A fehérjetartalmú étrendek fellendüléssel küzdenek. Alkalmasak?

A fehérje étrend a megnövekedett fehérjebevitel és a csökkentett szénhidrátbevitel elvén alapszik. Az ilyen típusú étrendben az étrendnek főleg húsból kell állnia, mint baromfi, marhahús, hal, tejtermékek, szója és hüvelyesek, például bab, borsó, lencse.

küzdenek

Fehérjetartalmú étrend fogyasztása során kerülni kell a magas szénhidráttartalmú ételeket. Tehát nem szabad burgonyát, édességeket, túlérett gyümölcsöket, rizst, süteményeket enni.

A fehérje étrend mechanizmusa

A táplálkozásban jól ismert tény, hogy a szervezet először szénhidrátokat, majd zsírokat éget el. Ezt a tényt használják a fehérjetartalmú étrendekben is, amelyek szerint, ha nem veszünk be szénhidrátokat, akkor a testünkben lévő zsír, amelytől meg akarunk szabadulni, az energia helyére kerül. Ezért tilos cukrot és minden szénhidrátot bevinni ezekbe a diétákba. Ez az ún ketogén étrend, amelyben fehérje és zsíros ételeket fogyasztanak, és kerülik a szénhidrátot. A ketózisnak nevezett állapotban a test zsírégetést hajt végre, mind a kapott, mind a tároltakat.

A fehérje étrend megfelelő?

Személy szerint nem gondolom, hogy bármilyen típusú étrend alkalmas egy ember számára. A diéta ugyanis mindig megfoszt egy bizonyos típusú ételtől, amelyet Önnek, mint embernek (mindenevőnek) meg kell fogyasztania. A fehérje étrendnek még az a hátránya is, hogy a magas fehérjebevitel növeli a veseterhelést, az alacsony poliszacharidbevitel pedig megakadályozza az optimális emésztést. Ezért az egyetlen dolog, amit mindenképpen ajánlani tudok, az a rendszeres étrend és az összes tápanyag, azaz fehérje (állati és növényi eredetű), poliszacharidok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok elegendő bevitele.

Bővebben a cikkben: Ideális étrend a sportolók számára

Az egyetlen dolog, amit 100% -ban ki kell zárnia az étrendből, a cukor vagy az egyszerű szénhidrát. Ezek nem jelentenek hasznot a testünk számára. Ha a testnek szüksége van rájuk, mindig elkészítheti őket, akár poliszacharidokból, zsírokból vagy akár fehérjékből.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.