Ő a világ egyik legsikeresebb edzője, és nőmilliók életét sikerült megváltoztatnia. Az edzőteremben és a megfelelő ebédlőben végzett kemény munkán kívül ezt maga Kayla nem engedheti meg.

fitness

Fitness Kayla Itsines mindig talál helyettesítőt, ha van édesszájú

Nevet az edzőn és azon a tervén, hogy bikinibe kerül

Kayla Itsines és vőlegénye világszerte segíti a nőket álmaik elérésében, saját programja alapján, amely heti legalább háromszor alapos edzésből áll, főként a kézre, a combra és a hasra összpontosítva, jó étkezési szokásokkal kombinálva.

Fitness Kayla Itsines számtalan nő életét változtatja meg nap mint nap

Azt, hogy edzőtáblái valóban működnek, bizonyítják csodálói és olyan nők átalakulásának fotói is, akik meghallgatták tanácsát a megfelelő étrend és testmozgás terén. Amellett, hogy másoknak tanácsot adnak a fittség megőrzéséről, gyakran megosztanak apró változtatásokat, különösen a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendről.

Egyél reggel, és ezt ne felejtsd el

Nyilvánvaló, hogy Kayla nem engedheti meg magának az egészséges és kiegyensúlyozott reggelit, és minden körülmények között élvezni fogja. Ráadásul előttük nem felejt el elfogyasztani egy-kettőt narancs. Igen, ez így van, a narancs az egyik titkos csodája a fogyásnak és a súly megtartásának. Mivel Ausztráliából származik, és a házikertjében is terem a narancs, hozzászokott hozzájuk, mint mi az almához.

Ez a gyümölcs azonban nem csak a benne található vitaminokról szól. A narancs gazdag rost, az egyik legfeljebb Az ajánlott napidíj 15% -a és áll 80% -a víz, amely reggeltől hidratálja a testet, segíti az emésztést és a fruktózzal együtt biztosítja a szükséges energiát. Bár hajlamos a téli hónapokban korábban fogyasztani, Kayla valóban ajánlja minden körülmények között. A legjobb, ha közvetlenül a hűtőszekrényből kezeli, és a maradékot csomagolja be ebédre.

Az ebéd elősegíti az emésztést és csökkenti az étvágyat

Bár nem szokás gyümölcsöt enni a nap közepén, Kayla nagyon ajánlja. A narancs nagyon gyorsan és hatékonyan hidratálja a testet, és nem hiába mondják, hogy amikor éhesek vagyunk, először meg kell próbálnunk elegendő vizet inni. Az éhség gyakran csak álcázott szomjúság, és észre sem vesszük.

A Kayla Itsines fitnesz semmilyen körülmények között nem engedi meg a narancsot

És mire rakod? Ebben az esetben Kayla könnyű gyümölcssalátát ajánl, amelyben az alma, az ananász és a vad bogyós gyümölcsök mellett friss narancs hónapokat is adhat hozzá. Nemcsak megöli az édesség iránti óriási étvágyat, hanem táplálja a testet tápanyagokkal, egészséges cukorral és, ami a legfontosabb, vízzel, amelyet nem kell erőszakkal inni.

Este a gyümölcs nem ajánlott, de.

A Kayla ebben a tekintetben is nagyon óvatos, és a magas fruktóztartalma miatt nem ajánlott este hatalmas mennyiségű fejgyümölcsöt mosni. Másrészt a narancs fele semmit sem ront el a farkaséhség elhárításában. Kayla azt állítja, hogy egy ilyen étkezés nem segít vagy károsítja az étrendet. Határozottan jobb, ha van egy darab narancs, mint egy tábla csokoládé.

Ki gondolta volna, hogy ez a kis narancssárga csoda olyan hatékony lesz a fogyókúra terén?