fiatalság

Illusztráció kép
Forrás: Profimedia.sk
Illusztráció kép
Forrás: Profimedia.sk

Még akkor is, ha veleszületett hajlamod van egy civilizációs betegségre, életmódod megváltoztatásával még mindig sokat spórolhatsz.

Az embernek egész életében gondoskodnia kell testéről. Igaz, hogy sok betegség könnyebben leküzdhető fiatalkorban, de a fiatal életkor nem garantálja a vas egészségét. Mit kell tenni azért, hogy tíz és húsz évig éljünk és egészségesek legyünk?

Hogyan vigyázzon magára harmincas éveiben?

Van párod, tervezed a gyereket, vagy még mindig egyedülállsz? Gondoljon a termékenységére. Ha dohányzik, mindenképpen hagyja abba. Ne igyon többet napi 2 dl bornál, és próbáljon sovány lenni - a dohányzás, az alkohol és az elhízás súlyosan veszélyezteti a termékenységet és a babahordozás képességét! Terhesség alatt természetesen a cigaretta és az alkohol tabu!

Úgy érzi, hogy még nincs szüksége megelőző vizsgálatokra? Tévedés, sok betegség már hatással lehet rád. Például a háziorvos meg fogja mérni a vérnyomását és a koleszterinszintjét. Lehet, hogy már pajzsmirigy betegségben szenved. Ne becsülje alá a nőgyógyászati ​​betegségeket sem. 30 után évente ellenőrizni kell a méhnyakát, és kétévente el kell mennie a szonomellekre.

Amikor tud egy genetikai betegségéről, amely még nem nyilvánult meg, itt az ideje, hogy élesítse figyelmét. Ha a családjában két közvetlen taggal (szüleivel, testvéreivel) vastagbélrákja volt, akkor már 35 éves korában kolonoszkópiára jogosult. A harmincas évek a limfóma bizonyos típusait is érintik.

Ha a jövőben gyönyörű bőrre vágysz, minőségi krémekbe kell befektetned. 35 után a bőr veszíteni kezd, és a vonások ellazulnak.

Mit tegyen magának 30-ban? Még akkor is, ha a civilizáció bizonyos betegségei, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy érelmeszesedés veleszületetten hajlamosak, életmódjának megváltoztatásával még mindig sokat spórolhat. Sportol. (További információt találhat olyan gyakorlatokról, amelyeket életkorkorlátozások nélkül végezhetITT) Egyél zöldséget és gyümölcsöt. Amikor 35 éves kor alatt abbahagyja a dohányzást, teste helyreállhat, mintha soha nem dohányzott volna.

Mit kezdjen magával a negyvenes éveiben

Ebben a korban:megelőzés mindenekelőtt. A nők 40 éves kortól kétévente várják az emlő mammográfiáját. Óvakodj a miómáktól, ezek súlyos menstruációs vérzést okoznak. Ha már problémái vannak a vérnyomásával, orvosa tanácsot ad Önnek ésszerű csökkentésére. A hirtelen szívhalál már ebben a korban is kísért. Ellenőrizze a szemnyomását, hogy ne lepődjön meg a szürkehályog. Óvakodjon az emésztéstől is, az epehólyag támadásával fizethetné a vágási lakomát.

Itt az ideje, hogy lefogyjon. Bár soha nem késő megváltoztatni az étrendet, ez egy olyan kor, amikor a fogyást még nem akadályozza a hormonhiány. A túlsúly megterheli a szívét és az ízületeit, amelyek a jövőben szolgálhatnak Önnek. A rendszeres testmozgás a gerincén is segíteni fog - már érezheti, hogy a számítógép mellett ül.

Ne töltsön éjszakát. Ez növeli a stresszhormonok szintjét, és a test gyorsabban öregszik. Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással.

Mit tegyen magának 40 évesen? Próbáld felismerni, hogy tényleg nincs már húsz. Többé nem lehet következmények nélkül bulizni egymás után két éjszakán át. Ha tollaslabda mérkőzést szeretne játszani edzés nélkül, annak szakadt Achilles-ín lehet a vége.

Tényleg leszokott a dohányzásról. A dohányzás ebben a korban már jelentősen megnöveli a tüdő, a vastagbél, a reproduktív szervek rosszindulatú elváltozásainak kockázatát. A megelőző vizsgálatok segítenek megtudni, hogy valami történik-e a szervezetben.

Gondolj magadra ötvenévesen!

Az ötven egy fordulópont. Ha nagyon idős korig, jó állapotban akar élni, gondoljon a szívére és az erekre.

Rendszeres orvosi ellenőrzés szükséges. Az ilyen korú férfiaknál már előfordulhat szívroham, fokozott a vastagbélrák és a prosztata betegség kockázata. Az egész életen át tartó túlzott húsfogyasztás esetén fájdalmas köszvény jelenhet meg. A 2-es típusú cukorbetegség előfordulása mindkét nemnél növekszik.

A nőknél a szívbetegség az átmenet után vár. Ugyanakkor a menopauza kezdetével kapcsolatos problémáktól szenvednek - hőhullámok, éjszakai izzadás, depresszió. Az ösztrogénszint csökkenése a csontok elvékonyodásával jár, növeli az emlőrákok számát. Rendszeresen keressen fel egy nőgyógyászt, ez idő alatt szüksége van az ellátására.

Mit tehet magáért 50 év múlva? Az ötvenes éveiben járó egészséges ember az ereje és általában a karrierje csúcsán álló ember. Sokaknak azonban életük végéig gyógyszerekre van szükségük ebben a korban - a rossz életmód meghozza a magáét. Ne hagyja abba a rendszeres sportolást, de ne felejtse el, hogy többet kell pihennie. Fedezze fel a wellnessközpontokat és a masszázsokat. Segítenek fenntartani a test erejét és az izomtérfogatot. Ne felejtsd el a fogorvost sem. A megfelelően kezelt fogak lassabban kopnak. Még van ideje a fogsorra.

Mit kell tenni egy hosszú életen át?

Ne dohányozzon - lerövidíti az életét és csökkenti annak minőségét a jövőben.

Igyon tiszta vizet - A szomjúság azt jelenti, hogy a test vízhiányos válságban szenved. Víz szükséges a sejtek megfelelő működéséhez.

Korlátozza az ételt - hagyja abba az evést, amikor teltséget érez, az agy 20 percig jóllakottsági jelet kap.

Mozog - hagyja ki a felvonót, használja a lépcsőt, szálljon le hamarabb a buszról. Minden extra lépés számít.

Tartsa formában az agyát - olvasni naponta, megoldani keresztrejtvényeket, játszani gyerekekkel vagy unokákkal.

Legyél boldog - tartson fenn harmonikus kapcsolatokat, vegye körül magát barátaival, legyen optimista, élvezze az életet.