Babát vársz, és hihetetlen édességíz vezérli? Nincs gondja megenni egy egész tábla csokit ülésre, vagy nem tudja befejezni a fagylaltot? Nos, ebben nem vagy egyedül. Sok kislány tudja. A hormonok azt csinálják, amit akarnak a terhesség alatt a testünkkel.

terhesség alatt

Egyél kettőre?

Még ma is sokan gondolják azt, hogy a terhesség alatt természetes, sőt egészséges is kettőért enni. Ugyanakkor ebben az időszakban az energiaigény csak körülbelül 300 kalóriával növekszik a normál állapothoz (azaz a "terhességhez") képest. Egyáltalán nem igaz, hogy a terhes nők reggeltől estig békésen tömhetik magukat, mert "szükségük van" rá. Az egyetlen dolog, amit így kapsz, a felesleges felesleges kilók és talán néhány egészségügyi probléma.

Főleg változatosság

A terhesség alatti étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Nem jó egyhangú étrendet fogyasztani, mert akkor a szervezetben fontos elemek és vitaminok hiányozhatnak. És gyakran éppen azért, mert a szervezet nem kapja meg ezeket a fontos anyagokat, a terhes nők hihetetlen ízeket éreznek a különféle édességek, csokoládék vagy különös ételek kombinációi iránt.

Ezért próbálja meg a legváltozatosabb étrendet a terhesség alatt, hogy ne hiányozzon a szükséges tápanyagok. Így legalább bizonyos mértékben elkerüli a fulladás iránti intenzív étvágyat is.

A lehető leggyakrabban sztrájkolunk?

A kemény lányok gyakran érzik az édes, sós, de savanyú ételek iránti vágyat. Nagyon egyedi, és gyakran összefügg azzal a ténnyel, hogy a szervezetből hiányzik valami. Sok leendő anya nem élhet csokoládé, fagylalt, sózott burgonya chips vagy savanyúság és különféle ételkombinációk nélkül.

A torzítás azonban nem biztos, hogy hiányzik a tápanyagokból az anya jövőben. Néha az édes vagy más ételek iránti étvágy szorosan összefügg a terhes nő érzelmi hangulatával.

Semmi gond?

A kismamák minden bizonnyal foglalkoznak azzal a kérdéssel, hogy egyes csemegék vagy más, végtelenül vágyott ételek nem károsíthatják-e a babát. Az igazság az, hogy a terhesség alatt a lehető legóvatosabbaknak kell lennünk az étkezés kiválasztásakor, és egyes ételeket egyáltalán nem ajánlunk ebben az időszakban (például penészes sajtok). A halak, különösen a zsírosak, szintén nem ajánlottak, mivel különféle mérgező anyagok, például higany halmozódnak fel a halzsírban.

Néhány zsírnak ízlése van a belsejében is. Ugyanakkor itt is ügyelni kell, különösen, ha ipari állatokról van szó. Az ilyen állatok zsigerei különféle visszamaradó hormonokat és egyéb, a terhes nő számára veszélyes anyagokat tartalmazhatnak.

Az édességek és az alacsony tápértékű ételek (különféle finomságok, sózott krumpliforgács vagy gyorsétterem) íze is jobban kontrollálható.

Az ilyen ételek nem tesznek jót a jövő anyjának vagy gyermekének, de gyakran nem kívánt súlygyarapodáshoz vezetnek.

Ezért kerülni kell, hogy kerüljék a nem biztonságos ételeket, és azokat, amelyek csak üres kalóriákat hoznak, a lehető legkevesebbet kell enni (ideális esetben teljesen elhagyják őket). Ha néha sült sajtod és sült krumplid van, akkor az biztosan nem a világ vége, de jobb, ha csak sürgős esetben engeded magadnak.

. ez a név jelzi az olyan élelmiszerek fogyasztásának vágyát, amelyek valójában nem élelmiszerek. Gyakran agyag, gipsz vagy kréta. Ha ez terhesség alatt történik, akkor a legjobb, ha erről a problémáról orvosával beszél. Ennek a jelenségnek a hátterében különféle rejtett okok állnak, például a szervezetben hiányzó anyagok, de pszichológiai tényezők is.

Egészséges maskarák

Néhány íz egészen szépen helyettesíthető egészséges csemegékkel. Ha csokoládét szeretnél, válaszd legalább azt, amelyikben magas a kakaómennyiség, amely egészséges anyagokat is tartalmaz.

Az édes ízt aszalt gyümölcs is száműzheti. Ha lehetséges, válasszon organikus minőségű szárított gyümölcsöt. A "Nebio" szárított gyümölcsöt gyakran kémiai úton dolgozzák fel, és fogyasztás előtt meg kell mosni (azonban a vegyi anyagok nyomait nem lehet eléggé eltávolítani).

A fagyasztott joghurt segíthet leküzdeni a fagylalt iránti vágyat is.

Az ugatásra különféle diófélék (sózatlan és pörkölés nélküli) is alkalmasak, amelyek sok hasznos anyagot tartalmaznak. Ne vigyük azonban túlzásba velük, mivel magas a fűtőértékük, és ha feleslegesen fogyasztjuk, akkor hízhatunk.

Jobb, ha egyáltalán nem iszik édes limonádét, és helyettesíti azokat frissen készített gyümölcs- vagy zöldséglével vagy teával.