segít

Michael Ashford élete megváltozott, amikor meglátta a tengerparton fényképét, amely egy egészségtelennek tűnő férfira nézett. A coloradói Denverben lakó új diéta és testedzési programért küzdött, és 30 font izomot tudott felépíteni - nem is beszélve hat csomagról. Ez az ő története.

Az alapok [19659006] Kezdő súly:

130 font Súlygyarapodás:

30 kiló izom 6 évvel ezelőtti fitnesz utam kezdete óta Kor: 34 [19659009] "A sovány csak az én testtípusom volt" Ashford a felnőtté válás módjáról beszél (19659009) "Mindig szerény gyermek voltam, a kecske anyagcseréje által áldott (hála anyának és apának, ha!)". az iskolát és bizonyítanom kellett, szóval nagyon meg kellett próbálnom szegény lenni ... bármit ehettem, amit akartam, és ez tényleg nem hatna rám, de a sovány nem feltétlenül rendben van.

Fitneszútja 2012-ben kezdődött egy fotóval a tengerparton

"A feleségemet és a fiamat üzleti úton vettem feleségül a Maryland államba, Ocean Citybe, és a nap végén otthagytuk a Családot a tengerparton. Amikor a parton sétáltunk és hullámokban játszottunk, a feleségem elém sétált és a fiam, és lefényképezett minket. " Title = "fitness transform" Lazyoad ”-src =“ https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/michael-ashford-before-1547059051 .jpg? crop = 1xw: 1xh; középen, felül & resize = 320: * ”/>

"Amikor a feleségem megmutatta ezt a képet, amelyen a fiam kezét fogtam a tengerparton, valami megszakadt bennem. Ezen a képen nemcsak azt láttam, hogy milyen egészségtelenül nézek ki, hanem azt is, hogy egészségtelenül éreztem magam. És felelősnek éreztem magam azért, hogy most ő legyek. a család férje és apja, akik törődtek velem. "

Eleinte Ashford zavarban volt, "hogy hiányzik az izmok bármilyen meghatározása".

"De ezen kívül csodálkoztam azon, hogy amikor egészségem és erőnlétem elvesztette, csak átestem, és a családom többet nyert tőlünk. Megígértem, hogy ebben a pillanatban tudatos aktív és aktív életmódot folytattam a és a családom.

Michael Anderson

"Amikor hazaértünk erről az óceánvárosi üzleti útról, elmentem az edzőterembe, és azonnal elkezdtem a hét 5-6 napját. Elég egyszerű testépítő programot indítottam el, főleg az izomtömeg növelése érdekében.

Ashford megváltoztatta az étrendjét is

"Egészségügyi okokból (glutén intolerancia), valamint annak tudatában megváltoztattam az étrendemet, hogy tudjam, hogy rájöttem. Töltse fel a testét az elfogyasztott ételekkel. Nehéz volt, mert a Közép-Nyugaton nőttem fel Kansas City mellett, ahol a Comfort Food a normál edények Sok sajt Sült és sült minden És természetesen… Grill Kansas City-ben Az étrendem egyszerű koncepción alapul: Fogyasszon ételt Fogyasszon a lehető legközelebb a természetes állapotához. Frissebb, annál jobb És ha dobozokból vagy dobozokból származik, Kétszer is elgondolkodnék azon, hogy a testembe teszem-e.

A fizikai átalakulás kezdetén Ashfordnak meg kellett tanulnia egyensúlyba hozni az idejét.

Férj és új apa voltam - most két gyönyörű, gyönyörű gyermekem van, és tizenegy éve boldog házasságban élek -, és teljes munkaidőben dolgoztam egy szoftvercégben, és tudtam, hogy élnem kell, hogy ezt a munkát elvégezhessem. kiegyensúlyozatlan élet, vagyis csökkentenem vagy csökkentenem kell azokat a dolgokat az életemben, amelyek nem felelnek meg a céljaimnak, és hogy én nem kereskedhető dolgaim vagyok - olyan dolgok, amelyeket nem térnék vissza, például az esti családomnál töltött idő nem volt kereskedhető, így korábban keltem és feláldoztam az alvást, hogy reggel az edzőterembe érjek. "

[19659014] Michael Ashford

"Körülbelül tíz hónap elteltével kezdtem igazi vizuális eredményeket látni" - mondja Ashfor d.

"Újabb üzleti úton voltam, és ezúttal az arizonai Phoenix-i medence mellett voltam, és készítettem egy újabb képet. Ezen a képen azt vettem észre, hogy valóban vállam van, és a mellkasom enyhén öltözött, volt néhány bizonyíték számomra, hogy be kellett bizonyítania. hogy jó úton járok. "

Jelenleg nagy rajongója az összképzésnek.

"Általában az egész test edzése néhány alapvető emeléssel kezdődik, a guggolás, az elhalt falak és a prések variációival, majd a test egyik részén eltaláltam néhány gyakorlatot, hogy az egész fő izomcsoportot több sorozatra eltaláljam, mindig megpróbáltam elmélyíteni és gyorsan megmozdulok, hogy a vér folyjon

"Szeretem a Superset edzését is, például a mellkashoz és a háthoz való csatlakozást, vagy az erős (nehéz) guggoláshoz való csatlakozást az erők mozgásával (a súlyzó ugrik). És imádom a láb napját. Néhány legnagyobb változás, amit fizikailag megtapasztaltam amikor hetente kétszer elkezdtem a lábakat. "

"Szeretnék fitt lenni, nem csak izmos, ezért szeretek kimenni - 2018-ban három 14 000 lábat megmásztam, és 2019-ben még legalább négyet tervezek teljesíteni -, és szeretem az olyan akadályokat, mint a Warrior Dash és a Spartan, még mindig időnként futni. "

"Magabiztosabb vagyok, mint valaha" - mondja Ashford.

"Örülök az állapotomnak, boldog vagyok, ahogy mondtam, minden szempontból fitt és egészséges akarok lenni, ezért megpróbálok változtatni a dolgokon, tartani a csúcson, és adni valami újat, amit lőhetek."