terhesség

Kapcsolódó témák

Mirella személyi edző szerint hülyeség a túlevés és a semmittevés a terhesség alatt. Minden terhes anyát figyelmeztet az alakra és az önbizalomra gyakorolt ​​következményeire.

Az "eszik kettőért" mítosz, amelyet egyes anyák betartanak, a legtöbbjükben a szülés után tükröződik, és a helytelenül választott kiegyensúlyozatlan étrend a babát is befolyásolhatja. Amit azonban hirdet, ez a személyi edző két véleménycsoportra osztja az embereket. Egyesek csodálják, mások a körvonalazott terhességi hasára néznek, és a súlyzóval a vállán készült fotók csak felháborodva csóválják a fejüket.

Fitness a terhesség előtt és alatt. Fotó forrása: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny

Mirella Ingamells személyi edző és egy terhes nőknek szóló könyv szerzője, amelyben egészséges étrendre, súlyzós testmozgásra és önkontrollra irányítja őket. Könyvében elmondja a leendő anyáknak, hogy terhességüket ürügyként használják a lustaságra és ürügyként süteményekbe töltésére: bébi! "

"Az extra ölések elpusztítják a nőt"

Figyelmezteti őket, hogy bár elveszítik a baba és a magzatvíz súlyát, megtartják a terhesség alatt felhalmozott testzsírt, és emellett a test teljesen megváltozik. Szerinte a súlygyarapodás drasztikus, és tönkreteszi a nők önbizalmát. Ezenkívül a nőnek fittnek és teljes erővel kell éreznie magát a szülés után. Akkor nagyon nehéz időt találni a terhesség utáni testmozgásra. Mirella megvédi azt a meggyőződését, hogy állapotától függetlenül az egészségtelen ételek, a passzivitás és a súlygyarapodás teljesen egészségtelen. Szerinte a terhességi testmozgás egyáltalán nem veszélyes, és a nőknek követniük kell a példáját, súlyt kell emelniük és úszniuk az erőnlét érdekében. Hetente többször kell fizikai tevékenységet folytatniuk, de néha jobb, mint egyáltalán nem.

Mirella családjával a napfényes Ibizán él. Fotó forrása: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny

Ellenőrizetlen falánkság? Csak 200 kalóriára van szüksége!

Könyvében a testmozgás mellett azt tanácsolja, hogyan lehet enyhíteni az éhséget, amikor a hormonok megőrülnek a terhesség alatt. Ajánlása szerint napi bevitele nem haladhatja meg a 200 kalóriát. Elismeri, hogy étvágya is volt az egészségtelen dolgok iránt, de kitalálta, hogy megfordítsa. "Az első trimeszterben csak szénhidrátokra vágytam, különösen a burgonyára. Nem éreztem magam más zöldségnek, és eszembe sem jutott brokkoli (ami egyáltalán nem hasonlít rám). Csak nyers szendvicseket és krumplit akartam. Még soha nem fordult elő velem, hogy ne tudtam volna uralkodni magán. Ezenkívül a reggeli rosszullétektől szenvedtem, és az étel csak az volt, ami érzelmileg jobban érezte magát. "- írja le könyvében Mirella korai terhességi érzéseit.

Az alfa és az omega az egyensúly

Körülbelül a tizenötödik héten minden megváltozott, utána visszatért az egészséges étrendhez. Hogy elnyomja az édesszájúságot, mézzel, datolyával, házi müzlivel és mogyoróvajas pirítóssal kedveskedett. "Jól érzem magam. csak azért, mert terhes vagy, még nem kell követned ezt a mintát. Hülyeség és egészségtelen "- mondja Mirella, hozzátéve, hogy egy ilyen megközelítés elveszi az energiát, az álmatlanságot és a hangulatváltozásokat. A terhes nők számára a testmozgás kulcsa szerinte a józan ész, az egyensúly és a történelem története. korábban edzett erőnlétet, terhesség alatt biztosan nem szabad kipróbálni.

Mirella lányával, Ararival az edzőteremben. Fotó forrása: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny

  • Az ideális sport a terhesség optimális lefolyásához a séta, az úszás, a terhességi jóga vagy a Pilates. Mindig konzultáljon orvosával. Minden terhesség egyedi, és csak ő ismeri az Ön és a baba állapotának részleteit.

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Influenza, allergia vagy kovida? Az alkalmazás segít meghatározni a diagnózist

A képviselők belátása szerint a legfiatalabbak kezdenek külön fizetni?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.