- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molestie tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
A karácsony hagyományok nélkül nem veszítene varázsából. Kevés helyi tudja elképzelni őket méz, káposzta, lonc vagy ponty nélküli ostya nélkül. Ha a megfelelő alapanyagokat választjuk, a szenteste hagyományos lehet, de egészséges is. Sok családban a karácsony estéje egy ostya méz vagy fokhagyma elfogyasztása. Ma ostyát vásárolunk egy boltban, de egyszer sütés volt a tanár vagy az orgonista kiváltsága. Ezután a tanköteles gyerekek kiosztották őket a családoknak.
Ha a megfelelő alapanyagokat választjuk, a szenteste hagyományos lehet, de egészséges is. Sok családban a karácsony estéje egy ostya méz vagy fokhagyma elfogyasztása. Ma ostyát vásárolunk egy boltban, de egyszer sütés volt a tanár vagy az orgonista kiváltsága. Ezután a tanköteles gyerekek szétosztották őket a családoknál. Megtarthatja azt a szokást, hogy békében fogyasszon ostyát. Ha azonban aggódik a mézből származó glükémia növekedése miatt, összetévesztheti gabona- vagy kukoricamalátával. A mézzel ellentétben, amely a 90-es glikémiás indexével még a cukrot is meghaladja (70)
Lencse vagy káposzta?
Leggyakrabban savanyú káposztából, gombával és aszalt szilvával, vagy savanyú lencsével készítik. Akár az egyiket, akár a másikat választotta, tanácsot adunk néhány trükkel kapcsolatban. Először is ki kell választania a megfelelő olajat, az ún olívaolaj, amely extra szűz és finomított olívaolaj kombinációja. Próbáljon tortát készíteni teljes kiőrlésű lisztből! Akár graham-, tönköly- vagy búzalisztet választ, ez semmilyen módon nem befolyásolja az ízét. A leves azonban egészségesebb lesz, és nem fog fogyni tőle.
A megfelelő összetevők
A fekete helyett jobb zöld vagy fehér borsot használni. Cserélhetünk más fűszerekre is őrölt répa, mustármag vagy kardamom alapján. Ha karácsonykor savanyú lencselevest főz, akkor fontolja meg az ecet választását is. A közönséges ecet támogatja az élesztő képződését a belekben, ezért nem túl alkalmas. Ehelyett savanyítsa meg a levest például almaecettel.
Füstölt alternatíva
Ha nem hajlandó lemondani a káposzta füstölt húsának ízéről és illatáról, akkor kompromisszumokat köthet. A házi kolbászt vagy a füstölt kolbászt helyettesítheti füstölt tofu vagy füstölt tempeh.
Krumplisaláta
A burgonyasaláta azonban olyan klasszikus, amelyet minden szenteste asztalon megtalálhat. A burgonya elkészítésének legegészségesebb módja a hámozás. Ami a zöldségeket illeti, nem szabad külön megemlíteni, hogy a legjobb a friss ételek. Télen azonban nem mindig állnak rendelkezésre. Tehát nincs más választásunk, mint fagyasztott zöldségeket vagy zöldségkonzerveket használni. A második alternatívának két hátránya van. "A konzervek kiválasztanak bizonyos anyagokat az ételbe, ráadásul a konzerv zöldségek olyan infúziót tartalmaznak, amely mindig cukrot tartalmaz" - magyarázza a szakember. Ezért használjon fagyasztott kukoricát és borsót a salátában.
Bűnös majonéz
A tartármártás nélküli karácsonyi saláta nem lenne saláta. Ez a kalória- és koleszterinbomba azonban kényelmesen helyettesíthető egy egészségesebb és ízletesebb termékkel is. Minden bioboltban finom szója majonézt és tejszínt árulnak. A szója tartármártást azonban könnyen elkészítheti otthon. Csak vásároljon tofut egy szokásos szupermarketben, és keverje össze egy evőkanál mustárral, apróra vágott savanyúsággal, hagymával és két evőkanál szűz olíva- vagy napraforgóolajjal. Végül megkóstolhatjuk a művészettel. A turmixgépben a tofu lágy krémmé alakul, amely tökéletesen helyettesíti az egészségtelen tartármártást.
Kapor
Van pontyod karácsonyra? Ebben az esetben jó hírem van az Ön számára: a tengeri halakkal ellentétben ez egy viszonylag egészséges alternatíva. Az édesvízi halakban nincs annyi rákkeltő anyag, mint a tengeri halakban, amelyek a szennyezett tengerekből, tartályhajókból és hajókból származó különféle anyagok felszívására szolgálnak. Az emberek gyakran nem is sejtik, hogy például sok halnál a nyirokrendszer rákja van.
A ponty sokféleképpen elkészíthető. Sajnos sok háztartásban a sütés a karácsony szerves része. Ha meg akarjuk akadályozni a rákkeltő anyagok képződését a halhúsban, alacsony hőmérsékleten kell kezelnünk. Hosszabb időbe telik, de az eredmény nem veszélyezteti egészségünket. "A hús melegítésének legjobb módja a gőzrendszert használó edények" - javasolja a szakember.
Cserélje ki az ócska ételeket a MUDr tanácsai szerint. Ľubomír Ruttkaya
Egészségtelen helyett.
egészséges!
Fehér cukor, barna
Árpa, kukorica és rizs maláta vagy szirup, fruktóz