módja

A fogyás és a csúcsmodell megjelenésének gyors és megbízható módjainak megtalálása nemcsak hosszú távú futás, hanem mindenekelőtt utópia. Nos, jobban kinézni és megszabadulni attól, ami nem akadályoz meg minket, az egészen más.

Ha egy órát töltött a kukorica diéta tanulmányozásával, akkor kiderül, hogy semmi sem segít hatékonyabban fogyni. Ez a módszer magában foglalja bizonyos összetevők hozzáadását az étlaphoz, valamint egyszerű gyakorlatsorozatot, amelyet mindannyian elvégezhetünk este tévénézés közben. Csak akarni.

Ahhoz azonban, hogy letegye a kártyákat az asztalra. Nem a gyors fogyásról, hanem a testformálásról - vagyis a csípő, a comb vagy a has zsírvesztéséről lesz szó. Hogy bájosnak tűnj a nyári rövid ruhádban.

Hogyan alakítsunk egy karaktert

A kukoricával kiegészített étrend az egész 4 napra elkészül. 100 g kukoricát kell enni naponta négyszer. Röviden, napi 400 g kukorica, nem hirtelen. A kukorica bármilyen formában lehet - például kukoricapehely, főtt tüskés vagy szárított kukoricakása. A mennyiséget azonban meg kell tartani. Ezenkívül a zöldségeket és a gyümölcsöket lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatja jóllakásig. Az első két napban be kell tartania ezt a súlyt.

takprosto.cc

A harmadik napon növelje a kukorica adagját 200 g-mal. Hozzáadhat húst, gombát vagy más "tiszta" vastag ételt is. A diéta során kerülje csak a gyümölcsből származó banánt. Túl kalórikusak. A negyedik napon ne növelje vagy csökkentse a kukorica adagját.

takprosto.cc

Az alapelv az, hogy a kukoricatermékek annyira megetetik Önt, hogy ne érezze éhségét, ugyanakkor ne érezné kimerültnek a napi munkarendhez szükséges tápanyagok, ásványi anyagok és egyéb anyagok hiányát. A diéta ideje alatt nem édesített teák és ásványvizek ajánlottak. A testsúlyához elegendő mennyiségben, de legalább napi 2 liter. Az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt egyen. Legkésőbb!

Plusz testmozgás

Ezek a gyakorlatok segítenek a problémás területek alakításában. Támaszkodjon a tenyerével a falnak, karját kinyújtva tartva. Lépjen kissé hátrébb, és lassan nyomja és tolja el a falat a kezével. Tartsa a lábát szilárdan a földön, ne mozgassa őket. Ismételje meg egymás után 30-szor.

takprosto.cc

Fektesse az egyik lábát egy székre vagy kanapéra, a másikat hagyja a láb teljes felületével a földön. Hajlítsa be a derekán, hogy a törzse párhuzamos legyen a padlóval, egyenesen tartsa a hátát. Tartsa az egyik kezében egy súlyzót, a másikban pedig szabadon támaszkodjon a kinyújtott lábra. Lélegezzen mélyet, és minden egyes lélegzéssel emelje fel a súlyzót. Ismételje meg mindkét kezével 20-szor.

takprosto.cc

Álljon fel, vegye mindkét kezébe a súlyzókat és emelje őket vállmagasságig. Kilégzéskor nyújtsa ki a karjait egészen felfelé, és egy lélegzetvétel után állítsa vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg 30-szor.

takprosto.cc

Feküdj a hátadon, tartsd párhuzamosan a lábad a padlóval, de ne nyugodj a szőnyegen. Helyezze a kezét a nyakára, és lélegzetvételével emelje bal bal térdét a jobb könyökéhez. A kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és újabb lélegzetvétel mellett emelje meg a jobb térdét a bal könyökig. Ismételje meg 30-szor.

takprosto.cc