dominika: Minden reggel olcsón futok, hiányzott az összes péksütemény, cseréltem pelyhekre és gabonapelyhekre, sok tiszta vizet iszom, rendszeresen étkezem, ugyanakkor rendszeresen mérek és a súlyom ingadozik.eredetileg megszereztem súlya egyszer, de most csak egyre magasabb. annak ellenére, hogy csak gramm, de így eléri a 90 kg cochvile-t!
tini: dominika, és valójában mekkora a súlya és magassága? Nem tudod megmenteni azt a kenyeret. Próbáljon teljes menüt írni, pontosan hogyan és mikor eszel. Mik azok a "gabonafélék"? Ha például alapoznak, akkor ez a fogyás oka is lehet, néha hízik. Az éhgyomorra futás sem csoda. És minden reggel nagyon gyakran gondolom, hogy nem vagy élsportoló. Jó lenne szabadnapot adni, és aznap valami mást, más típusú mozgást csinálni.
lilkasam: dominica - nos, sokáig nem vagyok itt, de a papániom elején elkezdtem hízni és hízni, de nem adtam fel, a lányok itt a fórumon azt tanácsolták, hogy tartsak ki, volt lassú anyagcsere, ettem egy keveset, bár azt hittem, hogy sokat ettem. Véleményem szerint benne lesz a menüben, most kb 2 hónap elteltével még mindig nem fogyok, de legalább már nem hízok és nem tartom meg a súlyomat, de őszintén tisztelem, betartom a kj-t, a menüket, bár én az elején gondom volt vele, mert sok volt az étel, de ki kell állnom, talán lefelé is elmozdul. Ahogy tini írja neked - ő valóban szakértő ebben, írj menüt, más macskák itt előtérben minden bizonnyal kifejezik magukat neked, de saját tapasztalataim szerint azt gondolom, hogy a Papa kevés, és ez lesz.
petrezselyem: Dominica először is tanulmányozza ezt az egész oldalt és Mir tanácsait, mert úgy gondolom, hogy az étlap nem túl jó, hogy keveset kaptál és félsz a szénhidráttól, aztán olyan hülye leszel, amennyit nekik be kellett ragadniuk, és a gabonafélék nem túl alkalmasak, bár nem csokoládék, inkább az a kérdés, hogy tartalmaznak-e cukrot. Minden étkezésnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Tanulmányozza mindezt. \ N \ nÉs akkor ehhez a súlyhoz nők vagyunk, sajnos a hónap folyamán menstruációnk, peteérésünk van, így a súly 1-2 kilóval megugorhat. Ne kösd túl gyakran, majd hasonlítsd össze hamarabb, hogyan változott a súly pl. havonta, mert nagyon normális, hogy így ugrik fel-le.
dominika: lilkasam aj tini \ szia Nos, szép, hogy a súly is hülye neked . Már legyőztem, tegnap, amikor megtudtam, hogy van még egy kiló kilóm, sírtam. Reggel őszintén futok, és mégis a a súlya nő. \ nNem igazán el tudom képzelni, hogy ennék többet, mert épp ebédig ettem, csak akkor az olovrantát és este nem tudom, mit fogok enni. a futás aggódik, UTÁN, UT, STVRTOK, PIA után megvan. SZERDA-zumba \ n SZOMBAT ÉS VASÁRNAP Pihenés. \ N \ Körülbelül két hónapja futok, annak ellenére, hogy este vagy éjszaka volt, ételfóliával a csiszoló rész körül (hadd menjen gyorsabban)
dominika: szia petrezselyem \ nmam mindent tanulmányoztak, de mindenki eleve mást mond, a második pedig mindenkiben más, mert mindannyiunk anyagcseréje más. 3-4 g só naponta. \ NSzerintem én nyertem ' nem fáj egy gabonapelyhes rúd, mert rendszeresen sportolok, és a fenék alatt több mint elegendő mozgásom van. probléma, mert hadd ne egyek, a sztúpa súlya. \ nNem tudom már, mit tegyek, a legrosszabb az a helyzet, hogy valami más vonatkozik mindenkire, ezért tanácsot kérnék tőled, és megpróbálnék megtalálni valamit, amit még nem próbáltam \ n \ a tiéddel, kommentáld ezt a súlyt, de igen, ez tény, de mielőtt SK-ban éltem nem ilyen volt, volt egy és ugyanaz a súly. és bár változott, csak előtte és utána, és nem minden harmadik nap, ahogy velem történik most (két hónapig).
Ytak: valami más vonatkozhat mindenkire, de mindannyian ezen az univerzumon belül működünk, tehát fizikai törvényeknek van alávetve, mint bármely más, így lehetséges az ajánlások általánosítása. Éppen annyira érdekelt, hogy "ne egyél, a sztúpa súlya" két dolgot jelenthet: a) nagyon vágtad "enni", és így a lassú anyagcsere a levegőből származik, vagy b) a pajzsmirigy problémája. rövid idő alatt a gyors súlygyarapodás könnyen egészségügyi problémát jelenthet
dominika: Szia szia \ n \ nEz kevés írás, azt akarom mondani, hogy jól sportolok és sportolok, valamint a sztúpa súlya . \ n \ nÉs a súlya megnövekszik, mert külföldre megyek, mert nekem nem volt és nincs esélyem az édesanyám étele, és félkész termékekre és pirítósokra utaltak. \ n Végül is vissza kell térnem a normális helyzethez) \ nGyorsan nincs problémám a pajzsmirigyben, annak ellenére, hogy volt egy évvel ezelőtti vizsgálat. \ nMindig gyors volt az anyagcserém, még tápközeg alatt is, ettem bármit, bármikor és bármilyen mennyiségben, és a súly megegyezett, és az ábra. \ nMint külföldre mentem, fél év alatt 10 kg plusz és most, hogy két hónapja próbálom ledobni őket, csak tazsia és tazsia vagyok. ingadozik, aztán csak tazsia vagyok.
petrezselyem: Dominika, és tényleg megeszed azt a 190 g szénhidrátot? \ NB, mert nem látom őket az ételedben, kivéve a zabpelyhet és 1 pálcikát. \ n eszem kb. Naponta 220 g szénhidrát és reggelire kb. 50 g zabpehely, tizedikre 60 g teljes kiőrlésű kenyér, köretnek (rizs, tészta, burgonya) kb. 150 g, az ólomnak megint kb. 60 g kenyér vagy kenyér, vacsorára vagy 50 g kenyér, vagy 125 g tiszta vagy burgonya \ valójában problémám van elérni azt a 220 g szénhidrátot, és olyan szénhidrátokat is hozzáadok, amelyek egy másik étkezésnél vannak. \ nTényleg azt hiszem, hogy sok ilyen szénhidrát. \ nPróbálja ki néhány napig mérlegelje és erősítse meg ezt az energiaérték-táblázatot, hogy tudja, hány szénhidrátból van valójában.
Ytak: tudjuk, milyen gabonafélékről van szó, tudod-e, hogy gyakran cukrot adnak hozzájuk mesterségesen, és nem csak gyötrelem, tehát rosszabb, mint az a pirítós. meg kell néznie a részletes összetételt
dominika: Szia susan \ nnoo hé pontosan az Egyesült Királyságban vagyok, de nem sokat mesélek erről a feliratról . Olyan hangzik, mintha valami fogyásból lenne egy csomó minden, de nem segít semmit nhej azzal a fehér kenyérrel igaz, a barna kenyér fehér színű, igen . \ nMi van az étellel, úgyhogy túl sokat eszem . még ha nem is így néz ki, akkor szó szerint mindig utálok enni 2 után másfél óra . \ nAmennyit elfogadok a kalóriákból, amikor megpróbálok leadni néhány kilót, és napi futás közben 2 napos szünettel . \ nA szénhidrátokkal kapcsolatban, amint az előző babát említettem, elég, mivel már írod, hogy a gabonafélék tele vannak zsírral és cukorral. \ nBiztosan sok gyümölcs és zabpehelyem van, forró csokoládé, a szénhidrátok mind útban vannak \ nTudtam, hogy a súly csak egy szám, és ha beleférek olyan nadrágba, amelyet 4 hónapja nem tudtam viselni, akkor jó \ n megpróbálok kenyeret adni, így ahogy azt tanácsolja, az éhség szerint 19-20 körül fogom megenni, és meglátjuk, hogyan fog megy tovább ) \ nKöszönöm mindenkinek
Susan: Illusztrációként próbálja ki a szokásos ételének egy adagját, hogy lemérje és újraszámolja, mennyi van, és nézze meg, jól vagy rosszul eszik-e.