Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor egy nehéz munkanap után hazatérünk, ahol még mindig hosszú előkészületek vannak a vacsorára. Gyakran maradunk bevont kenyérnél, kenettel vagy étkezési maradékkal. Ugyanakkor megfeledkezünk ennek az ételnek a tápanyag-egyensúlyáról, amely megfosztja testünket a szükséges tápanyagoktól. De egy gazdag és egyben értékes vacsora is elkészíthető egy pillanat alatt. Merítsen ihletet a következő tippekből.

alatt

Ha testének tetszeni akar, mindenképpen ne egyen halat rendszeresen. A zsíros halak hasznos zsírsavakat, fehérjéket vagy ásványi anyagokat tartalmaznak. Például a sült lazac gondoskodik egy tápláló vacsoráról. Petrezselymes főtt burgonya tökéletes hozzá.

A lusta minden bizonnyal elégedett lesz azzal a hírrel, hogy az egyszerű sült kiegyensúlyozott vacsora is lehet. A tojásokat gyakran "természetes multivitaminnak" nevezik, ahol a szükséges tápanyagok többsége a sárgájában található. A hagyma és a fokhagyma megfelelő aromát ad az elkészült étkezéshez, amelyhez hozzáadhat egy graham kiflit vagy más péksüteményt. De ne felejtsd el a szükséges zöldségadagot.

Amikor a természet főz

Az Anyatermészet azonban gondoskodhat egy tápláló vacsoráról is. Néhány perc alatt elkészíthet egy ízletes és frissítő salátát. Tegyen darabokat tonhalból, sajtból vagy diófélékből a zöldségekbe, és teste megkapja a szükséges adag vitamint, ásványi anyagot és fehérjét.

Még fogyáskor is

Segíthet magán, ha sűrű leveseket fogyaszt a diéta alatt. Következetességüknek köszönhetően úgy fognak kielégíteni, mint a hétköznapi ételek. Előnyük azonban továbbra is az, hogy könnyűek a gyomor számára. Az elkészítéshez megfelelő összetevők a gomba, a paradicsom, a spárga vagy a brokkoli.