Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A sporttevékenységek listája a fogyás érdekében

Érdekel, hogy mennyi energiát éget el gyaloglás, korcsolyázás, Zumba vagy ugrás közben? Akkor a következő cikk az Ön számára szól!

sporttevékenységek

Az elégetett kalóriák és az azt követő súlycsökkenés egy adott sporttevékenység során számos fontos tényezőtől függ - a testmozgás intenzitásától és általános minőségétől, életkorától, állapotától, anyagcseréjétől és aktuális súlyától.

Hozunk egy rövid listát azokról a sporttevékenységekről, amelyek sok energiát égethetnek el és fogyhatnak. Amikor ezeket megtervezi és rögzíti a heti testmozgás ütemtervében, tartsa ezt szem előtt A tartós fogyás garanciája a kardió edzés, amelyet intervall edzés formájában végeznek, kombinálva az erőedzéssel.

Válasszon olyan fizikai tevékenységeket, amelyek izgatnak!

Ma valóban sokféle sporttevékenység kínálkozik, amelyek sok pozitívumot hoznak. Kiválasztásuknál vegye figyelembe nemcsak az elégetett kalóriák mennyiségét, hanem a jelenlegi egészségi állapotot is. Végül, de nem utolsósorban ne feledje ezt a sport nem csak a kemény munkáról szól, hanem nagyon szórakoztató is!

  • A gyaloglás univerzális mozgástípus

A legegészségesebb és legkönnyebben elérhető fizikai tevékenység a gyaloglás. Minden korosztály, a túlsúlyos, elhízott és egészségügyi problémákkal küzdők aktívan kezelhetik ezt. A gyaloglás előnyeinek maximalizálása érdekében végezze el intervallum edzés formájában (a gyors és lassú fázisok rendszeres váltakozása). A felület típusától függően egy óra alatt megéghet 300 és 900 kalória között.

  • A görkorcsolya a napsütéses napok trendje!

A görkorcsolya az egyik vezető nyári tevékenység. Kombinálják az aerob tevékenység pozitívumait. Ezenkívül vonzó barnulást hoznak és friss levegőn tartózkodnak. A kezdőknek ajánlott védőfelszerelést használniuk a lehetséges sérülések kiküszöbölésére. Égjen el egy mennyiségű energiát egy óra aktív korcsolyázás közben akár 600 kalória.

  • Fedezze fel a természet és a történelmi helyek varázsát kerékpárral

A kerékpározás, akárcsak a gyaloglás, olyan sportkategória, amely alkalmas fiatalok és idősek, fitt emberek és teljesen kezdők számára. A kerékpározás megmenti a bőrt, javítja a szív- és érrendszert, és felszabadítja a boldogság csodálatos hormonjait. Kerékpár nevű segítőn keresztül megismerheti a szlovák természet szépségeit és a városközpontokat. Számos kerékpárút áll rendelkezésre. Kombinálja a kellemeset a hasznossal és az alvással akár 900 kalória egy óra múlva!

  • Az úszás kellemes felüdülést hoz

Az úszásoktatás során veszíthet energia 750 kalóriát. Minden fontos izomcsoportot egyenletesen és finoman erősít. Az úszás kiváló rehabilitációs eszköz a hátfájástól szenvedők számára. A nyári hónapokban a víz kellemes felüdülést jelent a forró test számára, és felszabadítja a pszichét.

  • A Zumba nevű jelenség elnyerte a szlovákok szívét

A Zumbának rajongói milliói vannak szerte a világon. Szlovákia sem kivétel. A Zumba ötvözi a sporttevékenység hatásait, amely formálja a problémás területeket és nagyon szórakoztató. Aki egyszer már kipróbálta a Zumbát a latin-amerikai zene ritmusában, hű marad hozzá. Hölgyeim, szabaduljanak meg egy órás leckétől akár 800 kalória (a Zumba formájától függően).

  • Népszerű ugró szünetek létra statisztika kalóriaégetés!

Az ugrás a trambulinok kifinomult gyakorlási rendszere. Főleg kardio elemeket tartalmaz, amelyeket erőnléti edzés, egyensúly és nyújtás egészít ki. Különböző tempóban és intenzitással gyakorolják a motiváló zenét, hogy maximális kalóriakiesés következzen be. 60 perc alatt érhető el értékveszteség akár 1200 kalória! A Jumping-nek köszönhetően javíthatja állapotát, problémás női játékokat hozhat létre és mentálisan fedezheti magát.

Egyéb sporttevékenységek és edzésóránként elégetett kalóriák a következők:

Ugrókötél - 460 kalória

Aerobic - 300-600 kalória az aerobik típusától függően

Báltermi tánc - 180-500 kalória

Tollaslabda - 270 és 420 kalória között

Kickbox - 590 és 930 kalória között

Ha teljes megoldást keres karcsú és szilárd testre, próbálja ki a havi videoprogramot a házi feladatok SUPER BODY számára. Ebben a videoprogramban 28 teljes értékű videotréninget és több mint 12 órás testedzést talál. Ide tartoznak a FIT SMOOTHIE és a FIT JEDÁLNIИEK bónusz e-könyvek ízletes illeszkedési receptekkel.