Forrás: Uber Nutrition
# Fehérje. Sokak számára ez egy olyan csodálatos anyag szinonimája, amelytől az izmaid őrületes sebességgel növekedni kezdenek. Kötelező minden igazi "emlékeztető keverő", és olyan anyag, amely csodákra képes. Az elején csalódást kell okoznom önnek, és azt kell mondanom, hogy a fentiek mind hazugságnak számítanak. Könnyedén felvázoltuk a fehérjék kérdését az étrend-kiegészítőkről szóló cikkben.
Tehát ismételjük meg, hogy a fehérje kifejezés magára a fehérjére vagy az italra utalhat, amelyet kiegészíthet ezzel a makrotápanyaggal. Mindenki tudja, hogy az egészséges étrendnek tartalmaznia kell az összes makro- és mikroelem megfelelő arányát. A fehérje természetesen megtalálható a tojásban, a túróban, a tejben, a hüvelyesekben, a diófélékben vagy a húsban. Manapság a fehérjetermelők vegánokra vagy vegetáriánusokra is gondolnak. Tehát, ha gyorsan és hatékonyan szeretné kiegészíteni a fehérjét, akkor megfelelő lehet egy fehérje ital.
De hogyan lehet kiválasztani a piacon lévő fajok számát? Nézzük meg néhányuk alapvető jellemzőit.
Tejsavó fehérje
A tejsavófehérje az egyik legnépszerűbb és leggyakoribb faj. A tejsavó a sajtgyártás mellékterméke, de az idő múlásával hulladékból a legjobban fogyó sportkiegészítővé alakult át. Ez a fajta fehérje a fehérjekomponens nagy százalékát tartalmazza, és más előnye is van. Javítja az immunitást, sok kalciumot tartalmaz, és mivel a hajad fehérjékből áll, ez is segíthet. Ezenkívül a bőr, a csontok és a fogak megerősítéséhez kollagénre van szükség, amely egyértelműen megtalálható a tejsavófehérjében.
A tejsavófehérjék további három csoportra oszthatók:
Tejsavó koncentrátum Nem ajánlott gyengén emésztett embereknek, de Önnek megfelel, ha nem őrzi minden milligramm makrotápanyagot, és izomnövekedést szeretne elérni.
Tejsavó izolátum a fehérje legtisztább formája. Még több fehérjekomponentot tartalmaz, nagy mennyiségű BCAA, jól emészthető és alacsony a laktóztartalma.
Tejsavó-hidrolizátum "előre megemésztett fehérje" néven is emlegetik, ami azt jelezheti, hogy ez a testtípus kissé gyorsabban emészti. A fehérjekomponens több mint 90% -át tartalmazza, és nagyon kevés zsírt vagy szénhidrátot talál benne. Forró íz az adók a nagyszerű kiegészítőkért, még azok számára is, akik alacsony zsírtartalmat szeretnének tartani.
Ha azt szeretné, hol és melyik tejsavófehérjét vegye, javasoljuk a Platinum1 Whey-t. Ha hidrolizátumot szeretne, akkor az Uber Nutrition Hydro Whey-t.
Kazein
Az ilyen típusú fehérjét gyakran tejfehérjének nevezik. A tejben található fehérjék körülbelül 80% -át teszi ki. Mivel nehezebben emészthető, gyakran ajánlott este meginni. Éjszaka a kazein biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű aminosavat és megakadályozza a katabolizmust. Mivel a tejhez kapcsolódik, kalciumot is tartalmaz. Emellett azonban glutamint vagy BCAA-kat is talál a kazeinben. Ha problémája van a tej megemésztésével, akkor válasszon egy másik típust.
Töltse fel kazeinkészletét az Uber Nutrition e-boltban.
Marhaprotein
A névből egyértelmű, hogy ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor ez a fajta fehérje nem lesz az Ön számára. A szarvasmarhafehérjét a marhahús hidrolízisével nyerik. A fehérjekomponens elérheti a 99% -ot, a marhahúsfehérje minimális zsír- és szénhidráttartalmat tartalmaz, de mindenképpen figyelembe kell venni az ízét, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Ez a teljes fehérje azonban a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is szolgálhat.
Vásároljon marhaproteint az Uber Nutrition-tól.
Tojásfehérje
Biztosan hallott egy fitnesz- vagy testépítőtől, hogy csak fehér tojást főz egész tojás helyett. Ez általános dolog a versenytársak körében. A tojásfehérje fehérjét tartalmaz, és esszenciális aminosavak forrása is. Ezért váltak a fehérje alapjává. Figyelnie kell a szokatlan ízre és felszívódásra, amely egy kicsit tovább tart. Azonban, ha laktóz-intoleranciában szenved, ez a természetes fehérje nagyszerű forrása.
Többkomponensű fehérje
Egyre népszerűbb fehérjetípus a többkomponensű is. Ahogy a neve is mutatja, több összetevőből áll, amelyek lehetnek azonos eredetűek (kétféle tejsavófehérje) vagy különböző eredetűek (például szarvasmarha- és tojásfehérje). A lassan és gyorsan felszívódó fehérjék kombinálásával ily módon fokozatosan felszívódó fehérjeforrás jön létre.
Szójafehérje
Bár a szójáról gyakran azt mondják, hogy a férfiból nő válik, ez egyáltalán nem igaz, pedig ösztrogén. A szójafehérje 9 esszenciális aminosavat tartalmaz, csökkenti a rák és a szívroham kockázatát, és segít csökkenteni a rossz vér koleszterinszintjét. Magának kell kiderítenie, hogy ez a fehérjeforrás nem zavarja-e Önt, és mindenképpen olvasson többet a szójáról. Ugyanakkor ez az egyik legnépszerűbb fehérjeforrás a vegánok és vegetáriánusok körében.
Gyorsan megrendelheti a szója vegán fehérjét ezen az oldalon.
Rizsfehérje
Vizsgálatok szerint a rizsfehérje ugyanolyan hatékony, mint a tejsavófehérje az izomnövekedés szempontjából. A természetes ízt megváltoztathatja például gyümölcs- vagy mandulatejjel. Ezenkívül a rizsfehérje megfelel Önnek, ha érzékeny gyomra van, de kissé lassabban szívódik fel. Ennek a fehérjeforrásnak az az előnye, hogy segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Borsófehérje
Ha problémája van a laktózzal vagy a szójával, és vegán vagy vegetáriánus, akkor elérheti például ezt a fehérjét. Sárgaborsóból készül, esszenciális aminosavakat tartalmaz, és a fehérjekomponens tartalma is meglepően magas. Az emésztés lassabb, de az íze meglepetést okozhat, mivel ez a fajta fehérje természetesen édesebb.
Természetesen léteznek más típusú fehérjék is, de mindegyikhez először meg kell vizsgálni a típus működését, és össze kell hasonlítani másokkal. Ez biztosítja, hogy ne vásároljon olyan fehérjét, amely megterhelheti az emésztést, és minden szempontból megfelel Önnek. Ne feledje, hogy ha meg akarja változtatni az alakját, akkor nem csak a kiegészítőknek kell lennie az étrendben. Az alfa és az omega továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely páratlan.
Szponzorált cikk az Uber Nutrition együttműködésével készült.