Vannak, akik örülnek annak, hogy a fürdőruhaszezon véget ért, így egy évre elveszíthetik elkötelezettségüket a fürdőruha iránt. De miért várhat feleslegesen?

csak

Ha valami hasznosat teszel a testeddel, soha nem késő, de nem is késő. Nem kell most az első edzőterembe futni, ott fizetni éves tagságot, és megismerkedni az összes géppel és súlyzóval, mert minden szabad estét ott töltesz. Próbálja ki kevésbé szigorúan, kellemesebben és ami a legfontosabb hatékonyan. Hol kezdjem?

Vigyázzon, mit eszel

Fontos felismerni, hogy hízott főleg azért, mert több energiát kapott, mint amennyit meg tudna égetni. Ez azt jelenti, hogy ha úgy módosítja étrendjét, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit meg tud égetni, akkor további fizikai aktivitás nélkül fog fogyni. Kezdje azzal, hogy csökkenti a szénhidrátbevitelt - jelentősen csökkenti az édességeket, a köreteket, például gombócot, tésztát, rizst vagy sült krumplit friss zöldségekkel vagy zöldségsalátákkal helyettesíti, és azonnal jobb lesz. Reggelire sütemények helyett élvezze a fehér görög joghurtot szárított gojival vagy más gyümölcsökkel, ebédre steaket természetes zöldbabbal vagy bika szemmel, az olovrant banánt almával és vacsorára halat grillezett zöldségekkel. Egy ilyen menü egyáltalán nem hangzik rosszul, mit mondasz?

Nem csak az edzőteremben kell tartózkodnia, fontos a mozgás

Ha azt szeretné, hogy a fogyás gyorsabb legyen, ne csak maradjon diétája, hanem kezdjen el többet mozogni. Teljesen rajtad múlik, milyen tevékenységeket végezel, nem csak az edzőterembe kell bezárnod, és ott lógnod ismeretlen emberekkel. Ugrálhat egy ugrókötélen vagy trambulinon, kirándulhat, feliratkozhat egy csónakklubba, és elkezdhet kenuzni vagy tornacipőt viselni és kocogni. A futás az egyik legjobb aerob tevékenység - testének szinte minden izomát edzheti, erősítheti szív- és érrendszerét, nagyszerű megelőzés a depresszió ellen, és gyakorlatilag bárhol és bármikor megteheti.

Motiválja és jutalmazza magát

Ha képes erre, fontos kitartania. És ezt megteheti, ha megfelelően motiválja magát. Az egyik lehetőség az, hogy elkezdjen edzeni és lefogyni a legjobb barátjával, és versenyezzen, hogy ki veszíti le először a felesleges kilókat. A jó motiváció az ún csalás napja, egy nap, amelyen bármit megehet, amit csak akar - havonta egyszer vagy kétszer. Ne feledkezzen meg a megfelelő regenerálódásról - wellness, szauna vagy semmittevés a tévé előtt. Ha összekapcsolja ezt a három területet, akkor az első hetek után láthatja az eredményeket.