn való járásra, kevesebbet vezessen és járjon többet, és extrém fizikai megterhelés nélkül is pozitív változásokat fog látni.

3. Zöld leveles zöldségek

Ez a zöldség általában elérhető, nyersen, főzve vagy gyümölcslé formájában fogyasztható. Legtöbben rendszeresen fogyasztjuk, de kevesen tudják, hogy a májtisztítás egyik legerősebb szövetségese. Porszívóként működik a véráramból származó toxinok számára, és erős májvédelmet nyújt.

4. Lenmag

A lenmag fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a hormonok okozta feszültséget a májban. A lenmagokban gazdag esszenciális zsírsavak és antioxidánsok találhatók, amelyek segítenek megvédeni a májat. Kanadai kutatók megállapították, hogy a lenmagok fogyasztása nem okoz káros változásokat a szervezetben, de növeli a vér trigliceridszintjét. Ez problémát jelenthet, ha már magas a triglicerid szintje. Ezért ebben az esetben konzultáljon orvosával a használatukról.

5. Kurkuma

A kurkuma vagy az indiai sáfrány számos betegség szupportív kezelésében használt fűszer. Többek között jótékony hatással van a májra, és csökkenti károsodását az oxidatív nyomás csökkentésével.

6. Koriander

Ez a növény számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, és számos betegség támogató kezelésében segíthet. Illóolajokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek sok hasznos anyagot juttatnak szervezetünkbe. Jelenleg külön kiemeljük a máj működésének stimulálására való képességét. Amellett, hogy ételízesítőként alkalmazható, a következő gyógyital is elkészíthető belőle:

Szükségünk van

  • koriander és petrezselyem levelek
  • víz

Megközelítés

Az apróra vágott koriander- és petrezselyemleveleket vízben fedő alatt forraljuk körülbelül 10 percig. Hagyja teljesen kihűlni, öntsön egy üvegbe és igyon naponta egy csészét.

7. Pitypang

A gyermekláncfű hatékony és olcsó gyógyszer a máj kezelésében. Képes méregteleníteni és feldolgozni a májban felhalmozódó zsírt. Ez egy olcsó és megfizethető természetes gyógymód, amely elősegíti a máj egészségének helyreállítását.

8. Édesgyökér

Az édesgyökér fás gyökereit a múltban számos betegség kezelésére használták. Az édesgyökér gyökér feldolgozásának legjobb módja az, ha teát készítünk belőle és naponta többször iszunk. Az adagolás azonban egyénenként változhat életkortól, fizikai állapottól, családtörténettől stb. Függően, ezért konzultáljon kezelőorvosával annak használatáról.

9. Tej bogáncs (Pestrec mariánsky)

Flavonoidjai megvédik a májat a károsodástól és növelik a méregtelenítés képességét. Nagyon hatékony a májkárosodások megelőzésében is a gyógyszerek alkalmazása miatt. Földrajzi szélességeinken a természetben szinte nincs, de művelni nem probléma. Ezenkívül kedves dísznövény is, így nemcsak az egészségre előnyös, hanem kerted dísze is.

10. indiai egres (Amalaki)

Ez a kis indiai gyümölcs hasonlít az egresünkre, és nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és antioxidánsokat. Indiában a hosszú élettartam gyógyszerének is nevezik, és többek között segít a máj megerősítésében. Szlovákiában aligha találja meg friss formában, de szárított gyümölcsök kaphatók, és kapszulákban is kapható por formájában.