A fogyás végső soron előnyös az általános testi közérzet szempontjából, de a fogyás során negatív hatással lehet a mentális egészségre. Még akkor is, ha az ember a fogyás első eredményei után átfogó elégedettséget és önbizalmat élvez, ez mellékhatásokkal járhat a pszichéjében.

kegyetlen

Depresszió

G. Terence Wilson, a The Rutgers Eating Disorders Clinic Alkalmazott és Szakmai Pszichológia Doktori Iskola igazgatója szerint, A depresszió a fogyás leggyakoribb pszichológiai következménye.

Azok számára, akik testsúlyuk körülbelül 25 százalékát elveszítik, a fogyás intenzív negatív hatással lehet a pszichére. Tanulmányok azt mutatják a depresszió és az önértékelés csökkenésének tünetei általában olyan emberekkel társulnak, akiknek optimális a testsúlyuk, de fogyni próbálnak.

A pszichológusok egyetértenek abban, hogy közvetlen kapcsolat van a rossz testkép és a depresszió között. Wilson szerint viszont az elhízott betegek többsége elégedettebb a testével, és jobbak az interperszonális kapcsolataik.

Szorongás és stressz

"A súly megtartása növelheti a stressz és a szorongás szintjét" - figyelmeztet Wilson.

Paul Susic pszichológus azt állítja A súly megtartása nehéz lehet azok számára, akik hajlamosak a nagy evőkre. A fogyás befolyásolja a hormonszintet, ami befolyásolhatja az ember mentális beállítottságát. A gyors fogyás rendkívüli hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami hangulatváltozáshoz, koncentrációs nehézséghez, stresszhez és szorongáshoz vezethet.

Susic azt állítja a súly megtartása szellemileg és érzelmileg is megterhelő lehet, mert megköveteli az embertől, hogy megváltoztassa nemcsak a viselkedését, hanem az egész életében meglévő étellel való kapcsolatát is. Wilson és Susic mindkét szakértő egyetért ebben A testsúly fenntartása, miközben továbbra is megtagad bizonyos ételeket, állandó szorongáshoz vezethet.

Táplálkozási zavarok

A font elleni küzdelem néha meghozza a maga komoly kárát. Wilson tanulmányai azt mutatják, hogy a nők hajlamosabbak az étkezési rendellenességek kialakulására, ha különböző étrendet tartanak. Előfordulhat anorexia nervosa, mértéktelen evés vagy akár bulimia. Ezek a betegségek általában akkor fordulnak elő, amikor egészségtelen étrendet követnek, miközben sok ételt feladnak.

Ha jobb életmódot akar megváltoztatni, és egyszerre fogyni, ne kövesse drasztikus diétákat. Elég neked, ha nem korlátozod magad túlzottan az étrendben, és akkor is megesznek. Így egészségesen és tartósan fogyhat anélkül, hogy étkezési rendellenességek befolyásolnák, és kevésbé valószínű, hogy negatív következményekkel járna a pszichéjében.