Az érzelmi evés azt jelenti, hogy leválasztjuk a test jeleit - a fizikai éhség és a jóllakottság jeleit. Az érzelmek tengerében úszni nem mindig könnyű, de próbáljon szembenézni velük és megbirkózni velük, ne pedig taszítsa el őket és ne álcázza őket étellel.
Néha mindannyian táplálékhoz nyúlunk olyan helyzetekben, amelyeknek semmi köze nincs a tápanyagok és az energia hozzáadásához a testünkhöz. A probléma akkor merül fel, amikor az étel az érzelmek, a kellemetlen élethelyzetek, problémák és az igények kielégítésének univerzális eszközévé válik. Sok esetben az érzelmek kifejezése és átélése jelenti a súlyproblémák lényegét.
Az érzelmi evésnek gyakran az a feladata, hogy elkerülje a szembesülést azzal, amit kellemetlennek és nyomasztónak talál. Amikor kellemetlen érzelmek jelentkeznek, az automatikus és természetes reakció elnyomódik, étkezés útján elutasítja őket. Az étel azonban nem tudja és nem is tudja megoldani a problémát, csak rövid távú enyhülést nyújt. Ezért az evés nem old meg semmit, éppen ellenkezőleg, más negatív érzéseket és érzelmeket eredményez - haragot, kétségbeesést, megbánást, saját testének negatív érzékelését, alacsony önértékelést stb. Amikor úgy érzi, hogy kényszeresen kell adni pl. csokoládé, kérdezd meg magadtól, hogy mire való, milyen érzelem elnyomása, milyen helyzetben segítek megbirkózni.
Ha meg akarja szakítani az étel és az érzelmek közötti egészségtelen kapcsolatot, elegendő időt és teret kell fordítania arra, hogy ismerje a működésének elvét, és megtudja, mely érzelmek váltják ki az étkezését. Ha nem hagyja figyelmen kívül az érzelmeit, és megengedi magának, hogy megtapasztalja azokat, akkor nem kell megennie őket.
Próbáljon fokozatosan azonosítani mindazokat a helyzeteket és körülményeket, amelyek az érzelmi evés kiváltó okai. Neked kell eldöntened, hogy odaadod-e érzelmeidnek a megérdemelt figyelmet, vagy továbbra is figyelmen kívül hagyod és megeszed őket. Senki más, csak Ön képes megváltoztatni az ételekkel kapcsolatos hozzáállását és viselkedését.
Amikor pedig úgy dönt, hogy felfedezi és megtapasztalja az érzelmi étkezést kiváltó érzelmeket és helyzeteket, akkor lehetősége van nemcsak a fogyásra, hanem mindenekelőtt arra, hogy megtanulja az étkezést csak a test táplálkozásához és élvezetéhez kapcsolni, ne pedig a táplálék különböző igényeinek kielégítéséhez. a lelked.
Ez egy igényes és hosszú távú folyamat, mert életed során elsajátítottad az érzelmek érzékelésének és átélésének bizonyos módjait, amelyek életed szerves részévé váltak. A mélyen gyökerező viselkedési és gondolkodási minták megváltoztatása megköveteli, hogy érzékenyen, megfontoltan közelítsen önmagához, és megtanulja elfogadni önmagát.